Tips til at kurere ankelforstuvninger

Ankelforstuvninger har været og er ved at blive en almindelig tilstand i dagligdagen. Når du forstuver din ankel, vil du føle smerte og hævelse. Dette vil direkte påvirke patientens mobilitet og derved reducere patientens mentale liv. Så hvad skal man gøre, når ankelen er forstuvet? I dag vil aFamilyToday Blog fortælle dig nogle effektive tips til behandling af ankelforstuvninger. Følg med!

Almindelige forstuvninger forekommer i håndleds-, knæ- og ankelområder. Anvend venligst tipsene nedenfor til at behandle ankelforstuvninger på aFamilyToday Blog for at føle sig godt tilpas og effektivt lindre smerter!

Lær begrebet ankelforstuvning 

Ankelforstuvninger er smertefulde og kan føre til tab af ledmobilitet

Begrebet ledbånd 

Ledbånd er muskler, der omgiver to eller flere led, og er ansvarlige for at fiksere og beskytte leddene og forbinder knoglerne.

Forstuvningskoncept 

En ankelforstuvning er en tilstand, hvor ledbåndene i anklen er overstrakte eller revet, hvilket forårsager smerte, nedsat eller tab af ledbevægelser. 

Grad af forstuvning 

• Grad 1 (mild): Ankelbåndet er strakt, men ikke revet. Anklen føles stadig stabil, kan overvåges derhjemme. 
• Grad 2 (moderat): Et eller flere ledbånd er delvist overrevne. Led mister stabilitet, bevægelse ved led er vanskelig. 
• Grad 3 (alvorlig): Et eller flere ledbånd er fuldstændigt overrevet, og ankelområdet er hævet og forslået. Du skal muligvis opereres, så du bør gå til medicinske faciliteter for den bedste undersøgelse og behandling.

Hvordan ved jeg, om jeg har en forstuvet ankel? 

Forstuvninger knuser anklen og forårsager smerte

 Symptom:

• Kedelig eller skarp smerte afhængig af skadens omfang, smerte øges med bevægelse.
• Hævede ankelområde.
• Blåt mærke.
• Begrænset bevægelse gør det vanskeligt for patienten at gå.

Subklinisk:

• Røntgen for at udelukke fraktur .
• Ultralydsvurdering af ledbåndsskader.

Noter om førstehjælp ved ankelforstuvninger 

• Ved forstuvning må du ikke tage medicinolie, gul stjerneekstrakt og varme opløsninger til det berørte område, dette er ikke gavnligt for forstuvningssåret.
• Stop med at træne med det samme, eller begræns bevægelsen.
• Bandage immobiliserer såret. 
• Tag paracetamol 500mg eller ibuprofen 200mg mod smerter. 
• Komfortabel fodstøtte hjælper med bedre cirkulation, hurtig restitution. 
• Hvil et par dage til en uge.

Nogle tips til behandling af ankelforstuvninger for at hjælpe med at lindre smerter og helbrede hurtigt

Påføring af is hjælper med at lindre smerter ved forstuvning 

• Påføring af is hjælper dig med hurtigt at reducere følelsen af ​​smerte. Fordi kolde kompresser hjælper med at bedøve nerveenderne på skadestedet, hjælper det også blodkarrene til det sted med at reducere hævelsen. Så når du har en forstuvning, kan du påføre is for at lindre smerten.
• I folklore bliver hvide blomster ofte brugt til at behandle forstuvninger, ved at påføre bladene på huden. Den enkleste og mest almindelige måde at bruge den på er at tage plantens blade og varme den op med kul og klemme den på forstuvningerne, leddene eller massere den, når du har følelsesløshed, smerter osv., tag de friske blade, vask dem, og banke dem. Bagt for at varme op, derefter brugt til at dække smerten forårsaget af forstuvninger, forvridninger og bandager. Bladene kan skiftes en eller flere gange om dagen og påføres indtil smerterne er væk.
• Ifølge traditionel medicin har træets harpiks den virkning at reducere hævelse og smerte, så det bruges i tilfælde af hæmatom, hævelse og smerter forårsaget af en forstuvning. Først skal du bruge et par friske si-blade, vasket og knust, skærpet med 1 liter vand indtil de resterende 300 ml, og drik derefter det hele på en dag, eller du kan blande saften med 40 grader Celsius hvidvin, for at opløses jævnt. ind 2-3 gange om dagen. Patienter kan tage denne medicin hver dag, indtil smerten er væk. 

Traditionelle medicinske metoder såsom akupressur kan bruges, hvilket kun kan udføres af uddannede læger: 

• Effekten af ​​akupressur: Lav kemi, hjælper med at behandle det bløde væv omkring de betændte ankelled. 
• Virkningen af ​​Khau Khau akupunkturpunkt: Området ligger i den semi-fysiske og lavvarme kemiske zone. 
• Chieu Hai akupunkturpunkt: Eneste system, lindre smerter i underbensområdet. 
• Virkningen af ​​Thai Khe akupunkturpunkt: Tu nyre, yang yang, klar varme, styrkelse af sener og knogler.

Alle ovenstående metoder gælder kun for milde forstuvninger, hvis forstuvningen er moderat til svær, bør du gå til lægecentre for undersøgelse og behandling efter den rigtige kur.

Forebyg forstuvninger 

Tilføj vitaminrige fødevarer for at hjælpe med at holde musklerne stærke 

• For kvinder skal du være forsigtig, når du bærer høje hæle for at undgå uønsket skade, så at bære passende, velsiddende fodtøj kan hjælpe med at beskytte vores ankler og ankelled mod stødskader. 
• For atleter, før de deltager i sportsaktiviteter, er det nødvendigt at have en indledende træningstid, før de går på banen. "Opvarmningen" af musklerne øger deres bevægelsesområde, hvilket hjælper med at undgå skader og rivning af bindevævet.
• Ældre og børn skal være forsigtige under bevægelse, pas på glatte eller ru overflader, forhindringer, der kan forårsage ulykker, for at undgå skader. På grund af denne alder er knoglerne ret bløde eller har osteoporose , bare stærk træning kan forårsage skade.
• Spis en afbalanceret kost med en række fødevarer fuld af vitaminer, hold en rimelig vægt for at holde musklerne stærke. 

Ovenfor er andelene af aFamilyToday-bloggen om tips til behandling af ankelforstuvninger . Forhåbentlig vil med disse interessante deling af vores hjælpe dig med at få mere viden for at reducere smerten forårsaget af forstuvninger.