I løbet af menstruationscyklussen oplever mange kvinder lidt eller ingen menstruationsblødning. Mange kvinder er bekymrede for, hvordan man løser dette problem med naturlige fødevarer. Så hvad skal du spise for at få din menstruation hyppigere? Vi finder svaret i den følgende artikel.
Der er mange årsager, der påvirker menstruationscyklussen, såsom stress, stress, uvidenskabelige kostvaner, usund livsstil... Hvis din menstruation er mindre, eller når du føler dig usund, bedes du tilføje følgende anbefalede fødevarer.
Hvad skal du spise for at gøre din menstruation mere rigelig? Mad der er godt for kroppen under menstruation
Mad spiller en vigtig rolle i den generelle sundhed samt påvirker menstruationscyklussen. Hvis du ikke ved, hvad du skal spise for at få din menstruation hyppigere , kan du henvise til følgende fødevarer:
Rødbede
Når du ikke ved, hvad du skal spise for at gøre din menstruation mere rigelig, så tænk på rødbeder.
Når du ikke ved, hvad du skal spise for at få din menstruation hyppigere , så tænk på rødbeder. Denne mad er rig på jern og andre næringsstoffer såsom calcium, vitamin A, vitamin C, kalium, mangan, folinsyre og fibre. Du kan spise rødbede eller drikke rødbedesuppe og juice hver dag for at øge blodcirkulationen og blodgennemstrømningen, når du har menstruation.
Desuden er det også kendt, at regelmæssigt at drikke rødbedejuice dagligt øger hæmoglobinniveauet (hæmoglobin) betydeligt, hvilket hjælper kvinder med at få flere menstruationer i løbet af "rødt lys"-dagen.
Jaggery
Palmesukker har evnen til at hjælpe kroppen med at generere varme, så det understøtter også behandlingen af lave menstruationsforhold og cyklusregulering.
Derudover, når kvinder indtager jaggery under menstruation, vil det øge hæmoglobin i blodet, hvilket hjælper med at opretholde jernniveauet i kroppen.
Bemærk, at når du indtager jaggery, skal du være opmærksom på at drikke meget vand for at begrænse kroppens varme. Du kan kombinere at drikke kokosvand for at balancere og berolige fordøjelseskanalen.
Palmesukker understøtter også behandlingen af menstruationsuregelmæssigheder og regulerer cyklussen.
sesamfrø
Sesamfrø indeholder høje niveauer af jern, fosfor, magnesium ... kan forbedre menstruationsflowet. Du bør spise sesamfrø før menstruationsdagen for at opnå den ønskede effekt.
Du kan også lave retter af sesamfrø og jaggery for at spise en kombination af begge fødevarekilder, der er gavnlige for menstruation.
Papaya
Papaya er en let spiselig frugt, der kan bruges til at behandle uregelmæssig menstruation derhjemme.
Papaya er en meget populær frugt på grund af dens søde, kølige, let spiselige smag og bruges til at behandle uregelmæssige menstruationscyklusser derhjemme. Papaya indeholder en masse nærende ingredienser, der er gode for sundhed og skønhed, hjælper med at afkøle leveren, renser varme, understøtter nyrerne, afgifter, afføringsmiddel...
For kvinder med uregelmæssig menstruation vil det at spise papaya hjælpe med at menstruationscyklussen bliver mere regelmæssig og stabil end takket være enzymet papain i denne frugtsaft.
Du kan rive eller presse papaya til at supplere dagligt for at hjælpe menstruationscyklussen med at være regelmæssig og ikke have menstruationssmerter. Bemærk, drik ikke papayajuice på menstruationsdagen.
Ananas
Ananas er meget godt for sundhed og menstruationscyklus.
Ananas er rig på vitamin C, mangan, vitamin B1, folat, vitamin B6 og pantothensyre, som er godt for helbredet og menstruationscyklussen.
Specifikt vil ovenstående stoffer hjælpe livmoderen til at trække sig sammen og derved forbedre blodgennemstrømningen og hjælpe menstruationen.
Spinat (Spinat, Spinat)
Spinat er rig på vitamin K - et vitamin, der regulerer blodkoagulationen og hjælper med at forbedre menstruationsblodgennemstrømningen. Derfor, hvad du skal spise for at få din menstruation hyppigere, vil svaret være spinat.
Udover spinat kan du også spise spinat, fordi det også er en kilde til A-vitamin, folat, magnesium, jern, kalium, fosfor, E-vitamin, C-vitamin ... nødvendigt for sundheden.
Hvad du skal spise for at få din menstruation hyppigere, vil svaret være spinat.
Varm mad som ingefær, gurkemeje, kanel
Ingefær, gurkemeje og kanel er fødevarer, du kan tænke på, når du starter din menstruation. Varm mad vil hjælpe med at varme kroppen op, øge blodgennemstrømningen, hvilket igen vil hjælpe med at menstruere mere.
Desuden bringer disse urter også effekten af hormonbalance, hvilket reducerer menstruationssmerter hos mange kvinder.
Chokolade
Chokolade kan effektivt forbedre sen menstruation eller let blødning. Fordi i denne mad, indeholder den rigelige vitaminer, mineraler, antioxidanter samt bringer en behagelig sød smag.
Billedtekst
Andre løsninger til at hjælpe med at regulere menstruation
Ikke alene er der et problem med, hvad du skal spise for at få din menstruation hyppigere, du har også mange andre løsninger, der kan hjælpe med at forbedre uregelmæssigheder i din menstruationscyklus, som er at ændre usunde livsstilsvaner. Som følger:
Træn regelmæssigt
Motion, i enhver form, er godt for dit helbred. Den bedste måde at træne på er at bevæge sig på den måde, der fungerer bedst for dig. Du kan øve dig derhjemme, øve dig når du har fri, kan være skånsom alt efter din styrke, såsom at gå (langsomt/hurtigt), jogging,... så længe du opretholder en fast rutine, øv dig hver dag.
Motion, i enhver form, er godt for dit helbred.
Samtidig skal du spise nok næringsstoffer, få ordentlig hvile, effektiviteten af at forbedre menstruationsproblemer vil være bedre.
Opbyg og vedligehold en sund livsstil
Du skal være fast besluttet på at holde dig væk fra alkohol, stimulanser og begrænse opholdet sent, hvis du vil have en regelmæssig og sund menstruationscyklus. Fordi en af årsagerne til uregelmæssig menstruation er, at du opretholder mange usunde livsstilsvaner, som forstyrrer kroppens indre og påvirker både menstruationscyklus og helbred.
Positive ændringer, uanset hvor små de er, vil give større og større fordele, og hjælpe dig med at forbedre sundhedsproblemer mere effektivt, især med hensyn til menstruationscyklussen.
Ovenfor er informationen om, hvad du skal spise for at gøre din menstruation mere rigelig, som du bør henvise til. Med hensyn til tilfælde af overdreven menstruationsblødning, kan du anvende hjemmemedicin til at overvinde kraftige menstruationsblødninger . At opretholde en regelmæssig, stabil menstruationscyklus er gavnlig for din generelle sundhed og reproduktive sundhed.
For piger, når de kommer ind i puberteten, er menstruation et af de problemer, der forvirrer dem. Som forælder bør du vejlede børn i, hvordan de håndterer røde lysdage, så de kan føle sig bedst tilpas og trygge, når de går i skole.
aFamilyToday Health - Nogle kvinder oplever vaginal blødning lige efter undfangelsen, men vaginal blødning eller pletblødning betyder ikke graviditet.
De fleste kvinder er ofte proaktive omkring graviditetsalderen for at sikre fysisk og mental sundhed. Men de ved ikke, at alder også udgør en risiko for det ufødte barn.
aFamilyToday Health - Mange kvinder har ikke tid til at besøge medicinske centre eller hospitaler. Derfor vælger mange ofte at tage en graviditetstest hjemme.
Menstruationsuregelmæssighed i puberteten kan vare i omkring 1-2 år på grund af ustabil ovarieaktivitet. Du bør dog stadig være opmærksom på at overvåge din babys menstruationscyklus for at forhindre unormale symptomer.
Hvad er progesteron? Hvorfor er lavt progesteron farligt for fosteret? Hvordan begrænser man dette? Find ud af det!
Tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om æg og sæd, hvordan de mødes, samt forstå processen med undfangelse og processen med at danne et foster.
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
