12 måder at hjælpe gravide kvinder med at forhindre præeklampsi

Anvendelsen af ​​forebyggende foranstaltninger mod svangerskabsforgiftning hjælper gravide kvinder til dels at undgå risikoen for at blive udsat for denne farlige graviditetskomplikation. 

Sundhedspersonale vurderer, at 6 til 8% af gravide kvinder udvikler præeklampsi. Du kan reducere din risiko ved at minimere dine risikofaktorer. I denne artikel introducerer aFamilyToday Health dig til 12 måder at forhindre præeklampsi på.

Hvad er præeklampsi?

Præeklampsi er en alvorlig medicinsk tilstand, der opstår i anden halvdel af graviditeten (ca. efter den 20. uge af graviditeten). Dette er en farlig graviditetskomplikation forårsaget af forhøjet blodtryk og skader på nogle organer såsom nyrerne.

En gravid kvindes blodtryk anses for højt, når hun har en blodtryksaflæsning på ≥ 140/90 mmHg. Forhøjet blodtryk er et tegn på præeklampsi, men en let stigning i blodtrykket kan også være et advarselstegn.

Hvis en gravid kvinde har præeklampsi, hvis den ikke behandles hurtigt, kan det føre til eclampsia, hvilket forårsager farlige komplikationer for både mor og baby.

Tips til gravide kvinder 12 foranstaltninger til at forhindre præeklampsi

For at reducere risikoen for præeklampsi bør gravide kvinder tage følgende foranstaltninger:

1. Træn regelmæssigt

Gravide kvinder, der træner regelmæssigt med moderat intensitet, vil få en masse fordele. Fordelene omfatter: opretholdelse af en sund vægt, styrkelse af immunforsvaret, reduktion af betændelse, boostning af kroppens modstandsdygtighed over for stress, en sund graviditet, reduktion af risikoen for graviditetskomplikationer, herunder præeklampsi.

2. Undgå dehydrering

Ud over at drikke nok vand (ca. 8 glas / dag), skal gravide kvinder begrænse forbruget af koffeinholdige drikkevarer, alkohol. Dette skyldes, at disse drikke øger hyppigheden af ​​vandladning, hvilket kan forårsage dehydrering.

3. Få nok søvn

Hver dag skal gravide sove i 8 timer eller mere. Derudover bør du med fordel tage en lur om eftermiddagen til at slappe af i krop og sind.

4. Periodisk prænatal kontrol

Gravide kvinder bør følge skemaet for regelmæssig svangerskabspleje eller gå til lægen, så snart de bemærker unormale tegn (svære mavesmerter, sløret syn, hurtig vejrtrækning, overdreven træthed ...) for omgående at opdage eventuelle risikofaktorer.

Normalt vil din læge, hver gang du skal til et prænatal kontrol, foretage en blodtrykskontrol, urinproteintest, blodprøve osv. for at vurdere, om du er i risiko for præeklampsi eller ej.

Hvis du har en familiehistorie med HELLP-syndrom , præeklampsi eller en anden hypertensiv lidelse, bør du fortælle det til din læge, så dit blodtryk og din urin kan overvåges under hele din graviditet.

5. Få en sund kost

Forhøjet blodtryk er en af ​​de førende årsager til præeklampsi. For at forhindre forhøjet blodtryk bør du spise let, spise fødevarer rig på kalium og undgå at tage kalium i kosttilskudsform.

Du bør spise masser af frisk frugt og grøntsager for at hjælpe med at give vigtige næringsstoffer og høje mængder af elektrolytter, herunder kalium. Avocadoer, bananer, søde kartofler, agurker... er fødevarer, som du bør prioritere for at forebygge svangerskabsforgiftning.

6. Oprethold en sund vægt

Overvægt eller fedme påvirker ikke kun en kvindes hormoner og stofskifte negativt, men kan også forværre betændelse. Alle disse er forbundet med en øget risiko for lungeemboli (PE) , en af ​​de førende dødsårsager.

For en sund graviditet er det vigtigt at have en sund kropsvægt. Derfor bør du før undfangelsen og under graviditeten spise nærende mad og have passende fysisk aktivitet for at få en afbalanceret figur.

7. Genkend faretegn og symptomer

Væskeretention (ødem), forhøjet blodtryk og overskydende protein i urinen er nogle af tegnene på svangerskabsforgiftning, som du skal være ekstra opmærksom på.

8. LETTE Vitaminer

Hver dag skal du sørge for at bruge omkring 20 minutter udendørs for at opretholde det nødvendige D-vitaminniveau.

Derudover bør du tale med din fødselslæge for at få D-vitamintilskud, hvis det er nødvendigt.

9. Suppler essentielle vitaminer og mineraler til kroppen

For at kompensere for manglen på næringsstoffer i kosten, kan gravide tage vitamintilskud, der indeholder mange vitaminer og mineraler, herunder: vitamin C, B, E; folinsyre, jern, jod, fosfor, magnesium og calcium...

For gravide kvinders sundhed er B-vitaminer meget vigtige for at hjælpe med at øge fertiliteten og slippe af med morgenkvalme. I mellemtiden er citrusfrugter en rig kilde til vitamin C og E, som hjælper med at øge modstanden...

10. Brug Urter

Hvidløg, vindruekerneekstrakt, hindbærblade, persille, solsikke, tjørn ... er urter, der hjælper med at forhindre præeklampsi effektivt.

Du kan bruge dem som urtete eller som ingredienser til nogle retter og kager. Gravide kvinder bør dog konsultere deres læge om dosering samt hvordan man bruger den for at sikre sikkerheden.

11. Tandlægeundersøgelse

Mange eksperter har mistænkt, at blødende tandkød under graviditet og andre tandproblemer kan være forbundet med præeklampsi. Hvis du har tandproblemer før og under graviditeten, bør du helt sikkert behandle dem.

For at sikre mundsundheden bør du børste dine tænder regelmæssigt for at fjerne de bakterier, der forårsager tandproblemer.

12. Saltbad (Epsom salt)

Iblødsætning i et Epsom saltbad tilføjer ikke kun magnesium, som er godt for din hud, men hjælper også med at reducere stress under graviditeten.

Grønne bladgrøntsager, nødder, der er gode til gravide, nødder, bælgfrugter, fisk, avocado... er magnesiumrige fødevarer, som gravide bør tilføje til deres kost.

Præeklampsi er ret almindelig hos kvinder, der er gravide for første gang. Derfor bør du følge prænatal plejeplanen strengt, gå til lægen, så snart der er unormale tegn, opretholde en sund kost og aktiviteter. Derudover, for at sikre graviditetens sundhed, bør gravide kvinder ikke bruge alkohol, minimere drikkevarer med koffein.