Calcium spiller en vigtig rolle i dannelsen af knogler og tænder. Calcium har egenskaber, virkninger og genstande, der skal bruges. Det er vigtigt, men har tilskud med overskydende calcium nogen effekt? Læs venligst følgende artikel.
Calcium er især vigtigt for knoglesundheden. Så hvad er calcium? Hvad er dens effekt? Hvilke personer skal bruge calcium, og det er farligt at supplere det? Lad os finde ud af det i artiklen nedenfor.
Hvad er calcium? Hvad er kendetegnene for calcium?
Calcium rangerer 5. i overflod i jordskorpen. I naturen findes det kun i form af forbindelser, hovedsageligt i kalksten, gips,... Interessant nok er det også det 5. mest udbredte grundstof i vores krop. 99 % af kroppens calcium findes i knogler og tænder. Det er også et væsentligt element at opretholde forbindelsen og kommandoen af hjernen med andre dele af kroppen. Derudover er calcium også afgørende for muskelsammentrækning, aktivering af ægceller, regulering af hjertefrekvens og balancering af ioner ind og ud af celler.
Hvad er calcium?
Virkningen af calcium på kroppen
Calcium spiller en vigtig rolle for at opretholde en række funktioner i kroppen, såsom:
Knoglesundhed
Calcium er afgørende for udvikling, vækst og vedligeholdelse af knoglestyrke.
Når børn vokser, bidrager calcium til knoglevækst. Når børn med calciummangel vokser langsomt, er rakitis, tænder tilbøjelige til at forfalde og uregelmæssigheder.
Efter en person holder op med at vokse, fortsætter calcium med at opretholde og bremse tabet af knogletæthed. Efter overgangsalderen mister kvinder knogletæthed i højere grad end mænd og unge. Derfor lider kvinder i denne alder ofte af osteoporose, og brudfrekvensen er også meget høj.
Calcium er råmaterialet til stærke knogler
Muskelsammentrækning
Calcium hjælper med at regulere muskelsammentrækninger. Når der er en stimulerende nerveimpuls i en muskel, frigives calcium for at hjælpe proteinerne i musklen med at udføre sammentrækningen. Når calcium pumpes ud af musklen, slapper musklen af.
Cirkulært system
Calcium er en af nøglefaktorerne i blodpropper. Derudover vedligeholder det også hjertemusklens funktion. Talrige undersøgelser har vist en sammenhæng mellem højt calciumforbrug og lavt blodtryk. Calcium hjælper med at reducere risikoen for svangerskabsforhøjet blodtryk hos gravide kvinder. Calcium hjælper også med at sænke blodtrykket hos unge. Forbedring af kolesterolværdier hjælper med at kontrollere aterosklerotiske sygdomme.
Fungerer som en cofaktor for mange enzymer i kroppen. Uden calcium kan nogle nøgleenzymer ikke fungere korrekt.
Understøtter vægttabsprocessen
Calcium-rige fødevarer har vist sig at kontrollere din appetit. Calcium hjælper med at fjerne og forhindre optagelsen af fedt i fordøjelsessystemet.
Forebyg kræft
Nogle undersøgelser viser, at calciumrige fødevarer hjælper med at forhindre nogle kræftformer, især tyktarmskræft.
Hvem skal bruge calcium?
Calcium er nødvendigt for alle aldre, men det skal være opmærksomt og bruges meget til følgende emner:
Suppler calcium for børn for at udvikle maksimal højde
Har tilskud af calcium nogen effekt?
Selvom det er et ekstremt vigtigt næringsstof, forårsager for meget calcium også følgende konsekvenser:
Ovenstående er ting at vide om brugen af calcium, og hvem der skal supplere det mere. Samt de skadelige virkninger, når vi tilføjer overskud af dette element til kroppen. Håber denne artikel har givet dig en masse nyttig information.
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
