Sundhedseksperter siger, at gigtpatienter bør træne blidt i henhold til et specifikt træningsregime for patienter. Blid motion vil afvise gigtanfald.
Sundhedseksperter siger, at gigtpatienter bør træne blidt i henhold til et specifikt træningsregime for patienter. Blid motion vil afvise gigtanfald. Træningskuren for gigtpatienter omfatter simple bevægelser som strækøvelser, cardio, ... god støtte til gigtbehandling.
Træningsregime for gigtpatienter .
Gigt er en sygdom, der gør leddene i patientens lemmer hævede og betændelse i musklerne i underekstremiteterne. Tæer, ankler og fingre og knæ er de mest modtagelige for betændelse. Grunden til at akutte gigtanfald er smertefulde er, at udskillelsessystemet ikke fungerer korrekt. Eller det kan også skyldes kroppens ophobning af urinsyre. Derfor er træningsregimet for gigtpatienter ekstremt vigtigt. Blide bevægelser hjælper patienten med at stoppe smerten. Bemærk, at patienten ikke bør motionere for meget, hvilket også kan føre til myositis. Den bedste træningsplan bør konsulteres med en specialist. Her er den mest effektive træningsplan for gigtpatienter .
1. Strækøvelse
Strækøvelser vil reducere ophobningen af urinsyre i kroppen. Strækøvelser kan også hjælpe med at øge muskelpræstation og fleksibilitet.
2. Træningskur for gigtramte: ryg- og baglårsøvelser
Gigtpatient skal sidde på gulvet, benene strakt ud foran dig. Stræk derefter fremad, indtil dine hænder når dine tæer. Hold endelig stillingen i 15 minutter. Øv igen og igen 3 gange.
3. Skulderøvelser
Før du går ind i denne øvelse, skal du varme din krop op med fokus på overkroppen. Rul derefter din krop fremad i 30 sekunder. Højre hånd skal være tæt på kroppen.
4. Håndledsøvelser
Hånd i form af en knytnæve, drej dit håndled med uret i 30 sekunder, vend den modsatte retning og fortsæt med at øve i 30 sekunder. Svømning og vandaerobic er en god måde at styrke muskelfunktionen på, for når du bevæger dig i vandet, bliver dine muskler mindre stressede. Ud over motion kan patienterne anvende en række metoder til at forebygge smerter såsom: varm eller kold kompres og have en fornuftig kost og drikke masser af vand hver dag. Start langsomt og øg gradvist din svømmetid. Husk at hastighed og distance ikke er lige så vigtige som den samlede svømningstid. Start med 2 dage om ugen, mindst 15 minutter hver gang. Målet med denne fase er at svømme 30-45 minutter om ugen.
Det mest effektive træningsprogram for gigtpatienter .
5. Blide aerobe øvelser og cardio øvelser
Kardiovaskulær træning øger evnen til at bruge ilt til at omsætte syrer i kroppen og forbedrer lungefunktionen. Det hjælper også med at styrke de nederste muskler. Vælg blide aerobe øvelser som at gå på trapper, fitnessgang og dans. Start med 10 minutter dagligt og øg gradvist tiden. Bemærk, at dit mål er 30-45 minutter om dagen, fem dage om ugen. For mennesker med gigt bør de bevæge deres krop og vælge øvelser, der er egnede til dem at træne hver dag. Dette er en foranstaltning, der hjælper med at begrænse gentagelsen af smerte, forbedre patientens helbred og ånd. Ønsker læserne hurtigt at afvise sygdomme og altid have et godt helbred.
Nogle seje grønne grøntsager indeholder en masse fibre, der hjælper med at afgifte kroppen og afvise gigtangreb. Derfor bør gigtpatienter kende 10 gode grøntsager til gigtpatienter nedenfor at supplere dagligt.
Sundhedseksperter siger, at gigtpatienter bør træne blidt i henhold til et specifikt træningsregime for patienter. Blid motion vil afvise gigtanfald.
Vi tror ofte, at det at tage et brusebad før sengetid vil hjælpe kroppen med at slappe af, slappe af og sove bedre. Du ved dog ikke, at det at tage et natbad vil give hovedpine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige virkninger af antibiotika på helbredet et problem, som du er bekymret over? Lad os finde ud af svaret på dette problem i artiklen nedenfor!
Hvad er bivirkningerne af antibiotika? Er det farligt? Dagens artikel hjælper dig med at lære om dette problem. Lad os finde ud af det nu!
Du er meget modtagelig for oxidativ stress, når antallet af frie radikaler i kroppen er for stort. Denne tilstand kan forårsage mange negative helbredseffekter.
Vores ansigtshud er opdelt i 4 typer, som hver især vil have forskellige egenskaber og pleje. Lær om almindelige hudtyper, og hvordan du plejer dem ordentligt derhjemme.
Valget af behandlingsplan for struma afhænger af mange faktorer. Men for godartet struma, bør der ikke opereres for at helbrede sygdommen fuldstændigt?
Mange mennesker spekulerer på, om de har skoldkopper og så får det igen? Fik du skoldkopper to gange? Hvordan forklarer medicin dette problem, se venligst!
Skoldkopper er en af de mest almindelige infektionssygdomme. For effektivt at behandle og undgå tilstanden af sygdommen værre, bør folk med skoldkopper vide, hvad de skal spise for at undgå skoldkopper.
For at undgå maveproblemer bør du kende de gode sovestillinger for fordøjelsessystemet, der er nævnt i denne artikel.
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?
