Top 6 enkle, men effektive måder at lindre menstruationssmerter på

En regelmæssig menstruationscyklus er et tegn på, at en kvindes reproduktive sundhed er i god form. Men når det kommer til menstruation, gør smerten i den nederste del af maven, rygsmerter, trykken for brystet, ... raser, mange kvinder utilpas, hvilket påvirker kvinders helbred og levevaner. 

For at gøre menstruationsdagene lettere og ikke længere skræmmende, prøv at anvende nogle af midlerne til at reducere mavesmerter under perioden i den følgende artikel. 

Hvorfor har du menstruationssmerter?

Dysmenoré er en almindelig tilstand, når kvinder når deres måned. Graden af ​​mavesmerter hos hver kvinde er forskellig, men det hele påvirker i høj grad liv og arbejde. Menstruation hver måned opstår, når en kvindes æg ikke er blevet befrugtet med sædceller. På dette tidspunkt ændrer kvindelige kønshormoner sig, hvilket får livmoderslimhinden til at blive kastet ud og skubbet ud for at forberede dannelsen af ​​en ny slimhinde til den nye cyklus.

Menstruationsblødning er, når slimhinden pilles af, den blodskubbeaktivitet er relateret til en række andre organfunktioner såsom æggestokke, vagina, livmoder, bryster, indre nervesystem, .. Når livmoderen trækker sig sammen, vil det forårsage en vis smerte i den nedre del af maven, også kendt som dysmenoré. 

Dysmenoré er en almindelig tilstand, når kvinder når deres måned

Sådan lindrer du menstruationssmerter effektivt og enkelt

Dysmenoré er normalt ledsaget af smerter i ryggen eller overbenet, der opstår før eller under menstruationscyklussen. Nogle af nedenstående foranstaltninger vil hjælpe dig med at reducere menstruationssmerter og stoppe symptomer før din menstruation. 

Blid mavemassage

Når menstruationssmerter opstår, bør du forsigtigt massere og rotere i den nederste del af maven for at få den mest tydelige smertelindrende effekt. Når de masseres ordentligt, vil stramme mavemuskler blive afslappet, hvilket reducerer pludselige livmodersammentrækninger. 

Drik varm ingefærte

Ingefær er en varm lægeurt, der er meget udbredt i traditionel medicin. Takket være ingefærens varmende egenskaber kan den hjælpe med at varme kroppen op og forbedre blodcirkulationen. For at bruge ingefær til at lindre menstruationssmerter, kan du brygge ingefær til varm te eller banke frisk ingefær og påføre det på din nederste del af maven. Hvis kvinder har ondt i maven, bør de ikke drikke, i stedet bruge kanelpulver eller gurkemeje for at undgå halsbrand eller diarré. 

Varm ingefærte bringer trøst til kvinder, når det er tid til at menstruere

Varm den nederste del af maven

Kolde temperaturer vil gøre smerter i nedre mave værre, fordi det forårsager unormale livmodersammentrækninger, dårlig blodcirkulation. Hvis kroppen er kold, skal en kvinde ud over menstruationssmerter også stå over for en påvirket reproduktiv sundhedstilstand. Derfor, før eller under menstruation bør bruge varme pakninger til at varme maven eller varmt vand flasker, specialiserede plastre. 

Brug af Thien Thanh multi-formål ispose vil hjælpe med at lindre dine menstruationssmerter. Tasken bruger meget lidt strøm, varmer kroppen rigtig godt og sparer omkostninger for brugeren. I modsætning til nogle andre pakker på markedet, er Thien Thanh pakker valgt af kvinder takket være en række funktioner såsom:

• Opløsningen i posen er en varmebevarende opløsning, påvirker ikke sundheden, holder på varmen i lang tid, cirka 5-6 timer før den er varm.
• Posens evne til at udvide sig på grund af varme er meget lille, så det er meget sjældent, at posen svulmer, når den sættes i stikkontakten for at varme posen. 
• Taskens overflade er designet med godt materiale, der sikrer, at opløsningen ikke siver ud. 
• Tasken har mulighed for automatisk at slukke for varmen, hvilket sikrer god drift. 

Udover varm kompres, bør kvinder også bade med varmt vand, undgå træk for at regulere kroppen, blodcirkulationen og reducere menstruationssmerter. 

Se flere hot pack- produkter .

Thien Thanh multifunktions ispose tager sig godt af dit helbred

Sov tidligt og få nok søvn

Når det kommer til menstruation, ændrer kvinders hormoner sig uregelmæssigt plus ledsagende ubehagelige symptomer såsom rygsmerter, trykken for brystet, smerter i nedre mave, ... vil påvirke en kvindes liv og helbred kvindelige. Under menstruation bør kvinder gå tidligt i seng, ligge i fosterstilling for at slappe af i mavemusklerne, regulere blod og hormoner, så menstruationssmerter og andre symptomer lindres. 

Følg en sund kost

For at forhindre menstruationssmerter, fremme sundhed og eliminere andre ubehagelige symptomer, spiller den rigtige kost en meget vigtig rolle. Under menstruation bør kvinder tilføje fødevarer rige på vitamin B1, B6, vitamin E , zink, fedtsyrer, magnesium, ... for at øge modstanden, reducere muskelspændinger, der forårsager menstruationssmerter. 

I løbet af denne tid, bør begrænse brugen af ​​kolde fødevarer, bør spise nøjsom, lavt fedtindhold, tilføje fibre til godt for maven. Takket være det forbedres også symptomerne på fordøjelsesforstyrrelser forårsaget af menstruation. Derudover bør stimulerende drikke eller salt mad også begrænses i den daglige kost. Hvis kroppen fylder en stor mængde koffein i kroppen, vil det gøre menstruationscyklussen uregelmæssig, smerterne kan være værre. I stedet bør du drikke rigeligt med varmt vand eller frugtjuice i perioden før og under menstruationscyklussen. 

Brug smertestillende midler

Hvis smerten er alvorlig, for meget at bære, påvirker daglige aktiviteter eller arbejde, kan smertestillende midler bruges til at reducere menstruationssmerter hurtigt, men det skal bruges under lægens vejledning. Brug eller misbrug ikke stoffet vilkårligt for meget, fordi det kan forårsage farlige bivirkninger for kroppen. 

Brug smertestillende midler som anvist af din læge

Med metoderne til at reducere menstruationssmerter, som aFamilyToday Blog delte ovenfor, kan du gøre det, når du har mavesmerter før eller på dagen for din menstruation. Ovenstående metoder hjælper ikke kun med at reducere smerter i den nedre del af maven effektivt, men forbedrer også reproduktiv sundhed, og hjælper kvinder med at forblive sunde.