Effektive tegn og foranstaltninger til at understøtte præmenopausale kvinders psykologi

Perimenopause forekommer ofte hos kvinder fra 40 års alderen og frem, hvilket gør præmenopausale kvinder psykologisk ramt. I denne periode vil de stå over for fysiologiske og endokrine lidelser. Følg artiklen nedenfor på aFamilyToday-bloggen for bedre at forstå.

Psykologien hos perimenopausale kvinder kan blive alvorligt påvirket, når deres hormoner ændres. Derfor er det nødvendigt at vide, hvordan man støtter for at forbedre sig, ellers vil det let føre til depression.

Tegn på perimenopause

Når overgangsalderen nærmer sig, kan perimenopausesymptomer opstå fra 40 års alderen. Varigheden varierer fra person til person og kan variere fra et år til to eller fire år.

Under perimenopause står kvinder ofte over for hormonelle og psykologiske lidelser. Ændringer i menstruationscyklussen og karakteren af ​​menstruationscyklussen er de mest almindelige træk ved denne fase.

Kvinder vil opleve psykiske lidelser under perimenopause

Hovedårsagen til psykologiske ændringer hos perimenopausale kvinder er ustabiliteten af ​​østrogen- og progesteronniveauer i en kvindes krop. Når æggestokkene falder i funktion, holder de op med at udskille disse to hormoner, hvilket fører til en ubalance af kvindelige hormoner, hvilket forårsager menstruationsforstyrrelser.

Du kan opleve, at din menstruationscyklus ændrer sig, forlænges og bliver mindre hyppig, din menstruationscyklus er uregelmæssig, og du kan have kraftige eller kraftige menstruationsblødninger. Kønsorganerne undergår også ændringer, hvor brysterne skrumper og hænger; atrofi, tørhed i vulva og vagina, gør sex vanskelig, og mange kvinder føler sig ængstelige og bange.

Derudover kan kvinder også opleve ændringer i temperament, være let irritable, let vred, selvmedlidenhed... Nogle mennesker kan blive deprimerede, angste, ikke interesserede i alt omkring, kan lide at være alene. 

Hvordan er psykologien hos perimenopausale kvinder?

I denne fase er kroppen, udover et fald i østrogen og progesteron, også påvirket af hormoner fra binyrerne og skjoldbruskkirtlen, hvilket forårsager udsving i energireguleringen og muligvis træthed.

Der er kvinder, der føler sig mere følsomme over for hormonforandringer end andre, især dem, der har oplevet præmenstruelle symptomer, følelsesmæssige ændringer under graviditeten eller oplevet depression , postpartum følelse .

Under perimenopause påvirkes en kvindes krop af hormoner

Nogle kvinder kan opleve humørsvingninger, konstante følelser af ubehag eller have en øget risiko for depression. Årsagen til dette fænomen kan skyldes søvnforstyrrelser , men det kan også skyldes faktorer, der ikke er relateret til de hormonelle ændringer i perimenopausen.

Psykologisk stress, depression kan føre til søvnløshed, nervøst sammenbrud. Søvnløshed på grund af overgangsalderen får kvinder til at føle sig endnu mere trætte og irritable. Hvis tilstanden ikke behandles, kan den føre til depression og være svær at kontrollere.

Psykologisk støtte hos præmenopausale kvinder

Afhængigt af den psykologiske tilstand af hver person, vil der være forskellige måder at støtte og behandling på, så kvinder, der er i perimenopausal periode, skal overvåge deres helbred og ånd omhyggeligt. :

Psykoterapi

Når man står over for unormale psykologiske problemer, som ikke kan selvregulere og frigøre angst, er det nødvendigt at søge psykologisk rådgivning. Gennem psykoterapi vil eksperter støtte kvinder i at udtrykke deres følelser, reducere stress og frustration og bedre psykologisk og åndelig stabilitet.

Hormonerstatningsterapi

I tilfælde, hvor symptomerne på perimenopause påvirker en kvindes liv, kan læger overveje at bruge hormonerstatningsterapi. Dette er en metode til at hjælpe med at genforsyne de hormoner, der er nødvendige for at lindre ubehagelige symptomer i kroppen. 

Samtidig forbedrer denne metode også knogle- og ledsundheden og forhindrer farlige sygdomme som osteoporose , åreforkalkning, Alzheimers sygdom... i overgangsalderen.

Brug af antidepressiva

For præmenopausale kvinders psykologi kan lægen foreslå brugen af ​​antidepressiva. De mest almindeligt anvendte antidepressiva er SSRI'er (specifikke serotoningenoptagelseshæmmere), som hjælper med at forbedre symptomer på angst og depression. 

Antidepressiva skal ordineres af en specialist

Det skal dog bemærkes, at disse lægemidler kan forårsage nogle uønskede bivirkninger såsom nedsat sexlyst, vægtøgning, søvnløshed... Når du oplever disse bivirkninger, er det nødvendigt at underrette dem Bed din læge om at justere din dosis eller skifte til en mindre potent medicin.

Foranstaltninger til forbedring af psykologisk velvære for præmenopausale kvinder i hjemmet

Psykologien hos kvinder under overgangsalderen er kompleks og kan påvirke mange aspekter af livet. Hormonelle ændringer i kroppen kan forårsage psykologiske symptomer såsom følelsesmæssige udsving. Her er de mest effektive måder at forbedre perimenopausale kvinders psykologi på:

Tilpas til en sund livsstil

Nyere undersøgelser har vist, at livsstilen hos kvinder i overgangsalderen - overgangsalderen har en effekt på deres kognitive funktion. Det er ekstremt vigtigt at opbygge en sund livsstil i denne periode. Kvinder skal have en rimelig arbejds- og hvileordning for at reducere stress og stress . 

Regelmæssig motion er også en vigtig faktor, der hjælper med at opretholde fysisk og mental sundhed. En afbalanceret kost kræver også opmærksomhed, med tilsætning af tilstrækkelige næringsstoffer, som kroppen har brug for.

Øg bevægelsen

Et smart valg for kvinder er at dyrke sport, som de elsker og passer til deres krop. Der er mange sportsgrene som gåture, yoga, svømning, badminton og mere, der kan vælges. Øvelse med moderat intensitet, egnet til hver persons helbred og evner, vil hjælpe med at opretholde en langsigtet praksisvane.

Præmenopausale kvinder bør øge motionen for at reducere stress

Især har forskning bevist, at regelmæssig motion i 30 minutter om dagen ikke kun hjælper med at holde os i form, men også har en positiv effekt på vores humør. Motion hjælper med at frigive visse kemikalier i hjernen såsom endorfiner - kemikalier, der forårsager lykkefølelse og reducerer stress. Dette forbedrer humøret, reducerer stress, øger selvtilliden og forbedrer livskvaliteten.

Byg en afbalanceret kost

I denne periode bliver vægtøgning og risikoen for sygdomme som osteoporose, forhøjet blodtryk og hjertesygdomme mere almindelige blandt kvinder. Derfor bør den daglige kost være afbalanceret og videnskabelig.

Ud over at sikre et komplet udvalg af essentielle næringsstoffer som stivelse, protein, fedt, vitaminer og mineraler, skal kvinder være opmærksomme på at tilsætte flere grønne grøntsager og frisk frugt, og samtidig begrænse sukker, salt osv. fedt, alkohol, stimulanser.

Ernæringseksperter opfordrer også kvinder til at få sundt fedt fra visse fødekilder som fed fisk, da de har en positiv effekt på hjernens funktion. Samtidig hjælper det med at kontrollere præmenopausale kvinders psykologi.

Ovenstående artikel i aFamilyToday Blog har opdateret læserne med tegn og måder at psykologisk støtte præmenopausale kvinder på . Forhåbentlig vil disse metoder bringe fremragende resultater for kvinder.