Vitaminer og mineraler gode mod hjertesygdomme
En kost fyldt med hjertesunde vitaminer og mineraler vil minimere risikoen for hjerte-kar-sygdomme som D-vitamin, K2-vitamin og
Vitaminer og mineraler gode mod hjertesygdomme
En kost fyldt med hjertesunde vitaminer og mineraler vil minimere risikoen for hjerte-kar-sygdomme som D-vitamin, K2-vitamin og
En kost fyldt med hjertesunde vitaminer og mineraler vil minimere risikoen for hjerte-kar-sygdomme som D-vitamin, K2-vitamin og Omega 3.
D-vitamin
D-vitamin er kendt som "solskinsvitaminet" og syntetiseres af kroppen, når det udsættes for sollys. Cleveland Clinic siger, at D-vitamin har potentialet til at hjælpe i behandlingen af diabetes og kræft, styrke knoglerne og forebygge hjertesygdomme. D-vitamin indtag er 200 IE for at forhindre rakitis, men en større mængde anbefales til forebyggelse af hjertesygdomme. Ifølge Cleveland Clinic anbefaler mange læger en dosis på op til 2.000 IE om dagen.
Fødevarer rige på D-vitamin : fisk, sødmælk, kornyoghurt, tofu, sojamælk...
Vitamin K2
Calciumophobning i arterierne omkring hjertet øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Af denne grund vil alt, der kan reducere denne opbygning, hjælpe med at forhindre hjerte-kar-sygdomme. Derfor menes vitamin K2 at kunne understøtte denne sygdom ved at forhindre kalkaflejring og forhindre aterosklerotisk plakdannelse i karvæggene, hvilket hjælper med at forhindre åreforkalkning. Højt indtag af vitamin K2 er stærkt forbundet med en lavere risiko for hjerte-kar-sygdomme.
Fødevarer rige på vitamin K2 : findes i fedtholdig mælk produceret fra græsfodrede køer, lever og andre organer samt æggeblommer.
Omega 3
Omega-3 er et hjertesundt vitamin og mineral, der findes i tre varianter: Alfa-linolensyre (ALA), Eicosapentaensyre (EPA) og Docosahexaensyre (DHA). Omega-3 hjælper med at fremme hjertesundheden ved at reducere triglycerider, øge mængden af godt HDL-kolesterol i blodet hos personer med hyperlipidæmi og har den effekt at sænke blodtrykket, reducere risikoen for slagtilfælde, forbedre evnen til blodcirkulation.
Omega-3-rige fødevarer: findes i havfisk som makrel, tun, sardiner, laks, sild osv.
Alle 3 typer af vitamin D, vitamin K2 og Omega-3 findes i Momega og Womega produkter fra Danmark
E-vitamin
En undersøgelse i Cambridge (UK) viste, at når man tog høje doser af vitamin E (400-800 IE/dag) hos patienter med koronararteriestenose på grund af åreforkalkning, efter 200 dages indtagelse af lægemidlet, var risikoen for myokardieinfarkt øget . hjertesygdomme faldt med 77 %, og risikoen for andre hjerte-kar-sygdomme faldt med 47 %. American Heart Association anbefaler at indtage en kost rig på antioxidant vitaminer såsom vitamin E i stedet for at tage kosttilskud.
Fødevarer rige på vitamin E: Gode kilder til vitamin E omfatter nødder og nogle olier.
Folinsyre (vitamin B9)
Folinsyre (også kendt som vitamin folat) hjælper med at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme, behandle anæmi. Folat er nødvendigt for, at kroppen kan udvikle rygmarven i løbet af de første 3 måneder af graviditeten. Det er nødvendigt for den korrekte dannelse af røde blodlegemer. Folk, der drikker meget alkohol, vil reducere niveauet af dette vitamin i kroppen.
Fødevarer rige på folinsyre: Vitamin folat findes i sorte bønner, rødbeder, brune ris, okselever, broccoli, avocado...
Magnesium
Blandt hjertesunde vitaminer og mineraler er magnesium et vigtigt mineral for hjertesundheden. Forskere fra Tel Aviv rapporterer i tidsskriftet Harefuah (maj 2011), at magnesium hjælper med at forhindre hjertesygdomme ved at forhindre ophobning af calcium i arterierne, forbedre fedtstofskiftet og forhindre arytmier. dødbringende hjerte... Kontakt din læge, før du øger dit magnesiumindtag eller tager kosttilskud , fordi det kan påvirke visse typer medicin, du tager.
Fødevarekilder til magnesium: omfatter nødder, bønner, spinat, jordnøddesmør, helleflynder, kartofler og avocadoer.
Avocado er rig på magnesium – et mineral, der er rigtig godt for hjertet
Vitamin B12
Et hjertesundt vitamin og mineral, vitamin B12 hjælper med at forhindre anæmi. Vitamin B12 er nødvendigt for at lave visse enzymer, der hjælper med at opretholde nerver og cellers sundhed. B12 hjælper med kropsvækst, hjælper med appetitten og er afgørende for produktionen af røde blodlegemer.
Fødevarer rige på vitamin B12 : findes i fødevarer såsom lammelever, leverpostej, svinekød, andekød, æg, nogle kornprodukter...
Bao Bao
Hvad er Turners syndrom? Årsagen til sygdommen?
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Hvor længe lever lungefibrose? Kan det helbredes?
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Hvilken rolle spiller akupunkter på hænder og fingre for kroppens sundhed?
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Kost til mennesker med brækkede knogler heler hurtigt
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Synke sperm okay? Risiko for at synke
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Hvad er symptomerne på skummende urin? Er det farligt?
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Hvilke fødevarer er rige på vitamin B12?
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Hvad er gruppepres? Hvordan slippe af med gruppepres?
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
7 måder at hjælpe sår med at hele hurtigere derhjemme
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Hvad er røntgen? Hvordan fungerer et røntgenbillede?
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.