Top 10 zinkrige fødevarer, der er gode for mænds fysiologi

Hvis du er en gift mand, så læs gennem den følgende artikel, med zinkrige fødevarer til mænd for at fremme reproduktiv sundhed, opretholde funktionen af ​​skjoldbruskkirtlen og andre organer.

Zink er et ekstremt godt mineral , der understøtter samleje, hjælper med at øge fertiliteten og opretholder langsigtet reproduktiv sundhed hos mænd. Lad os lære om zinkrige fødevarer for mænd at supplere korrekt.

Zinks rolle for mænd

Zink og testosteron er tæt beslægtede. Zink er essentielt i produktionen af ​​sædceller, de fleste tilfælde af svage sædceller skyldes mangel på zink i kroppen.

Normalt mister kroppen for hver ejakulation omkring 5 mikrogram zink svarende til halvdelen af ​​den mængde zink, kroppen optog i løbet af dagen. Derudover hjælper zink også med at øge sædmotiliteten, denne evne er tæt forbundet med undfangelseshastigheden.

Når mænd har mangel på zink, reduceres mængden og kvaliteten af ​​sædceller, lavt testosteron får den fysiologiske funktion til at blive påvirket. Hvis testosteronniveauet er lavt, og østrogen er højt, kan det også skyldes en zinkmangel. Nogle undersøgelser har også vist, at zinkmangel øger risikoen for prostatakræft. Forringede zinkniveauer er forbundet med prostata maligniteter.

Derfor er zinktilskud gennem daglige fødevarer afgørende for mænds sundhed.

Top 10 zinkrige fødevarer til mænd

Broccoli

Top 10 zinkrige fødevarer, der er gode for mænds fysiologi

Broccoli er en god zinkrig mad til mænd

Broccoli er en meget nærende grøntsag med vitaminer , mineraler, fibre og antioxidanter, især de er også en rig kilde til zink for mænd. Mange mindre undersøgelser har vist, at mænd, der spiser broccoli, kan være i stand til at bekæmpe kræft i prostata, endetarm, nyrer og blære.

Græskar

Græskar, især græskarkerner, indeholder en masse zink, der hjælper med at forbedre sædkvaliteten og mandlig fertilitet, er en zinkrig mad til mænd anbefalet af læger.

Forskning offentliggjort i Journal of Urology siger, at mænd, der spiser græskar, kan styrke prostatakirtlen og fremme mandlige hormoner til at udvikle sig omfattende. Giver samtidig mere protein og kalium for at hjælpe med at opbygge og styrke muskler, forhindre kramper effektivt.

Laks 

Top 10 zinkrige fødevarer, der er gode for mænds fysiologi

Laks er en næringsrig mad til mænd, herunder zink

Dårlig sædmotilitet er en af ​​årsagerne til mandlig infertilitet, så laks - zink-rig mad til mænd er en uundværlig mad til at supplere zink, omega 3 og DHA for at forbedre kvaliteten af ​​sæd, og hjælpe mænd med at fjerne dårligt kolesterol fra kroppen.

Fisk og skaldyr såsom østers, rejer, krabber, krabber

Østers, abalone, østers, muslinger er meget nærende fisk og skaldyr for sundheden, og de er også blandt de bedste zinkrige fødevarer til mænd. 

Du bør supplere med fisk og skaldyr, især østers 3 gange om ugen for at hjælpe med at reducere symptomer relateret til prostatahyperplasi, og samtidig forbedre kvaliteten og mængden af ​​sæd. Derudover giver rejer, krabber og krabber også protein, magnesium, mangan, fosfor, jern, zink og kalium, som er vigtige næringsstoffer, der er nødvendige for at forbedre mænds seksuelle sundhed. Du skal dog undgå fejl, når du spiser østers for at undgå overdreven zinktilskud.

Østers er altid øverst på listen over zinkrige fødevarer til mænd

Bøf

Oksekød er en zinkrig mad til mænd, meget rig på protein, høj i kalium og zink, der er nødvendig for produktionen af ​​mandlige hormoner, som påvirker muskelvækst og beskytter sædceller mod de dårlige virkninger af frie radikaler.

Zink i oksekød spiller en vigtig rolle i at hjælpe proteinsyntese, forbedre reproduktiv funktion og forbedre mandlig impotens. Mange videnskabelige undersøgelser viser, at mænd, der supplerer med en tilstrækkelig mængde oksekød, hjælper med at forhindre omdannelsen af ​​testosteron til østrogen (han til hun), og derved øge sexlysten.

Halmsvampe

Svampe er en uundværlig ingrediens i sundhedsfremmende midler, nyre-tonic og vitalitetsforøgelse - en zinkrig mad til mænd, der er ekstremt let at finde og billig. Halmsvampe, rejer og amarantsvampesuppe hjælper med at helbrede erektil dysfunktion, fysiologisk svaghed, rørt halmsvamp med spurv, frøkød for at give zink, opretholde prostata sundhed, sikre dosis af kønshormoner mandlig og seksuel sundhed. Stegte halmsvampe med vagtelæg eller dueæg hjælper med at sænke kolesterol i blodet, bekæmper kræft og fremmer især behandlingen af ​​seksuel svaghed hos mænd.

Korn

Korn er et førende zinktilskud til mænd

Korn er et førende zinktilskud til mænd, meget gavnligt for mænds seksuelle sundhed. Zink i korn reducerer risikoen for neurodegeneration, forebygger kræft, reducerer risikoen for slagtilfælde og hjerte-kar-sygdomme - faktorer, der reducerer mænds fysiologiske helbred.

Hvedekim

Hvedekim indeholder 4,73 mg zink/28 gram, som er et zinkrigt foder til mænd, som kan indtages regelmæssigt om morgenen. Havregrød serveret med hvedekim giver nok zink til kroppen, hvilket vil hjælpe immunsystemet med at fungere effektivt, hjælpe med at hele sår hurtigt, spille en vigtig rolle i at regulere hjertefrekvensen og reducere risikoen for hjertesvigt hos patienter.

Frugt

Når det kommer til zinkrige fødevarer til mænd, er frugter som granatæble, avocado og lilla hindbær uundværlige. Især granatæbler, de er med til at give høje niveauer af zink for at styrke immunforsvaret, bekæmpe sygdom og sikre en god smag og lugt. Supplerer med fødevarer såsom granatæble, avocado ... ugentligt har en indflydelse på fertilitet, fysiologisk styrke og opretholdelse af langsigtet reproduktiv sundhed.

Mørk chokolade

Chokolade er lavet af kakaobønner, som er den bedste kilde til zink for mænd. I 100g chokolade kan bringe 9,6 mg zink, svarende til mængden af ​​zink, som en mands krop kan absorbere på 1 dag. At spise mørk chokolade på den rigtige måde kan understøtte sædproduktionen, øge libido og reducere risikoen for infertilitet hos mænd.


Er det sikkert for gravide kvinder at spise østers under graviditeten? Ting at bemærke, når de spiser østers, som gravide mødre skal vide

Er det sikkert for gravide kvinder at spise østers under graviditeten? Ting at bemærke, når de spiser østers, som gravide mødre skal vide

aFamilyToday Health - Østers er en lækker ret elsket af mange mennesker. Men er det sikkert at spise østers under graviditeten?

Genkend tegn på zinkmangel hos børn for at hjælpe børn med ikke at blive hæmmet

Genkend tegn på zinkmangel hos børn for at hjælpe børn med ikke at blive hæmmet

Tegn på zinkmangel hos børn er advarselsklokkerne om, at forældre skal tage deres børn til læge med det samme. Zinkmangel er årsagen til hæmmet vækst hos børn.

Hvad skal man spise for at supplere zink for at hjælpe stærke sædceller?

Hvad skal man spise for at supplere zink for at hjælpe stærke sædceller?

Kender du til betydningen af ​​zink og kostkilder til zinktilskud for stærke sædceller? Lad os se de fødevarer, der forbedrer sædkvaliteten

Bemærk, når du giver børn is, som mødre ikke kan ignorere

Bemærk, når du giver børn is, som mødre ikke kan ignorere

På varme dage er is altid et godt valg for mange mennesker, især børn. Mødre skal dog også være forsigtige, når de giver is til deres børn.

7 uundværlige næringsstoffer, når du fodrer dit barn med en vegetarisk kost

7 uundværlige næringsstoffer, når du fodrer dit barn med en vegetarisk kost

Hvad skal man gøre, når man opdager, at barnets krop, når man spiser en vegetarisk kost, optager de nødvendige næringsstoffer meget dårligt i forhold til, når man spiser kød?

5 fødevarer, der hjælper med at forbedre hukommelsen for børn

5 fødevarer, der hjælper med at forbedre hukommelsen for børn

aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendigt for din baby at tage hukommelsesfremmende klasser, lad dem bare spise disse 4 fødevarer, de vil fremme, hvad deres potentiale er.

5 essentielle næringsstoffer til babyer over 6 måneder

5 essentielle næringsstoffer til babyer over 6 måneder

I løbet af de første måneder af livet er det meget vigtigt at give barnet de nødvendige næringsstoffer. En mangel vil påvirke barnets vækst.

Fødevarer rige på zink til babyer eller til at spise hurtigt

Fødevarer rige på zink til babyer eller til at spise hurtigt

Optagelsen af ​​for lidt eller for meget zink for kroppen er heller ikke god. 12 zinkrige fødevarer til babyer nedenfor hjælper din baby med at spise godt og vokse hurtigt.

Hvorfor giver natbadning mig hovedpine? Hvordan undgår man?

Hvorfor giver natbadning mig hovedpine? Hvordan undgår man?

Vi tror ofte, at det at tage et brusebad før sengetid vil hjælpe kroppen med at slappe af, slappe af og sove bedre. Du ved dog ikke, at det at tage et natbad vil give hovedpine og føre til mange andre farlige konsekvenser.

Sundhedseffekter af antibiotika

Sundhedseffekter af antibiotika

Er de skadelige virkninger af antibiotika på helbredet et problem, som du er bekymret over? Lad os finde ud af svaret på dette problem i artiklen nedenfor!

Hvad er bivirkningerne af antibiotika på helbredet?

Hvad er bivirkningerne af antibiotika på helbredet?

Hvad er bivirkningerne af antibiotika? Er det farligt? Dagens artikel hjælper dig med at lære om dette problem. Lad os finde ud af det nu!

Lær om oxidativ stress for at leve sundere hver dag

Lær om oxidativ stress for at leve sundere hver dag

Du er meget modtagelig for oxidativ stress, når antallet af frie radikaler i kroppen er for stort. Denne tilstand kan forårsage mange negative helbredseffekter.

Differentier hudtyper og passende pleje

Differentier hudtyper og passende pleje

Vores ansigtshud er opdelt i 4 typer, som hver især vil have forskellige egenskaber og pleje. Lær om almindelige hudtyper, og hvordan du plejer dem ordentligt derhjemme.

Råd: Skal en godartet struma opereres?

Råd: Skal en godartet struma opereres?

Valget af behandlingsplan for struma afhænger af mange faktorer. Men for godartet struma, bør der ikke opereres for at helbrede sygdommen fuldstændigt?

Hvis du har skoldkopper, kan du så få det igen?

Hvis du har skoldkopper, kan du så få det igen?

Mange mennesker spekulerer på, om de har skoldkopper og så får det igen? Fik du skoldkopper to gange? Hvordan forklarer medicin dette problem, se venligst!

Hvad er den bedste diæt mod skoldkopper?

Hvad er den bedste diæt mod skoldkopper?

Skoldkopper er en af ​​de mest almindelige infektionssygdomme. For effektivt at behandle og undgå tilstanden af ​​sygdommen værre, bør folk med skoldkopper vide, hvad de skal spise for at undgå skoldkopper.

Hvad er en god sovestilling for fordøjelsessystemet?

Hvad er en god sovestilling for fordøjelsessystemet?

For at undgå maveproblemer bør du kende de gode sovestillinger for fordøjelsessystemet, der er nævnt i denne artikel.

Hvad er årsagen til denguefeber? Hvornår ved jeg, at jeg er kommet mig efter denguefeber?

Hvad er årsagen til denguefeber? Hvornår ved jeg, at jeg er kommet mig efter denguefeber?

Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?