Mange mennesker spekulerer på, om de skal spise sent om aftenen? Ifølge mange undersøgelser vil vanen med at spise sent efter 20 timer gøre dig mere tilbøjelig til at få maveproblemer, øge risikoen for mange tarmsygdomme.
På grund af hobbyer eller andre årsager har mange mennesker ofte for vane at spise sent om aftenen. Nogle mennesker tror, at spisning sent om aftenen vil forårsage vægtøgning, fedme og dårlige helbredseffekter. De færreste tror, at det er helt normalt at spise om natten, især når de skal være sent oppe på arbejdet. Så skal vi egentlig spise sent om aftenen ? Giver vanen med at spise sent om aftenen skade på kroppen? Lad os finde ud af indholdet i artiklen.
Skal jeg spise sent om aftenen?
Før vi kan besvare spørgsmålet "Skal vi spise sent?", skal vi forstå, hvordan denne vane påvirker vores helbred? Her er nogle af virkningerne af spisevaner sent om natten på kroppen og sundheden:
Let at tage på i vægt og fedme
Nogle forskningsresultater har bevist, at vanen med at spise aftenen før du går i seng nemt vil få dig til at tage på i vægt og hurtigt blive overvægtig . For at forklare dette resultat sagde ernæringseksperter, at når man spiser sent om aftenen, vil kroppen absorbere et antal kalorier, hvilket fører til at overskride den samlede energi, der er nødvendig for dagen. Overskydende kalorier indtages ikke, men vil blive omdannet til overskydende fedt, der samler sig under huden, hvilket får dig til at tage på i vægt.
At spise sent om aftenen er en af de dårlige vaner, der gør dig tilbøjelig til ukontrolleret hurtig vægtøgning, hvilket fører til uskøn fedme.
Gastroøsofageal refluks
At spise sent om aftenen er også en af grundene til, at du er tilbøjelig til at få sure opstød . Normalt tager det kroppen et par timer at fordøje maden helt i maven. Men når man spiser om natten, har kroppen endnu ikke fordøjet maden, så man lægger sig ned og forbereder sig på at gå i seng. Denne handling vil få maven til at blive stærkt stimuleret, hvilket fører til en stigning i mavesyren. Denne mængde syre vil bakke op i maven, hvilket fører til halsbrand, halsbrand, bøvsen, ... Når det gentages mange gange, vil maven blive beskadiget, hvilket fører til mange sygdomme såsom mavesår - tolvfingertarm, fordøjelsessygdomme, endetarmskræft , nasopharyngeal cancer, ...
Skal jeg spise sent om aftenen? Vanen med at spise sent om aftenen gør nemt, at du får problemer relateret til tarme og mave, øger endda risikoen for mavekræft, endetarmskræft, ....
Forhøjet blodsukker fører til diabetes
En anden potentiel fare fra spisevaner sent om aftenen er den øgede forekomst af diabetes . Når man spiser om natten, vil insulinniveauet være betydeligt reduceret. Insulin er et aktivt stof, der spiller en rolle i blodsukkerreguleringen og stabiliserer blodsukkeret. Når denne aktive ingrediens reduceres, vil blodsukkerniveauet let stige, hvilket forårsager mange komplikationer såsom hypertension, øget risiko for diabetes, hjerte-kar-sygdomme, åreforkalkning,... At spise om natten gør dig også syg.. Søvnbesvær, forstyrrelse af døgnrytmer , hukommelse svækkelse,...
Hvordan skal jeg arrangere aftensmad for at beskytte min mave og helbred?
For at beskytte mavefunktionen stabilt og ikke påvirke sundheden, bør aftensmaden kun spises med en tilstrækkelig mængde mad. Du bør begrænse at spise for mæt eller spise for lidt, det vil være nemt at blive sulten inden du går i seng. I din middagsdiæt kan du prioritere fødevarer, der er let fordøjelige, rige på fibre såsom grøntsager, frugter, fuldkorn, ... Begræns stegte fødevarer, der er fedtede, fedt vil øge presset på fordøjelseshulen, hvilket forårsager maven til ikke at fungere godt. Især skal din aftensmad startes inden kl. 19.00.
Hvis du er sulten inden du skal sove, kan du vælge lette, kaloriefattige snacks som bananer, mælk, kiks, frugtjuice osv. Det er dog nødvendigt at minimere spisevanerne denne nat for at undgå dårlige effekter på dit helbred og gør ondt i maven. Efter at have spist, kan du træne blidt for bedre at fordøje maden, undgå stagnation i maven. Madrester bliver ikke kun til overskydende fedt, men producerer også mange skadelige bakterier for tarmkanalen.
Du bør arrangere aftensmad inden kl. 19.00, så maden kan være fuldt fordøjet inden du går i seng, så du undgår pres på maven.
Derudover kan du bruge mere funktionelle fødevarer til at støtte fordøjelsen og forbedre mavefunktionen såsom Colon Care Vitamins For Life afføringstabletter , An Da Khang Naga oral tablet, mavestøttepille Dr. Sto Jpanwell,... Disse produkter er alle godkendt til brug i Vietnam af sundhedsministeriet. Du kan købe det på aFamilyToday Blog-kædesystemet landsdækkende. Dette er en af de enheder, der leverer receptpligtig medicin, ægte funktionelle støtteprodukter, som du kan stole på at vælge.
Oplysningerne i artiklen hjælper os med at visualisere, hvordan det er sundhedsskadeligt at spise sent om aftenen, især mavens funktion. Derfra kan du helt sikkert svare på spørgsmålet " Skal jeg spise sent om aftenen ?" mest præcist. Udover at begrænse spisningen sent om aftenen, bør du også drikke rigeligt med vand for at fremme stofskiftet, træne regelmæssigt, ikke ryge, drikke alkohol, ... så dit helbred altid er bedst.
Hvis du ofte er sent oppe på arbejde, hvad skal du så drikke for godt? Her er nogle drinks, du kan overveje til dit sene aftenarbejde.
Mange undersøgelser viser, at hyppigheden af at blive sent oppe altid er højere for mænd end for kvinder. At blive sent oppe, mangel på søvn vil påvirke mænds helbred negativt.
Hvad skal man spise for at beskytte sundheden, hvis man bliver sent oppe på arbejdet? Henvis straks til følgende forslag fra aFamilyToday-bloggen for at træffe det rigtige valg!
Mange af jer ønsker at prøve nye fornemmelser med bløde kondomer, men er bekymrede for, at bløde kondomer vil forårsage smerte. Lad os finde ud af, hvad bløde kondomer er, og gør de smerte!
Overdreven hårtab er en uønsket tilstand, svagt, sparsomt hår skaber en følelse af forlegenhed og tab af tillid til deres udseende. Udover hårtab på grund af alder eller ofte brug af kemikalier til at krølle, blege, farve, ... tror mange mennesker, at det at blive sent oppe også er en almindelig årsag til dette fænomen.
At blive sent oppe har længe været en vane for mange mennesker. Der er nogle mennesker, der altid føler sig sultne midt om natten, især når de studerer eller arbejder. Så hvad er årsagen til denne situation?
Vi er ofte sultne om natten, men er det en god idé at spise om natten? Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at finde ud af, om du skal spise sent om aftenen?
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
