At have en behagelig og behagelig menstruation er, hvad de fleste kvinder ønsker. I mellemtiden kan kost- og livsstilsfaktorer påvirke din status i løbet af denne tid. Så under menstruation skal tage C-vitamin eller ej?
Under menstruation har C-vitamin tiltrukket mange kvinders interesse som et sundhedshjælpemiddel. Men om under menstruation skal tage ægte C-vitamin eller ej? I artiklen nedenfor vil aFamilyToday-bloggen hjælpe dig med at kaste lys over dette problem og give vigtige tips til at hjælpe dig med at komme igennem din menstruation komfortabelt og komfortabelt.
Skal C-vitamin tages under menstruation?
Der er en masse kontroverser omkring, hvorvidt C-vitamin skal tages på en dag med rødt lys. Nogle rapporter tyder på, at C-vitaminindtag kan forstyrre cyklusser ved at øge østrogenniveauet og sænke progesteronniveauet. Der er dog ingen specifik videnskabelig dokumentation for at bekræfte dette.
Skal C-vitamin tages under menstruation?
Faktisk spiller C-vitamin en vigtig rolle i at opretholde kroppens generelle sundhed. Derfor svaret på spørgsmålet: "Skal jeg tage C-vitamin under menstruation?" er ja. Indtagelse af mere C-vitamin kan øge blodets antioxidantniveau med op til 30 %, hvilket igen hjælper kroppen med at forsvare sig mod betændelse.
Især på rødt lys mister kvinder ofte en betydelig mængde blod, hvilket fører til et fald i mængden af jern i kroppen og anæmi. Anæmi kan påvirke en kvindes evne til at få børn. Derfor kan indtagelse af C-vitamin med en tilstrækkelig mængde i løbet af rødt lys være med til at øge modstanden og forhindre betændelse i denne periode.
Hvor meget C-vitamin skal der gives på en dag med rødt lys?
Under menstruation bør tage C-vitamin, og det anbefales, at kvinder skal give omkring 75 mg C-vitamin om dagen. Dette gælder ikke kun under menstruation, men også under normale dage. Det er vigtigt ikke at øge eller reducere dosis vilkårligt, da dette kan forårsage uønskede virkninger på kroppen.
C-vitamin kan fås ved at drikke eller spise fødevarer rig på C-vitamin. Når det tages oralt, er der forskellige former for C-vitamin såsom tyggetabletter, tabletter med hurtig frigivelse, tabletter med forlænget frigivelse og flydende former. Før brug skal du omhyggeligt læse brugsanvisningen og undgå misbrug af produktet. På samme tid, bør ikke stoppe med at bruge C-vitamin pludselig i tilfælde af, at kroppen mangler C-vitamin eller har brugt i lang tid.
Derudover kan kvinder supplere C -vitamin ved at spise fødevarer rig på C-vitamin. Fødevarer som appelsiner, guava, jordbær, kiwi, papaya, ananas, vandmelon og grønne bladgrøntsager som broccoli, kål, blomkål, selleri, tomater, peberfrugter... er naturlige kilder til C-vitamin, som du bør tilføje til din daglige menu. Sørg for at spise disse fødevarer, mens de er friske, for at nyde de fulde fordele ved C-vitamin.
Du kan få C-vitamin gennem en række forskellige fødevarer
Nogle noter til at hjælpe kvinder med at passe på sig selv på røde lysdage
Her er nogle nyttige forslag til kvinder til at passe på sig selv under menstruation. Korrekt pleje vil hjælpe med at minimere fysisk ubehag og forbedre humøret, hvilket gør din menstruation meget lettere og mere behagelig.
Tjek disse tips for at hjælpe dig med at få en mere behagelig periode og reducere dens indvirkning på dit daglige liv.
Vær opmærksom på din kost
Vær særlig opmærksom på din kost under menstruation. Under menstruation kræver kroppen en stigning i stofskiftet. Hold derfor en nærende kost. Du kan opdele måltider og spise flere gange om dagen for at sikre tilstrækkelig ernæring.
Det anbefales at øge forbruget af protein- og calciumrige fødevarer for at støtte blodpropper. Protein stabiliserer blodsukkerniveauet og minimerer derved lavt blodtryk og sukkertrang under menstruationscyklussen. Calcium virker afslappende muskler og reducerer symptomer på mavesmerter og rygsmerter under menstruation.
Sørg for at indtage nok vitaminer C og B6. Kilder til disse vitaminer kan findes i kylling, fisk, kalkun, frø, bananer, kartofler, æg, frugter som appelsiner, mandariner og tranebærjuice. Prøv at spise masser af friske grøntsager for at give tilstrækkelige vitaminer og fibre .
Tilføj en række årstidens frugter til din kost, herunder søde frugter som æbler, pærer, mandariner osv. Dette vil hjælpe med at reducere sukkertrangen. Derudover indeholder disse frugter også mange vitaminer og mineraler, som er med til at reducere trætheden betydeligt.
Undgå at indtage fødevarer med højt saltindhold, da de kan forårsage væskeophobning og gøre dig oppustet. Undgå også stimulanser som alkohol, øl og koffein , da de kan trække blodkarrene sammen og øge stress (hvilket også kan gøre kramper værre).
Sørg for at drikke nok vand under din menstruation
At drikke nok vand er altid vigtigt, men endnu mere under menstruationen. Vand holder ikke kun din krop hydreret, men det forhindrer dig også i at blive dehydreret, hvilket hjælper med at reducere følelsen af træthed og træghed. Du kan drikke almindeligt varmt vand eller nyde naturlige juicer.
Kvinder bør drikke nok vand under menstruation
Træn under menstruation
Fysisk aktivitet er fantastisk til at reducere stress, følelse af sløvhed og hovedpine i perioder. Det har en næsten øjeblikkelig stemningsfremmende effekt. Motion forbedrer også blodcirkulationen og iltforsyningen til hele kroppen, inklusive bækkenområdet, hvilket igen hjælper med at reducere symptomer på kramper.
Hvis du føler, at træning er overvældende i din menstruation, så vælg aktiviteter eller øvelser, der har en lettere effekt eller skærer ned på varigheden. Du kan prøve blid gang, men undgå anstrengende sportsgrene som vægtløftning, svømning osv. I yoga skal du undgå "inversioner", der kan forårsage ubehag.
Skab små fornøjelser for at forbedre dit humør
Hvis du keder dig eller føler dig nede, så forkæl dig selv med noget dejligt. Køb din yndlingschokoladebar, klæd dig ud i smukt tøj, og nyd dit yndlings-tv-program - uanset hvad der giver dig komfort.
Nyd stille tid
Under din menstruation, prøv at få tid til stille øjeblikke. Dette kan være så simpelt som et par minutters stilhed eller dyb vejrtrækning. Hvis du arbejder på et kontor, så tag dig tid til at gå forsigtigt, mens du bevæger dig op ad trappen. At gå i 5-10 minutter omkring arbejdet er også en form for afspænding og skånsom motion.
Udnyt din frokostpause til at hvile og pleje din krop. Derudover kan du påføre en varm kompres på den nederste del af maven for at lindre livmodersammentrækninger.
Korrekt personlig hygiejne i "rødt lys" dage
Under din menstruation skal du øve regelmæssig personlig hygiejne hver dag. Det er vigtigt at skifte tamponer regelmæssigt. Brug kvalitetstestede tamponer. Det passende tidspunkt at skifte tampon er hver 6. time på hverdage og hver 3.-4. time, når der er kraftige menstruationsblødninger. Før og efter tamponskift, vask dine hænder grundigt for at undgå bakteriel infektion og vaginal infektion. Desuden er det nødvendigt at rengøre det intime område ordentligt hver dag med rent vand eller en specialiseret rengøringsopløsning.
Har brug for at skifte tamponer ofte under menstruation
Bemærk, at kvinder skal passe på sig selv og forblive sunde både mentalt og fysisk. Dette er især vigtigt under menstruation.
Ovenfor svarede Blog aFamilyToday på spørgsmålet: " Skal jeg tage C-vitamin under menstruation ?" og giv vigtige bemærkninger til denne fase. Håber oplysningerne i artiklen vil hjælpe dig med at få en mere behagelig og behagelig periode!
For piger, når de kommer ind i puberteten, er menstruation et af de problemer, der forvirrer dem. Som forælder bør du vejlede børn i, hvordan de håndterer røde lysdage, så de kan føle sig bedst tilpas og trygge, når de går i skole.
aFamilyToday Health - Nogle kvinder oplever vaginal blødning lige efter undfangelsen, men vaginal blødning eller pletblødning betyder ikke graviditet.
De fleste kvinder er ofte proaktive omkring graviditetsalderen for at sikre fysisk og mental sundhed. Men de ved ikke, at alder også udgør en risiko for det ufødte barn.
aFamilyToday Health - Mange kvinder har ikke tid til at besøge medicinske centre eller hospitaler. Derfor vælger mange ofte at tage en graviditetstest hjemme.
Menstruationsuregelmæssighed i puberteten kan vare i omkring 1-2 år på grund af ustabil ovarieaktivitet. Du bør dog stadig være opmærksom på at overvåge din babys menstruationscyklus for at forhindre unormale symptomer.
Hvad er progesteron? Hvorfor er lavt progesteron farligt for fosteret? Hvordan begrænser man dette? Find ud af det!
Tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om æg og sæd, hvordan de mødes, samt forstå processen med undfangelse og processen med at danne et foster.
En unedstigen testikel er en fødselsdefekt, der normalt findes hos nyfødte drenge. Der er dog stadig nogle få tilfælde af voksne mænd, der lider af denne tilstand. Slut dig til os for at lære om årsagerne til skjulte testikler gennem artiklen nedenfor!
Hvad er demiseksualitet, og hvordan har demi-mennesker det? Lad os lære dette udtryk med aFamilyToday-bloggen gennem artiklen nedenfor!
Find ud af de kvindelige fysiologiske funktionelle fødevarer, der er mest tillid til og valgt af mange kvinder i 2022. Forbedre sundhed, fysiologi,... Se nu!
Kan livmoderfibromer tage E-vitamin? E-vitamin er en slags fedtopløselige næringsstoffer, kvinder bruger E-vitamin i naturen som (olivenolie, avocado, ...) eller E-vitamintilskud til skønhed. Derudover er der mange meninger om, at dette vitamin også understøtter behandlingen af cervikale fibromer
Hvor meget koster en livmoderfibroidoperation er et problem, som kvinder stadig undrer sig over, når de desværre støder på denne sygdom. Dette er en sygdom, der fører til mange komplikationer, der påvirker kvinders reproduktive sundhed. Derfor er vi nødt til at konsultere og lære information omhyggeligt for at undgå at miste penge.
Ifølge eksperter er menstruation et af de mål, der afspejler sundhedstilstanden. Derfor kan uregelmæssige menstruationer i 2 måneder være tegn på dårlige problemer for kroppen
Vaginal tørhed under sex er en tilstand, som mange kvinder møder, især kvinder efter fødslen. Mange kvinder fortæller nu hinanden, hvordan man bruger E-vitamin som smøremiddel, er det virkelig effektivt?
Oralsex med kønsvorter er sandsynligvis en bekymring for mange mennesker, fordi infektionen af denne sygdom er stigende. Følg artiklen nedenfor på aFamilyToday-bloggen for at bestemme den nøjagtige infektionsvej.
På grund af frygt for bivirkninger fra p-piller eller implantation, kondomer, ser mange mennesker til naturlige metoder ved at beregne ægløsningsdagen for at forhindre graviditet.
Human Papilloma Virus (HPV) overføres normalt fra person til person gennem direkte hudkontakt. Dette er en meget almindelig seksuelt overført sygdom.
