Tips til at helbrede gigt med en sund livsstil

Behandling af gigt handler ikke blot om at tage medicin, men det skal også kombineres med en sund kost og livsstil, så sygdommen kan vendes, og der ikke er risiko for tilbagefald.

Hvordan man kan helbrede gigt uden medicin er altid et ønske hos mange mennesker på grund af de alvorlige bivirkninger, som vestlige stoffer kan medføre. Ifølge eksperter kan brug af vestlig medicin til behandling af gigt give hurtig smertelindring, men forårsage mange bivirkninger for kroppen. Så hvad skal folk med gigt gøre for at behandle gigt effektivt?

Tips til at helbrede gigt med en sund livsstil

Information om gigt

Hvis du pludselig får stærke smerter i dit led efterfulgt af vedvarende ubehag, kan du have gigt. Høje urinsyreniveauer kan være årsagen til gigt. Urinsyre, en blandet krystal, filtreres normalt af nyrerne og elimineres fra kroppen i urinen. Men hvis urinsyreniveauet i kroppen er højt, kan der dannes krystaller og forårsage et gigtangreb.

Gigt forårsager ledbetændelse og smerter (normalt om natten i storetåen), ledsaget af rødme, hævelse, varme og smerter i leddene. Ubehaget varer ved i dage til uger, efter at smerten forsvinder og kan udvikle sig til kronisk gigt, hvilket fører til nedsat mobilitet.

Den faktiske årsag til gigt er ukendt, men nogle risikofaktorer omfatter: Kost med højt indhold af kød og skaldyr, fedme, kroniske tilstande såsom forhøjet blodtryk, diabetes, familiehistorie Hvis du har en familiehistorie med gigt eller tager visse lægemidler.

Din læge kan udføre en række forskellige tests for at diagnosticere og behandle gigt, herunder en blodprøve for at måle urinsyreniveauer, en ledvæsketest (væske trukket fra et led med en nål) eller en CT-scanning for at påvise uratkrystaller. På baggrund af testresultaterne vil din læge beslutte, om du skal tage medicinen, og hvilken du skal tage.

Måder at helbrede gigt uden medicin

Når gigtangreb angriber, er mange mennesker nødt til at ty til vestlig medicin for at føle sig mere tilpas. Men brug af meget vestlig medicin kan forårsage mange sundhedsmæssige bivirkninger. Derfor anbefaler eksperter at bruge følgende metoder til behandling af gigt uden medicin.

Kur gigt med en sund og afbalanceret kost

En sund kost kan hjælpe dig med at helbrede gigt

Du bør prøve at spise sund mad, rig på fibre og magert protein. Fødevarer rige på opløselige fibre kan hjælpe med at reducere urinsyre og kontrollere gigt effektivt. Du bør også undgå mættet fedt som ost, smør og margarine. Skær ned på sukker og læskedrikke, da alle disse fødevarer kan udløse et gigtanfald. I stedet bør du spise fødevarer som: havre, spinat, broccoli, hindbær, fødevarer lavet af fuld hvede, brune ris, ...

Helbred gigt ved at give nok vand til kroppen

Mange undersøgelser har bevist, at drikke 6-8 glas vand om dagen kan hjælpe med at reducere akutte gigtsmerter. Du bør også skære ned på alkoholholdige drikkevarer, fordi alkohol kan forstyrre stofskiftet og forårsage hyperurikæmi. Hvis du foretrækker at drikke andet end vand, bør du kigge efter drikke, der ikke indeholder en masse sukker og stimulanser.

Kur gigt med C-vitamintilskud

Gigtpatienter har brug for tilstrækkeligt C-vitamintilskud

Nogle undersøgelser har vist, at C-vitamin kan reducere urinsyreniveauet i blodet, hvilket hjælper nyrerne med at udskille urinsyre.

Du bør overveje at tage 500 mg af et C-vitamintilskud dagligt efter samråd med din læge. Du kan også få fødevarer rige på C-vitamin gennem fødevarer som:

• Frugt: Cantaloupe, kiwi, citrusfrugter, mango, papaya, jordbær, ananas, hindbær, blåbær, tranebær, vandmelon,...
• Grøntsager: Broccoli, blomkål, rosenkål, kål, grøn og rød peberfrugt, majroer, søde kartofler, tomater, kartofler, græskar,...

Kur gigt med træning

Prøv at træne i mindst 30 minutter hver dag. En undersøgelse viste, at 150 minutters træning om ugen sænker urinsyreniveauet. Denne aktivitet hjælper dig også med at reducere din risiko for hjerte-kar-sygdomme og tabe dig. Du kan reducere urinsyreniveauet i din krop ved at tabe dig. Selv mild fysisk aktivitet kan reducere urinsyreniveauet. Hvis du ikke kan jogge i 30 minutter, kan du prøve at gå rask i mindst 15 minutter.

Helbred gigt ved at håndtere stress

Overdreven stress kan gøre gigtudbrud værre, så du skal træffe effektive foranstaltninger for at kontrollere dem. Du kan holde dit sind i ro ved at anvende følgende metoder:

• Mediter, lav yoga, eller tag dig tid til at hænge ud. Begynd at lave en aktivitet på regelmæssig basis, der giver dig ro i sindet.
• Tag tid til dig selv så meget som muligt. At være i en konstant stresstilstand kan gøre dig mere modtagelig for gigt.
• Få tid til en god nats søvn. Prøv at få en vane med at få 7-8 timers søvn hver nat.

Ovenfor er de måder at helbrede gigt på, som du nemt kan anvende. Du skal dog anvende den på lang sigt og have tålmodighed, og vigtigst af alt bør du stadig konsultere din behandlende læge for information om gigt og den  mest passende behandling .