Suppler kollagen fra mad

Vi hører ofte folk nævne miraklet af kollagen i at supplere næringsstoffer til kroppen, der hjælper med at pleje hud og hår, især for kvinder. Altså kollagen?

Vi hører ofte folk nævne miraklet af kollagen i at supplere næringsstoffer til kroppen, der hjælper med at pleje hud og hår, især for kvinder. Så hvad er kollagen, og hvor kan det suppleres? Artiklen nedenfor vil hjælpe dig!

Hvad er kollagen?

Kollagen er et protein, der findes i dyr. Dette er et meget essentielt protein for vores krop, der tegner sig for 25% af kroppens samlede protein og omkring 70% af hudens struktur.

Kollagenfiberstruktur

Dette næringsstof fordeles hovedsageligt i dermis og har hovedfunktionen at forbinde væv i kroppen samt stimulere stofskiftet. Især for vores hud betragtes kollagen som en lim, der forbinder celler under huden, er en af ​​de faktorer, der bestemmer hudens fasthed og glathed. Men med alderen og ældningsprocessen viser sig, mister vores hud hvert år fra 1-1,5% af kollagen, men den resterende mængde kollagen er ikke længere nok til at imødekomme cellernes behov, især hudceller transformeres over tid. Derfra, hvilket fører til svækket muskelaktivitet, reduceret bindevæv, der fører til et fald i glathed og ældningstegn såsom rynker, kragetæer eller mørk hud begynder at dukke op.

Suppler kollagen fra mad

På grund af deres væsentlige betydning for vores krop, ikke kun for sundhed, men også for skønhed. Se venligst følgende fødevarer for at supplere denne kollagenernæring:

Kål

Dette er en af ​​de bedste fødevarer til at øge kollagenproduktionen i huden. Kål indeholder en masse vitaminer A, B, C, E sammen med antioxidanter og phytonutrients, såsom Lutenin, som kan hjælpe med at bekæmpe frie radikaler.

Avocado

Det er en vidunderlig frugt i naturlig hudpleje til vores søstre. Avocadoer er ekstremt rige på E-vitamin, som hjælper kroppen med at bekæmpe frie radikaler og giver omega-3 fedtsyrer, hvilket især øger kollagenproduktionen. Tilføj derfor avocado til menuen hver dag for at forbedre mængden af ​​kollagen til huden.

Sojabønner fødevarer

Fødevarer fremstillet af soja: sojamælk eller ost, tofu og nogle andre fødevarer, der indeholder Geniste-indhold, som bidrager til produktionen af ​​kollagen, og derved anti-aging hud ekstremt effektiv. Tilføj derfor jævnligt soja til dine daglige måltider for at hjælpe din krop og hud.

Omega rige fødevarer

Fødevarer, der indeholder omega fedtsyrer .. spiller en meget vigtig rolle i at skabe hudstruktur, stratum corneum og bidrage til produktionen af ​​kollagen, forhindre vandtab mellem hudlagene, hjælpe med at forhindre dehydrering. blødere, lysere og sundere hud. Fødevarer rig på Omega: laks, tun... Tilføj disse fisk til din daglige ernæringsmenu for sund hud.

Grøntsager er mørkegrønne

De fleste mørkegrønne grøntsager er rige på næringsstoffer som vitamin A, B, C og E sammen med antioxidanter, beta-caroten, zink, selen og fytokemikalierne lavonoi. Disse ernæringsmæssige ingredienser hjælper med at forlænge levetiden af ​​aktivt kollagen og hjælper regelmæssig kollagenproduktion til huden. Derfor anbefaler læger, at hvis du vil supplere kollagen, er det bedst at tilføje en masse mørkegrønne grønne grøntsager til din daglige kost.

Kollagen spiller en vigtig rolle i at holde huden fast og smidig, og det sammenlignes ofte med en madras. Derfor er det meget nødvendigt at tilføje ovenstående referencefødevarer til menuen hver dag. Ønsker dig altid ung og smuk!

Tsinghua