Gravide kvinder spiser vandmelon: Reducer forstoppelse, forebygge fordøjelsesbesvær

Mange kvinder hvisker til hinanden, at gravide kvinder, der spiser vandmelon, ikke er godt for fosteret, fordi meloner er kolde, nemme at forårsage forkølelse og diarré. Sandheden er dog ikke sådan.

Selvom vandmelon er meget populær, spekulerer mange gravide på, om gravide bør spise vandmelon? Hvis du har disse spørgsmål, så se venligst den følgende artikel i aFamilyToday Health.

Kan du spise vandmelon?

Ifølge ernæringseksperter kan gravide helt spise vandmelon under graviditeten. Denne frugt indeholder mange forskellige næringsstoffer, som ikke kun er sikre, men også gode for både mor og baby.

Vandmelon indeholder hovedsageligt vand (91%) og kulhydrater (7,5%). Denne frugt har næsten intet protein eller fedt og meget få kalorier. Næringsstofferne i 100 g vandmelonkød inkluderer:

Kalorier: 30

Land: 91 %

Protein: 0,6 g

Kulhydrater: 7,6 g

Sukker: 6,2 g

Fiber: 0,4g

Fedt: 0,2g

Fordele, når gravide spiser vandmelon

Nogle gode punkter, hvis du spiser vandmelon under graviditeten inkluderer:

1. Gravide kvinder spiser vandmelon for at mindske halsbrand

Graviditet forårsager store hormonelle ændringer i kroppen, hvilket forårsager visse ubehagelige problemer, såsom halsbrand. Vandmelon er kendt for at berolige fordøjelsessystemet og hjælpe med at lindre halsbrand og fordøjelsesbesvær hurtigt.

Så næste gang din mave føles urolig, men ikke forårsaget af sult, så prøv denne lækre, smukke frugt.

2. Forebyg ødem

Udover halsbrand og fordøjelsesbesvær skal gravide også ofte håndtere usædvanlige hævelser i hænder og fødder. Denne tilstand er også kendt som ødem. Tilstanden hos gravide kvinder med hævede fødder og hænder opstår på grund af en unormal ophobning af væske i nogle væv i kroppen, hvilket fører til en følelse af smerte. På den anden side hjælper det høje vandindhold i vandmelon til at forhindre blokeringer og reducere ødemer hos gravide kvinder.

3. Reducer morgenkvalme

En kop vandmelonjuice vil være i stand til at vende morgenkvalme , som nemt kan slå enhver gravid mor ud. Derudover giver det at drikke vandmelonjuice om morgenen også mere energi til en lang dag med aktiviteter.

4. Vandforsyning

Gravide kvinder falder ofte ved et uheld i mangel på vand, men nogle gange er man desværre ikke selv klar over dette. Dehydrering kan gøre dig træt under graviditeten , forårsage en følelse af sløvhed, kedsomhed eller endda mere alvorlige tilfælde, såsom for tidlig fødsel . Hvis du på et tidspunkt ikke ønsker at drikke almindeligt vand, så prøv at spise vandmelon eller drikke juice!

5. Gravide kvinder spiser vandmelon for at øge modstanden

Under graviditeten skal din krop arbejde dobbelt så hårdt for at bekæmpe infektioner og sygdomme for både dig og din baby. Derfor er et stærkt immunsystem afgørende. Gravide kvinder, der spiser vandmelon, forbedrer ikke kun smagen, men bringer også andre sundhedsmæssige fordele. Vandmelon indeholder en type antioxidant kaldet lycopen med evnen til at øge immunitetsniveauet for gravide kvinder.

6. Fjern toksiner

Vandmelon har vanddrivende egenskaber, der hjælper med at fjerne toksiner og reducere urinsyre i kroppen. Denne egenskab af vandmelon understøtter også funktionen af ​​leveren og nyrerne hos gravide mødre til at arbejde mere effektivt under graviditeten.

7. Lindre kramper

Kroppen af ​​gravide kvinder lider konstant og forsøger at tilpasse sig de ændringer, der sker indeni, såsom hurtig vægtøgning, hormonel ubalance. Dette medfører nemt, at du får smertefulde kramper. Gravide kvinder, der spiser vandmelon, vil delvist hjælpe med at reducere smerten forårsaget af graviditetskramper udover andre foranstaltninger, herunder varme og kolde kompresser...

8. Forøg energiniveauet

Vandmelon indeholder en rig mængde mineraler som kalium og magnesium, vitaminer som A, B1 og B6. Disse næringsstoffer er fantastiske naturlige energiboostere for kroppen. De er også gavnlige for udviklingen af ​​din babys syn, immunforsvar og nervesystem.

9. Gravide kvinder spiser vandmelon for at forhindre hudgarvning

De hormonelle ændringer, der finder sted i en kvindes krop under graviditeten, kan få huden til at se pletvis og mat ud. Gravide kvinder, der spiser vandmelon, vil forbedre fordøjelsesprocessen og fjerne toksiner, hvilket bidrager til en naturlig glødende hud uden pigmentering eller mørkere.

10. Forebyggelse af præeklampsi

Som nævnt ovenfor indeholder vandmelon høje niveauer af lycopen, som ikke kun hjælper med at lindre kramper, men også forhindrer præeklampsi . Dette er en tilstand, der kan påvirke både dig og din baby alvorligt. Eksperter anbefaler dog også, at indtagelse af masser af frugt, såsom vandmelon i enhver form, reducerer chancerne for fostervæksthæmning in utero .

11. Lindre forstoppelse

Forstoppelse er en anden almindelig tilstand, som gravide kvinder nemt oplever. Du vil dog løse dette problem takket være vandmelon. Det høje fiberindhold i denne frugt hjælper med at blødgøre afføring, og mængden af ​​vand hjælper også med at fjerne afføring fra kroppen.

12. Fremmer sunde fosterknogler

En anden vigtig grund til, at gravide kvinder spiser vandmelon under graviditeten, er, at denne frugt hjælper barnets knogler og tænder med at danne sig bedre. Vandmelon indeholder betydelige mængder calcium og kalium, som begge er afgørende for fostrets udvikling.

Bivirkninger ved at spise vandmelon under graviditet

Selvom det er meget godt for kroppen, hvis du spiser for meget vandmelon under graviditeten, vil gravide kvinder let støde på nogle uønskede tilstande, såsom:

Svangerskabsdiabetes: At spise for meget vandmelon øger blodsukkeret og forårsager derved svangerskabsdiabetes .

Overdreven afgiftning: Vandmelon hjælper med at fjerne toksiner fra kroppen, så den utilsigtet kan fjerne nogle essentielle næringsstoffer.

Maveproblemer: Undgå at spise vandmelon, der har været udeladt i lang tid, da det kan føre til kvalme, opkastning og mave-tarmproblemer.