7 gode juicer til gravide kan ikke lade være med at prøve

God juice til gravide mødre er ikke kun med til at rense kroppen, men også godt for fosterets hjerneudvikling. aFamilyToday Health vil fortælle dig nogle nærende juicer, egnede under graviditet.

Graviditet er et af de mest glædelige og vidunderlige øjeblikke for en kvinde. Samtidig er det også en vigtig periode, hvor kvinder skal passe på sig selv, så barnet bliver født på en sund og tryg måde.

Det er vigtigt for gravide kvinder at vide, hvilke fødevarer der skal indtages for at undgå almindelige komplikationer under graviditeten . At drikke frisk juice kan være et godt supplement til din kost.

aFamilyToday Health vil fortælle dig, hvilken juice der er bedst til graviditet. Men lad os først finde ud af, hvorfor det er så vigtigt at drikke juice under graviditeten.

Hvilken frugtjuice er god til gravide kvinder?

Gravide kvinder bør forstå, at de ikke bør være fri til at spise noget eller spise alt, hvad de kan. Faktisk er der utallige madrestriktioner for gravide.

Hvis man nævner de bedste energikilder, der bør inkluderes i den grundlæggende graviditetsdiæt , er det frisk juice.

Frisk frugtjuice anbefales, da de giver sundhed og ernæring til baby og mor. Samtidig hjælper frugtjuice også moderens hud med at blive rosenrød, lys og mere levende.

Påpeg 7 typer frugtjuice, der er gode til gravide kvinder.

1. Appelsinjuice

Man kan sige, at appelsinjuice er en af ​​de bedste ernæringsdrikke til gravide kvinder. Fordi de er en ideel kilde til C-vitamin og folat. Appelsiner giver også jern og zink, som er vigtige for at styrke moderens immunforsvar .

Fordele ved appelsinjuice under graviditet

Appelsinjuice er fyldt med næringsstoffer, især en god kilde til C-vitamin og kalium. Derfor er appelsinjuice meget gavnligt til at styrke kroppens modstand. At drikke appelsinjuice er et naturligt middel mod forkølelse og influenza.

Ifølge forskning hjælper appelsinjuice med at reducere risikoen for allergiske sygdomme hos babyer. Det hjælper med dannelsen af ​​nyt væv og røde blodlegemer. Det spiller også en rolle i udviklingen af ​​moderkagen hos gravide kvinder.

Sådan laver du appelsinjuice

Du kan presse appelsinerne, men skyl altid appelsinerne godt, inden du presser dem for at forhindre, at der kommer snavs i vandet, der kan rumme skadelige bakterier. Disse infektioner kan alle have livstruende konsekvenser for det ufødte barn ( 1 ), ( 2 ), ( 3 ), ( 4 ), ( 5 ).

Derudover kan du også skrælle appelsinerne og komme dem i juiceren for at gøre det mere bekvemt at drikke med det samme. Du kan tilføje lidt honning til appelsinerne for at få det til at smage bedre.

2. Gulerodsjuice er godt for gravide

Gulerødder er kendt for at have en af ​​de bedste ernæringsmæssige værdier og giver en række fordele til moderen under graviditeten.

Fordele ved gulerodsjuice

Gravide kvinder har brug for 1.000 mg calcium om dagen, ifølge American Pregnancy Association. I mellemtiden er gulerødder grøntsager, der er rige på calcium og hjælper med udviklingen af ​​babys knogler og tænder.

Det er en god kilde til vitaminerne C, E, A & beta-caroten, der fungerer som antioxidanter og beskytter mod frie radikaler, og holder huden sund og lys. Disse vitaminer hjælper med at forhindre, at negle bliver skøre og let knækker og hjælper med at forhindre hårtab.

Fytokemikalier, der findes i grøntsager, hjælper med at fremme korrekt kropsfunktion, rense leveren og afgifte kroppen. Derudover er gulerodsjuice også godt for skjoldbruskkirtelfunktionen og hjælper med at forbedre synet for fosteret.

Sådan laver du gulerodsjuice

Vask gulerødderne og skær de unødvendige dele af. Du bør skære gulerødderne i 2 eller 3 stykker for at gøre det nemmere, når juiceren virker. Derudover bør gulerødder halveres for at forhindre, at gulerødder bliver beskadiget indefra.

3. Æblejuice

Æbler er fulde af næringsstoffer og mineraler. Æblejuice er en af ​​de bedste juicer anbefalet af læger til gravide kvinder.

Fordele ved æblejuice

Æblejuice er en fantastisk måde at hjælpe med at forhindre overdreven vægtøgning under og efter graviditet. Æblejuice hjælper også barnets hjerne til at vokse og udvikle sig bedre. Derudover er dette også en kilde til jern til kroppen, så gravide kvinder ikke bliver anæmiske.

Sådan laver du æblejuice

Tag to til tre vaskede og skrællede æbler. Kog æbler og lad afkøle. Kom derefter vandet og æblerne i blenderen i cirka et minut. Hæld saften i et glas og tilsæt citronsaft for at forstærke smagen.

4. Druejuice er godt for gravide

Druer kan være et godt supplement til din graviditetskost, især i juiceform.

Fordele ved druesaft

At drikke druejuice under graviditet hjælper med at opretholde et stabilt blodtryk, forebygger og behandler forstoppelse. Druer er fulde af antioxidanter, der kan hjælpe med at reducere fosterskader hos babyer. Det er også nyttigt til at forblive hydreret hele dagen. Derudover hjælper druesaft også med at begrænse hårtab efter fødslen .

Sådan laver du druesaft

Vask druerne og del druerne i stykker. Du kan bruge en saftpresser til at presse druer eller hvis du bruger en blender, bør du vælge kerneløse druer. Hæld saften i en kop og tilsæt is og nyd.

5. Jordbærjuice

Dette er en af ​​de bedste juicer under graviditet, der anbefales til gravide kvinder.

Fordele ved jordbærjuice

Jordbærjuice hjælper din hud med at blive naturligt hvid under graviditeten. Antioxidanterne i denne juice hjælper med at opbygge immunitet i kroppen. Desuden har jordbærjuice også opløselige fibre, som er meget godt for hjertet. Endnu vigtigere er, at jordbær er rige på folat, et vigtigt næringsstof for mor og baby.

Sådan laver du jordbærjuice

Skyl jordbærrene under koldt vand og hak jordbærrene. Tilsæt jordbær og blender, indtil du får en jævn puré. Du kan tilføje is her og nyde det.

6. Citronsaft er en god juice til gravide

Citroner er en fremragende kilde til C-vitamin og indeholder kraftige antioxidanter.

Fordele ved citronvand under graviditet

Citronsaft indeholder mange gode næringsstoffer til kroppen såsom protein, kulhydrater, fibre, vitaminer... Derudover indeholder citronsaft også mineraler, folat, zink og calcium, hvilket er godt for både dig og din baby.

Samtidig er denne type vand det bedste valg til at håndtere højt blodtryk under graviditeten. Citronsaft kontrollerer også afføringen under graviditeten og bruges til at behandle fordøjelsesbesvær og forstoppelsesproblemer under graviditeten.

Sådan laver du limonade

Dette er en af ​​de nemmeste opskrifter på graviditetsjuice. Bare tag to citroner, pres dem i et glas. Tilsæt derefter salt eller sukker efter din smag, nogle isterninger og din limesaft er klar.

Lær mere:  Fordele ved citron under graviditet

7. Guava juice

Drive er en fantastisk kilde til C-vitamin for gravide kvinder . Så guavajuice er også en yderst god drik til gravide.

Fordele ved guava juice

Guava hjælper med at holde blodtryk og blodsukker under kontrol. Det er også nyttigt til at reducere anæmi, mens det øger hæmoglobinniveauet under graviditeten. Denne juice er rig på ascorbinsyre og C-vitamin, som styrker moderens immunforsvar.

Sådan laver du guavajuice

Kog guavaen i vand og lad den derefter køle af. Husk imens hele tiden at røre i guavaen. Du kan tilføje ingefær eller citronsaft for at forbedre smagen. Tilsæt lidt is for at smage bedre, når du drikker.

Juice giver en masse sundhedsmæssige fordele for både dig og din baby. Hvis din helbredstilstand er normal, er brugen af ​​disse juicer meget godt for kroppen.

Men for ro i sindet bør du konsultere din læge, før du bruger. Ud over disse 7 juicer er der også gode frugter til gravide , som du gerne vil tilføje til din kost.

aFamilyToday Health foretager ikke lægeråd, diagnoser eller behandlinger.