Cerebralt infarkt er en sygdom med høj risiko for slagtilfælde. Så hvad skal unge gøre for at forhindre denne farlige sygdom? Lad os finde ud af de vaner, der hjælper med at forebygge risikoen for hjerneinfarkt hos unge i artiklen nedenfor!
Cerebralt infarkt er en potentiel risiko, der hovedsageligt forekommer hos ældre. Men nu har denne farlige sygdom en tendens til at blive forynget på grund af en usund livsstil. Den følgende artikel vil hjælpe dig med at lære de vaner, der hjælper med at forhindre risikoen for hjerneinfarkt hos unge!
Hvad er hjerneinfarkt?
Cerebralt infarkt er en sygdom, der opstår efter en proces, hvor hjernen ikke modtager den nødvendige mængde blod. Årsagen til denne sygdom skyldes et snævert eller blokeret blodkar i hjernen, hvilket får hjerneceller til at dø på grund af iltmangel.
Hjerneinfarkt er en sygdom, der opstår, når hjernen mangler den nødvendige mængde blod
Ifølge statistikker tegner hjerneinfarkt sig for omkring 80% af hjerneslag , og de resterende 20% skyldes hjerneblødning og subaraknoidal blødning. Hvert år er antallet af mennesker, der lider af dette slagtilfælde, meget højt, omkring 130/100.000 mennesker/år.
Vaner, der er med til at forebygge risikoen for hjerneinfarkt hos unge
For at hjælpe med at forhindre risikoen for slagtilfælde hos unge, er du nødt til at ændre og leve en sund livsstil med vaner som:
1. Hold en passende vægt
En af de faktorer, der kan forårsage en høj risiko for hjerteanfald, er overvægt eller fedme. Derfor vil det være en vane at opretholde en passende vægt for at hjælpe med at forhindre hjerneinfarkt effektivt.
Faktorer, der kan påvirke vægten såsom genetik, alder, køn, livsstil, familievaner, søvn og endda leve- og arbejdsmiljø... Men du kan stadig Du kan kontrollere din vægt på et rimeligt niveau ved konstant at følge kostmenuen og vælge sunde fødevarer og træner jævnligt....
Vaner, der er med til at forebygge risikoen for hjerneinfarkt hos unge
2. Regelmæssig træningsrutine
Regelmæssig motion vil hjælpe med at regulere blodtrykket på et stabilt niveau, øge mængden af godt kolesterol (HDL-kolesterol) i kroppen og bidrage til at forbedre den generelle vaskulære og kardiovaskulære sundhed. Dette vil hjælpe med at reducere risikoen for hjerneinfarkt effektivt.
Derudover er regelmæssig motion også med til at øge vægttabet, kontrollere blodsukkeret på et stabilt niveau og reducere stress. Nogle undersøgelser har bevist, at med en intensitet af træning 30 minutter/dag og 5 dage/uge vil hjælpe kroppen med at undgå risikoen for hjerte-kar-sygdomme , og derved reducere risikoen for hjerneinfarkt. Nogle gode cardioøvelser inkluderer:
3. Spis fødevarer, der indeholder enkeltumættet fedt
Mange mennesker taber sig ved at følge en fedtfattig diæt. Denne diæt har dog den ulempe, at den reducerer mængden af godt kolesterol i kroppen. Dette vil være skadeligt for forebyggelsen af risikoen for hjerneinfarkt.
I mellemtiden hjælper tilsætning af fedt med fødevarer, der indeholder enkeltumættede fedtstoffer, ikke kun med at reducere dårligt kolesterol, men hjælper også med at bevare det gode kolesterol i kroppen. Desuden har disse enkeltumættede fedtstoffer også en meget god effekt til at forhindre oxidation af lipoproteiner og derved reducere risikoen for åreforkalkning .
For at forhindre hjerneinfarkt kan du tilføje fødevarer med højt indhold af enkeltumættede fedtstoffer såsom oliven, olivenolie, mandler, cashewnødder, jordnødder, pistacienødder. , græskarkerner, svinekød, avocado, solsikkefrø, æg...
4. Tilføj flere opløselige fibre
Opløselige fibre er en af en gruppe af forbindelser, der er meget gavnlige for de gode bakterier i tarmen. Disse gavnlige bakterier har evnen til at hæmme væksten af to typer skadelige lipoproteiner, LDL og VLDL (low-density lipoprotein og very low-density lipoprotein). Samtidig arbejder opløselige fibre også på at reducere dårligt kolesterol for at forhindre hjerneinfarkt.
Nogle fødevarer rige på opløselige fibre har evnen til at hjælpe med at reducere risikoen for hjerneinfarkt såsom sorte bønner, avocadoer, søde kartofler, blomkål, ferskner, gulerødder, æbler, ferskner, guava, solsikkefrø, hasselnødder, havre…..
Tilføjelse af mere opløselige fibre vil hjælpe med at forhindre risikoen for hjerneinfarkt
5. Hold op med at ryge
Rygning er en af de faktorer, der øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Når du ryger, vil dine immunceller ikke være i stand til at transportere kolesterol fra blodkarvæggene tilbage i blodbanen til levering til leveren. Dette øger risikoen for tilstoppede arterier. Derfor er en af måderne at forebygge risikoen for hjerneinfarkt hos unge ved at holde op med at ryge.
6. Begræns brugen af alkoholholdige drikkevarer
Brug af alkohol og øl i store mængder kan have negative virkninger på helbredet. Moderat brug kan dog øge det gode kolesterol og mindske risikoen for hjerte-kar-sygdomme takket være ethanol. Det tillader også fjernelse af dårligt kolesterol fra blod- og karvæggene. Dette vil mindske risikoen for hjerneinfarkt hos unge.
Derfor er den anbefalede mængde øl indtaget hos raske mænd ikke mere end 2 drinks/dag og hos raske kvinder er 1 drink/dag (1 drink - 355 ml).
Symptomer på hjerneinfarkt
Symptomer på hjerneinfarkt opstår normalt ganske pludseligt, de mest almindelige er hovedpine, kvalme eller opkastning, hemiplegi, hemiplegi, kan falde i en bevidsthedstilstand ... I tilfælde af at patienten har nogle advarselssymptomer for slagtilfælde såsom mundforvrængning, svaghed i lemmer, svimmelhed, hovedpine, stemmeforandring, sløret tale, kramper, koma osv., bør straks tages til en medicinsk facilitet til behandling.
Hjerneinfarkt hos unge er en potentiel risiko, så det er nødvendigt at opbygge en sund livsstil og kost for at forhindre det. Forhåbentlig vil ovenstående information om de vaner, der er med til at forebygge risikoen for hjerneinfarkt hos unge, hjælpe dig med at få mere brugbar viden!
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
