Hvis du er en gift mand, så læs gennem den følgende artikel, med zinkrige fødevarer til mænd for at fremme reproduktiv sundhed, opretholde funktionen af skjoldbruskkirtlen og andre organer.
Zink er et ekstremt godt mineral , der understøtter samleje, hjælper med at øge fertiliteten og opretholder langsigtet reproduktiv sundhed hos mænd. Lad os lære om zinkrige fødevarer for mænd at supplere korrekt.
Zinks rolle for mænd
Zink og testosteron er tæt beslægtede. Zink er essentielt i produktionen af sædceller, de fleste tilfælde af svage sædceller skyldes mangel på zink i kroppen.
Normalt mister kroppen for hver ejakulation omkring 5 mikrogram zink svarende til halvdelen af den mængde zink, kroppen optog i løbet af dagen. Derudover hjælper zink også med at øge sædmotiliteten, denne evne er tæt forbundet med undfangelseshastigheden.
Når mænd har mangel på zink, reduceres mængden og kvaliteten af sædceller, lavt testosteron får den fysiologiske funktion til at blive påvirket. Hvis testosteronniveauet er lavt, og østrogen er højt, kan det også skyldes en zinkmangel. Nogle undersøgelser har også vist, at zinkmangel øger risikoen for prostatakræft. Forringede zinkniveauer er forbundet med prostata maligniteter.
Derfor er zinktilskud gennem daglige fødevarer afgørende for mænds sundhed.
Top 10 zinkrige fødevarer til mænd
Broccoli
Broccoli er en god zinkrig mad til mænd
Broccoli er en meget nærende grøntsag med vitaminer , mineraler, fibre og antioxidanter, især de er også en rig kilde til zink for mænd. Mange mindre undersøgelser har vist, at mænd, der spiser broccoli, kan være i stand til at bekæmpe kræft i prostata, endetarm, nyrer og blære.
Græskar
Græskar, især græskarkerner, indeholder en masse zink, der hjælper med at forbedre sædkvaliteten og mandlig fertilitet, er en zinkrig mad til mænd anbefalet af læger.
Forskning offentliggjort i Journal of Urology siger, at mænd, der spiser græskar, kan styrke prostatakirtlen og fremme mandlige hormoner til at udvikle sig omfattende. Giver samtidig mere protein og kalium for at hjælpe med at opbygge og styrke muskler, forhindre kramper effektivt.
Laks
Laks er en næringsrig mad til mænd, herunder zink
Dårlig sædmotilitet er en af årsagerne til mandlig infertilitet, så laks - zink-rig mad til mænd er en uundværlig mad til at supplere zink, omega 3 og DHA for at forbedre kvaliteten af sæd, og hjælpe mænd med at fjerne dårligt kolesterol fra kroppen.
Fisk og skaldyr såsom østers, rejer, krabber, krabber
Østers, abalone, østers, muslinger er meget nærende fisk og skaldyr for sundheden, og de er også blandt de bedste zinkrige fødevarer til mænd.
Du bør supplere med fisk og skaldyr, især østers 3 gange om ugen for at hjælpe med at reducere symptomer relateret til prostatahyperplasi, og samtidig forbedre kvaliteten og mængden af sæd. Derudover giver rejer, krabber og krabber også protein, magnesium, mangan, fosfor, jern, zink og kalium, som er vigtige næringsstoffer, der er nødvendige for at forbedre mænds seksuelle sundhed. Du skal dog undgå fejl, når du spiser østers for at undgå overdreven zinktilskud.
Østers er altid øverst på listen over zinkrige fødevarer til mænd
Bøf
Oksekød er en zinkrig mad til mænd, meget rig på protein, høj i kalium og zink, der er nødvendig for produktionen af mandlige hormoner, som påvirker muskelvækst og beskytter sædceller mod de dårlige virkninger af frie radikaler.
Zink i oksekød spiller en vigtig rolle i at hjælpe proteinsyntese, forbedre reproduktiv funktion og forbedre mandlig impotens. Mange videnskabelige undersøgelser viser, at mænd, der supplerer med en tilstrækkelig mængde oksekød, hjælper med at forhindre omdannelsen af testosteron til østrogen (han til hun), og derved øge sexlysten.
Halmsvampe
Svampe er en uundværlig ingrediens i sundhedsfremmende midler, nyre-tonic og vitalitetsforøgelse - en zinkrig mad til mænd, der er ekstremt let at finde og billig. Halmsvampe, rejer og amarantsvampesuppe hjælper med at helbrede erektil dysfunktion, fysiologisk svaghed, rørt halmsvamp med spurv, frøkød for at give zink, opretholde prostata sundhed, sikre dosis af kønshormoner mandlig og seksuel sundhed. Stegte halmsvampe med vagtelæg eller dueæg hjælper med at sænke kolesterol i blodet, bekæmper kræft og fremmer især behandlingen af seksuel svaghed hos mænd.
Korn
Korn er et førende zinktilskud til mænd
Korn er et førende zinktilskud til mænd, meget gavnligt for mænds seksuelle sundhed. Zink i korn reducerer risikoen for neurodegeneration, forebygger kræft, reducerer risikoen for slagtilfælde og hjerte-kar-sygdomme - faktorer, der reducerer mænds fysiologiske helbred.
Hvedekim
Hvedekim indeholder 4,73 mg zink/28 gram, som er et zinkrigt foder til mænd, som kan indtages regelmæssigt om morgenen. Havregrød serveret med hvedekim giver nok zink til kroppen, hvilket vil hjælpe immunsystemet med at fungere effektivt, hjælpe med at hele sår hurtigt, spille en vigtig rolle i at regulere hjertefrekvensen og reducere risikoen for hjertesvigt hos patienter.
Frugt
Når det kommer til zinkrige fødevarer til mænd, er frugter som granatæble, avocado og lilla hindbær uundværlige. Især granatæbler, de er med til at give høje niveauer af zink for at styrke immunforsvaret, bekæmpe sygdom og sikre en god smag og lugt. Supplerer med fødevarer såsom granatæble, avocado ... ugentligt har en indflydelse på fertilitet, fysiologisk styrke og opretholdelse af langsigtet reproduktiv sundhed.
Mørk chokolade
Chokolade er lavet af kakaobønner, som er den bedste kilde til zink for mænd. I 100g chokolade kan bringe 9,6 mg zink, svarende til mængden af zink, som en mands krop kan absorbere på 1 dag. At spise mørk chokolade på den rigtige måde kan understøtte sædproduktionen, øge libido og reducere risikoen for infertilitet hos mænd.