Sundhedseksperter siger, at gigtpatienter bør træne blidt i henhold til et specifikt træningsregime for patienter. Blid motion vil afvise gigtanfald.
Sundhedseksperter siger, at gigtpatienter bør træne blidt i henhold til et specifikt træningsregime for patienter. Blid motion vil afvise gigtanfald. Træningskuren for gigtpatienter omfatter simple bevægelser som strækøvelser, cardio, ... god støtte til gigtbehandling.
Træningsregime for gigtpatienter .
Gigt er en sygdom, der gør leddene i patientens lemmer hævede og betændelse i musklerne i underekstremiteterne. Tæer, ankler og fingre og knæ er de mest modtagelige for betændelse. Grunden til at akutte gigtanfald er smertefulde er, at udskillelsessystemet ikke fungerer korrekt. Eller det kan også skyldes kroppens ophobning af urinsyre. Derfor er træningsregimet for gigtpatienter ekstremt vigtigt. Blide bevægelser hjælper patienten med at stoppe smerten. Bemærk, at patienten ikke bør motionere for meget, hvilket også kan føre til myositis. Den bedste træningsplan bør konsulteres med en specialist. Her er den mest effektive træningsplan for gigtpatienter .
1. Strækøvelse
Strækøvelser vil reducere ophobningen af urinsyre i kroppen. Strækøvelser kan også hjælpe med at øge muskelpræstation og fleksibilitet.
2. Træningskur for gigtramte: ryg- og baglårsøvelser
Gigtpatient skal sidde på gulvet, benene strakt ud foran dig. Stræk derefter fremad, indtil dine hænder når dine tæer. Hold endelig stillingen i 15 minutter. Øv igen og igen 3 gange.
3. Skulderøvelser
Før du går ind i denne øvelse, skal du varme din krop op med fokus på overkroppen. Rul derefter din krop fremad i 30 sekunder. Højre hånd skal være tæt på kroppen.
4. Håndledsøvelser
Hånd i form af en knytnæve, drej dit håndled med uret i 30 sekunder, vend den modsatte retning og fortsæt med at øve i 30 sekunder. Svømning og vandaerobic er en god måde at styrke muskelfunktionen på, for når du bevæger dig i vandet, bliver dine muskler mindre stressede. Ud over motion kan patienterne anvende en række metoder til at forebygge smerter såsom: varm eller kold kompres og have en fornuftig kost og drikke masser af vand hver dag. Start langsomt og øg gradvist din svømmetid. Husk at hastighed og distance ikke er lige så vigtige som den samlede svømningstid. Start med 2 dage om ugen, mindst 15 minutter hver gang. Målet med denne fase er at svømme 30-45 minutter om ugen.
Det mest effektive træningsprogram for gigtpatienter .
5. Blide aerobe øvelser og cardio øvelser
Kardiovaskulær træning øger evnen til at bruge ilt til at omsætte syrer i kroppen og forbedrer lungefunktionen. Det hjælper også med at styrke de nederste muskler. Vælg blide aerobe øvelser som at gå på trapper, fitnessgang og dans. Start med 10 minutter dagligt og øg gradvist tiden. Bemærk, at dit mål er 30-45 minutter om dagen, fem dage om ugen. For mennesker med gigt bør de bevæge deres krop og vælge øvelser, der er egnede til dem at træne hver dag. Dette er en foranstaltning, der hjælper med at begrænse gentagelsen af smerte, forbedre patientens helbred og ånd. Ønsker læserne hurtigt at afvise sygdomme og altid have et godt helbred.
Nogle seje grønne grøntsager indeholder en masse fibre, der hjælper med at afgifte kroppen og afvise gigtangreb. Derfor bør gigtpatienter kende 10 gode grøntsager til gigtpatienter nedenfor at supplere dagligt.
Sundhedseksperter siger, at gigtpatienter bør træne blidt i henhold til et specifikt træningsregime for patienter. Blid motion vil afvise gigtanfald.
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
Opdateret guide til monocyttestens rolle i moderne diagnostik. Lær hvad monocytter er, hvordan <strong>monocyttallet</strong> måles, og hvordan ny teknologi forbedrer diagnostikken.
