Pocket straks, hvordan man helbreder morgenkvalme om aftenen for gravide mødre

Morgenkvalme om aftenen er et ret almindeligt fysiologisk fænomen, som mange gravide kan opleve i første trimester. Så hvad er årsagen til dette problem? Er der nogen effektiv kur mod morgenkvalme? Den følgende artikel i aFamilyToday Health vil give dig et tilfredsstillende svar.

Sikkert er vi ofte bekendt med udtrykket morgenkvalme (engelsk er morning sickness), og som standard optræder det kun om morgenen. Men ifølge eksperter er morgenkvalme et normalt graviditetssymptom, der kan opstå når som helst på dagen, også om natten.

Mange gravide er hjemsøgt af følelsen af ​​kvalme, træthed i kroppen, mangel på vitalitet. For at overvinde denne situation deler aFamilyToday Health med dig følgende enkle, men meget effektive måde at kurere morgenkvalme om aftenen.

At finde årsagen til morgenkvalme hos gravide kvinder om natten

Som nævnt ovenfor afhænger forekomsten af ​​morgenkvalme af hver persons helbredstilstand og en række andre indflydelsesfaktorer.

Ifølge eksperter kan morgenkvalme om aftenen være forårsaget af en pludselig ændring i hormonet gonadotropin, der frigives massivt fra moderkagen i løbet af første trimester , når moderens krop endnu ikke har tilpasset sig fosterets tilstedeværelse . foster.

Derudover øges to andre graviditetshormoner, østrogen og progesteron, hvilket gør din lugtesans mere følsom over for visse dufte. Desuden fører forbruget af krydret og fedtet mad også til halsbrand, fordøjelsesbesvær og morgenkvalme om natten. Overdreven stress, uregelmæssige levevaner bidrager også til øget kvalme på dette tidspunkt.

13 måder at kurere morgenkvalme om aftenen fjerner ubehagelige følelser for gravide kvinder

Kvalme om natten forstyrrer ikke kun aktiviteter, men får gravide kvinder til at miste søvn, hvilket i høj grad påvirker helbredet. For at slippe af med disse irritationsmomenter kan du prøve disse hjemmemedicin nedenfor:

1. Juster din sovestilling

Status for gastroøsofageal refluks-øsofagus er en af ​​de vigtigste årsager til triggere for HG-nat. Derfor, for at sove bedre, er den bedst egnede sovestilling for dig at ligge på din venstre side med let bøjede knæ. Gravide kvinder kan købe en ekstra pude klemt mellem de to puder for komfort.

2. Opdelte måltider i løbet af dagen

I dette tilfælde er rådet, at du skal spise ofte, men i moderate portioner. Fordi dette er den bedste måde at hjælpe dig med at undgå at føle dig sulten eller for mæt. Hver 2. eller 3. time bør du have en snack. De udvalgte fødevarer skal opfylde sikkerhedskriterier for graviditet og sikre ernæringsmæssig balance.

Du kan tilberede et par kiks eller tørret frugt til at nippe i, hvis du bliver vækket midt om natten af ​​en morgenkvalme. Mange gravide kvinder deler mere, end at indtage spidskommen efter et måltid eller når man føler sig kvalme, er meget gavnligt, fordi det hjælper med en god fordøjelse.

3. Hold dig væk fra varm krydret mad

Friturestegte fødevarer med højt sukker- og fedtindhold er ret svære at fordøje og kan gøre oppustethed og refluks værre. Gravide kvinder, hvis morgenkvalme om aftenen, bør undgå dem så meget som muligt. I stedet bør du have sundere muligheder såsom at bruge mælk, grøntsager eller frugter ...

4. Drik masser af vand

Tilsætning af tilstrækkelig væske er en ekstremt enkel, men yderst effektiv måde at behandle morgenkvalme på. Fordi dehydrering både er en årsag og en konsekvens af kvalme, der opstår under graviditeten. Derfor bør du have en lille flaske vand med dig, så du til enhver tid kan drikke den for at hjælpe din krop med at forblive fuldt hydreret. Det afsløres, at nipper til æblejuice om aftenen vil hjælpe med at stabilisere blodsukkeret.

5. Hold dig væk fra stærke lugte

Følsomheden af ​​lugtesansen under graviditeten vil gøre den gravide mor let irriteret over lugten af ​​mad, kemikalier, kosmetik... Hvis du støder på en sådan situation, er det bedst at reducere krydderier, når du laver mad, for at sikre et sikkert sted. rent og køligt. I tilfælde af at huset pludselig har en ubehagelig lugt, der giver dig kvalme, skal du straks åbne vinduet eller tænde for ventilationsblæseren.

6. Metode til at stimulere akupunkturpunkter

Du kan prøve på et lille specialiseret medicinsk armbånd, kramme dit håndled, for at lægge pres på et akupressurpunkt placeret ved håndleddet (øverste hånd) for effektivt at forhindre opkastning.

7. Brug ingefær

Måden at behandle morgenkvalme med ingefær har eksisteret i mange generationer og er ret populær. Ifølge gammel medicinsk litteratur blev ingefær betragtet som et naturligt "middel" til behandling af symptomer som kvalme, hoste, forkølelse og migræne.

Når du føler dig kvalme, bør du sutte på en skive frisk ingefær i et par minutter for at se øjeblikkelige resultater. Derudover kan du også drikke ingefærte for at lindre symptomer på morgenkvalme.

Du bør dog ikke bruge for meget af både frisk ingefær eller te, fordi det vil føre til meget farlige livmodersammentrækninger. Brug af ingefær kontinuerligt i lang tid kan også forårsage udtynding af blodkarvæggene, så gravide kvinder skal være meget forsigtige med dette problem.

8. Prøv aromaterapi

Aromaterapi dateres tilbage til det gamle Egypten, hovedsagelig ved hjælp af naturlige æteriske olier til at forbedre mange sundhedsproblemer. Derfor vil æteriske olier såsom lavendel eller mynte bringe en følelse af afslapning, komfort og effektivt fjerne kvalme.

For at påføre, læg et par dråber æterisk olie på dit håndled eller håndklæde for at lugte. Udover dette kan du bruge duftlys til samme effekt.

9. Følg BRAT-diæten (bananer, ris, æblemos, toast)

BRAT står for engelske ord inklusive banan , ris, æblemos og toast. I starten blev denne diæt anbefalet specifikt til personer med maveproblemer eller diarré. Senere blev det opdaget, at BRAT også kan bruges som et effektivt middel mod morgenkvalme.

Du bør dog stoppe denne diæt, så snart kvalmen er godt under kontrol. Fordi BRAT ikke fuldt ud opfylder de ernæringsmæssige behov, der er nødvendige under graviditeten.

10. Undgå veer

Overanstrengelse får kroppen til at falde i en tilstand af træthed og stress, hvilket let vil føre til morgenkvalme om aftenen. For at løse dette problem, bør du prioritere hvile så meget som muligt, skære ned på tunge arbejde, deltage i graviditet yoga sessioner eller gå en tur til stigning blodcirkulationen ...

11. Spis flere fødevarer rig på vitamin B6 og B12

Det er to af de vitaminer, der har den effekt, at de mindsker morgenkvalme og hjælper gravide kvinder med at "komme af" med de ubehagelige symptomer ved graviditet . For at "indlæse" vitamin B6 og B12 i kroppen, bør du indtage en række forskellige fødevarer, herunder: bananer, gulerødder, fisk, kylling, spinat, løg, tofu, æg...

12. Lav åndedrætsøvelser

Når de føler sig kvalme, bør gravide tage dybe vejrtrækninger for at berolige nervesystemet. Du bruger din højre hånd til at dække din næse og fortsætter derefter med at trække vejret blidt og gentager med venstre næse, helt sikkert vil den ubehagelige følelse af morgenkvalme "skylles væk" for hvert åndedrag.

14. Medicin mod morgenkvalme

Hvis morgenkvalmen er alvorlig, vil din læge ordinere anti-morgenmedicin, anti-emetika, som du kan tage om aftenen eller både morgen og aften afhængigt af sværhedsgraden. Du behøver ikke bekymre dig for meget, når du bruger stoffet, fordi lægen vil overveje sikker brug af stoffet under graviditeten .

Hvornår skal gravide have morgenkvalme om aftenen?

Selvom dette problem godt kan kontrolleres med de midler mod morgenkvalme, der er foreslået ovenfor. Du bør dog konsultere din læge så hurtigt som muligt, hvis du oplever følgende symptomer:

Kvalme der varer ved

Opkastning ofte efter indtagelse af visse væsker eller fødevarer. Det kan være et tegn på, at du har en maveinfektion

Urinér mindre

Blod opkastning

Følelse af svimmelhed (på grund af lavt blodtryk eller en anden tilstand)

Hvis tilstanden ikke forbedres efter at have prøvet alle hjemmemidlerne, bør du gå til hospitalet til kontrol for at få en rettidig interventionsplan.

Du kan være interesseret i emnet:

Hvor hurtigt efter graviditetsafbrydelsen kan jeg blive gravid igen?

Vaner, der er gode for en ny gravid mors helbred, bør huskes

Hvor meget skal gravide kvinder tage på i de første 3 måneder af graviditeten?

Ernæring før graviditet: Hvad skal man være opmærksom på?