Tjek de gyldne fødevarer, der er gode for hjertesundheden

For et sundt hjerte spiller ernæring en meget vigtig rolle. Så ved du, hvilke fødevarer der er gode for hjertesundheden? Lad os finde ud af det sammen!

Et sundt hjerte vil hjælpe dig med at minimere risikoen for farlige sygdomme som forhøjet blodtryk, åreforkalkning eller blokering af blodkar osv. Og for at have et sundt hjerte, udover Hvis du dyrker sport, bør du også tilføje hjertesunde gyldne fødevarer til din daglig kost.

Her er nogle fødevarer til et sundt hjerte, du bør henvise til og øge deres brug.

Grønkål

Forskningsresultater viser, at sammensætningen af ​​grønkål indeholder en stor mængde næringsstoffer såsom C-vitamin, K-vitamin og Omega 3, der er meget gode for hjertesundheden. Især er grønkåls evne til at optage galdesyrer med til at reducere kolesterol i blodet og derved effektivt forebygge hjerte-kar-sygdomme.

Med grønkål kan du forarbejde det til mange lækre og nærende retter såsom: Grønkålssalat, stegt oksekød med grønkål, ... eller at drikke grønkålsjuice er også en måde at få et sundt hjerte på. .

Mad til et sundt hjerte – Grønkål

Blomkål er godt for hjertet

Ikke kun giver en rigelig mængde fibre, der er godt for fordøjelsessystemet, blomkålsgrøntsager, især broccoli, indeholder også næringsstoffer, der er i stand til at regulere blodfedtet i kroppen, hvilket forhindrer højt blodfedt, og derved effektivt forhindrer blodfedt, koronar blokering eller myokardieinfarkt .

Blomkålsgrøntsager er meget nemme at tilberede, du kan røre-stege med kød eller koge, dampet til at spise er også meget lækkert og serveret med ris. Du bør bruge blomkålsgrøntsager med en frekvens på mindst 2 gange om ugen.

Nødder 

Forskningsresultater viser, at personer, der regelmæssigt spiser nødder, reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme med 40 % sammenlignet med dem, der sjældent bruger nødder. Mennesker, der spiser mindst 200 g nødder om ugen, vil reducere risikoen for død af hjerte-kar-sygdomme med 27 % og understøtte effektiv behandling af andre sygdomme.

Nødder er godt for hjertet

De nødder, som eksperter anbefaler folk at bruge for at have et sundt hjerte, er: valnødder, mandler, solsikke, jordnødder, .... Derfor bør du aktivt inkludere disse nødder i din daglige kost.

Fisk

Når det kommer til hjertesunde gyldne fødevarer, er fisk et godt valg, især omega-3-rige fisk som laks, makrel, sild mv.

Derfor vil mængden af ​​Omega 3 i fisk hjælpe med at regulere blodfedt på et stabilt niveau, og derved forhindre forstyrrelser i blodfedtstofskiftet og effektivt forebygge hjerte-kar-sygdomme . Du bør også spise fisk mindst to gange om ugen for at få et sundt hjerte.

Bær

Bær er gode for hjertet

I sammensætningen af ​​bær indeholder ofte flavonoider - aktive stoffer, der er gode for hjernen og hjertet, forebygger kræft og effektivt bekæmper betændelse.

Derudover har bær også den effekt at sænke kolesterol i blodet, beskytte arterier og forbedre blodsukkeret, så det er et godt signal for mennesker med både type 1 og type 2 diabetes .

Derfor bør du regelmæssigt spise bær som morbær, blåbær, jordbær, ...

At drikke grøn te er godt for hjertet

Ikke alene er et "universalmiddel" godt for skønhed, det hjælper med at forhindre aldring for dig "for evigt ung og ikke gammel", at drikke 1-2 kopper grøn te om dagen hjælper dig også med effektivt at forbedre dit hjertesundhed.

I grøn te indeholder mange antioxidanter, rigelige aminosyrer og rige vitaminer for at hjælpe med at reducere blodfedt og forebygge hjerte-kar-sygdomme. For maksimal effektivitet af grøn te bør du bruge teblade, der ikke indeholder kemikalier, pesticider osv. og bør drikke te regelmæssigt hver dag for optimal effekt.

Suppler Heart Ace Support Vitamins For Life for at støtte hjertesundheden

Heart Ace Support Vitamins For Life Heart Health Support 30 tabletter

En af de bedste, mest bekvemme og sikreste måder at beskytte hjertesundheden på er at supplere med Heart Ace Support Vitamins For Life . Produktet indeholder 30 softgels til voksne med arytmier og dem, der altid ønsker at bevare og beskytte hjertesundheden.

Produktet har hovedsageligt til at støtte kolesterolreduktion i blodet, hjælpe med at stabilisere pulsen og brugen er meget enkel, du skal blot tage 1-2 tabletter om dagen, før eller efter spisning.

Ud over at tilføje fødevarer, der er gode for hjertesundheden, skal du også kombinere det med en videnskabelig livsstil, regelmæssig motion og sport for at holde din krop sund og dit sind mest behageligt. Ønsker dig en masse sundhed!