Fødevarer rige på vitamin K under graviditet kan ikke ignoreres

K-vitamin er vigtigt for både mors og babys sundhed. Derfor bør du under graviditeten vælge fødevarer rige på K-vitamin i din daglige kost.

Vitamin K er en gruppe af forbindelser, der omfatter vitaminerne K1 og K2. Fødevarer som grønne grøntsager er alle fremragende kilder til vitamin K1, mens kød, æg og ost er rige på vitamin K2. K-vitamin er essentielt for kropsfunktioner, såsom at hjælpe med at forbedre blodpropper, forebygge blødning, hjælpe med at behandle osteoporose og steroid-induceret knogletab.

K-vitaminmangel er ret almindelig hos voksne. Mennesker, der er alvorligt underernærede eller har fordøjelsessygdomme såsom Crohns sygdom og cøliaki (glutenintolerance) er meget modtagelige for denne tilstand. Derudover kan visse medikamenter, som du tager, også gøre det svært at optage dette næringsstof.

K-vitamin under graviditet

Under graviditeten skal gravide give deres krop tilstrækkelige næringsstoffer for at sikre deres eget helbred og fosterets normale udvikling. Derfor skal du vide, hvor meget K-vitamin du skal tilsætte.

Generelt stiger mængden af ​​K-vitamin, der bør optages under graviditet, ikke markant. Specifikt har gravide kvinder brug for omkring 90mcg hver dag. Absorption af for meget vil skade kroppen.

Du skal få nok K-vitamin under graviditeten, især hvis du er i de sene stadier af graviditeten. K-vitamin hjælper også med sårheling. Dette er især nyttigt under fødsel og fødsel.

K-vitaminmangel under graviditeten kan være farlig for mor og baby samt kan føre til intrahepatisk kolestase i slutningen af ​​graviditeten på grund af øgede hormonniveauer, der påvirker blodgennemstrømningen Galde får galden i leveren til at løbe ud i blodbanen under graviditeten. I stedet for at blive ført til tarmene bliver galdesyrer under huden. Almindelige symptomer på denne sygdom er depression, træthed, appetitløshed, mørk urin, kløe... Hvis gravide kvinder har kolestase i leveren, er tilskud af K-vitamin meget vigtigt.

Fødevarer rig på vitamin K

En nærende kost kan give nok K-vitamin til kroppen. For at forhindre K-vitaminmangel bør gravide kvinder dog også tilføje følgende:

Grønne grøntsager, spinat, grønkål, kål

Yoghurt

Ost

Mælk

Kød.

K-vitaminindholdet i disse fødevarer forsvinder ikke under forarbejdningen. Hvis der er ændringer i din kost, skal du først kontakte din læge.