9 naturlige måder at bekæmpe vaginal tørhed og øge smøringen

Vaginal tørhed er noget, der kan ske for alle, så hvad kan man gøre for at håndtere det for et sundt sexliv?

Naturlig vaginal smøring er i høj grad drevet af hormonet østrogen og spiller en vigtig rolle i samleje og vaginal sundhed. Når østrogenniveauet er lavt, kan det få vaginalt væv til at blive tyndt, skrøbeligt og tørt, hvilket gør sex smertefuldt.

Du kan bruge et smøremiddel, der er købt i butikken, til at hjælpe med vaginal tørhed, men nogle smøremidler kan faktisk trække naturlig fugt og forværre tørhed. Så det er vigtigt at kigge efter smøremidler, der fremmer vaginal hydrering.

Vaginal tørhed er mest almindelig hos midaldrende kvinder

Hvad forårsager vaginal tørhed?

Mennesker i alle aldre kan opleve vaginal tørhed, men det er mere almindeligt hos mennesker, der har været i overgangsalderen . Andre årsager til vaginal tørhed omfatter:

• Udsving i hormoner på grund af menstruationscyklus, fødsel og amning.
• Kemoterapi.
• Acne medicin.
• Hormonelle præventionsmidler.
• Visse autoimmune lidelser såsom Sjögrens syndrom.
• Ubalanceret kost.

Hvis du oplever vaginal tørhed , skal det behandles så hurtigt som muligt. Søg lægehjælp, hvis tørhed er vedvarende eller smertefuld.

Hvordan man bekæmper vaginal tørhed og øger libido

Tag vitamin A

Dette vitamin er vigtigt i udviklingen af ​​slimhinder, herunder slimhinden i skeden. A-vitamin kan tages oralt, men bør ikke tages i overskud. Hvis doseringen af ​​A-vitamin bliver for høj, kan det give leverskader, men ærlig talt er det meget svært at overdosere.

Vitamin B tilskud

Vaginalt udflåd kan ændres af både hormonelle og diætetiske faktorer. Korrekt immunfunktion er vigtig, når det kommer til vaginal sundhed og vitamin B-kompleks - et supplement, der inkluderer alle 8 B-vitaminer for at hjælpe med at booste immunfunktionen.

Det kan tages som et supplement eller absorberes gennem fødekilder, herunder fjerkræ, fisk, kartofler og bananer. Men at indtage for meget kan være farligt, hvilket fører til manglende muskelkontrol, maveproblemer og smertefulde læsioner.

Banan er en berømt fødevare rig på vitamin B

Øg mængden af ​​beta-caroten

Beta-caroten er et provitamin, hvilket betyder, at din krop bruger det til at lave et andet vitamin, i dette tilfælde vitamin A. Som nævnt ovenfor hjælper A-vitamin med at bekæmpe vaginal tørhed.

Beta-caroten findes i fødevarer, herunder gulerødder, mørkegrønne bladgrøntsager, søde kartofler, broccoli, cantaloupe og vintersquash. Selvom det ikke er giftigt i høje doser, kan for meget få huden til at blive gul-orange blandt andre bivirkninger.

Spis mere omega-3 fedtsyrer

Essentielle fedtsyrer vil hjælpe med at forbedre strukturen af ​​skedeslimhinden. En undersøgelse fra 2012 viste, at omega-3'er signifikant reducerede vaginal tørhed i 6 måneder hos brystkræftoverlevere , postmenopausale kvinder og vaginal atrofi (atrofisk vaginitis), som er et almindeligt fænomen, udtynding, tørhed og betændelse i skedevæggen.

Inkorporer E-vitamin i din kost

Dette er et andet vitamin, der kan hjælpe med at fremme vaginal smøring. En lille undersøgelse fra 2016 af 52 postmenopausale kvinder viste forbedring hos de fleste forsøgspersoner med symptomer på vaginal atrofi, herunder tørhed. Vitamin E kan også fås fra en række fødevarer, herunder vegetabilske olier, nødder, frø, frugter og grøntsager.

Når E-vitamin opnås naturligt gennem mad, udgør E-vitamin ingen risici. Men i tilskudsform kan høje doser af E-vitamin øge risikoen for blødning ved at forstyrre blodets evne til at størkne. Dette kan føre til et hæmoragisk slagtilfælde eller blødning i hjernen, selvom dette er sjældent.

Prøv vaginale DHEA-behandlinger

Din krop producerer hormonet dehydroepiandrosteron (DHEA), som igen hjælper med at producere andre hormoner, herunder østrogen. DHEA-niveauer topper i voksenalderen og falder med alderen. For vaginal tørhed kan din læge ordinere en syntetisk version af DHEA som en oral pille eller creme.

En 12-ugers undersøgelse fra 2016 viste, at vaginalt udflåd blev forbedret hos deltagerne fra 86 % til 121 % sammenlignet med en placebo-effekt. DHEA-behandlinger kan dog have nogle risici, herunder en øget risiko for hormonfølsomme kræftformer, såsom bryst- og æggestokkræft . Samtidig bør DHEA-behandlinger undgås hos personer med højt kolesteroltal.

Lær: Vaginal struktur

Overvej østrogenbehandlinger

Din læge kan overveje at give dig østrogenbehandling

Der er to typer østrogenbehandlinger for vaginal tørhed:

Systemisk hormonbehandling: Denne terapi kommer som en oral tablet, plaster, ring, gel, creme eller spray og absorberes i hele kroppen. Kvinder med tidligere problemer med blodpropper eller brystkræft bør undgå at bruge det.

Lavdosis vaginale østrogenprodukter: Denne behandlingsmulighed kommer i creme-, tablet- eller ringform og har den ekstra fordel, at den reducerer risikoen for hormonfølsomme kræftformer, fordi der er mindre risiko for, at for meget østrogen absorberes i blodet.

Påfør hyaluronsyre topisk

Hyaluronsyre er et molekyle, der findes naturligt i din hud og er nøglen til at fugte. Du kan dog også tage hyaluronsyre i form af en topisk gel, som undersøgelser har fundet kan hjælpe med at reducere vaginal tørhed hos postmenopausale kvinder.

Afstresse

En af de vigtigste faktorer for at balancere dine hormoner er at reducere stressniveauet. Forskningen er stadig begrænset, men stress, angst og depression menes at gøre vaginal tørhed værre.

For at bekæmpe dette anbefaler eksperter at gøre tre store ting: Motion, en afbalanceret kost og nok søvn. Forskning viser, at træning spiller en vigtig rolle for lykke og følelsesmæssig robusthed. Undersøgelser har også fundet ud af, at søvn ikke kun reducerer stress ved at give energi og genoplive kroppen, men det fører også til mere livstilfredshed.

Og selvom en bestemt diæt kan være et vigtigt værktøj til stresshåndtering, er der også de tidligere nævnte vitaminrige fødevarer, som kan reducere tør hud markant, herunder: grøntsager, nødder, frø og sunde fedtstoffer.

Vaginal smøring er et vigtigt aspekt af generel sundhed og seksuel tilfredsstillelse. Folk, der har problemer med det, kan have en østrogenmangel, som kan behandles med vitaminer, kosttilskud, hormonbehandlinger og cremer. Forhåbentlig vil med 9 naturlige metoder til at bekæmpe vaginal tørhed og øge smøring gennem ovenstående artikel bringe dig nyttig information.

Samtidig bør personer, der har problemer med vaginal smøring, hurtigst muligt søge læge. Og du bør huske altid at konsultere en læge, før du tager kosttilskud eller medicin.