Spørgsmål: Taber armbåndet sig?

Armbånd er en ret simpel øvelse, der hjælper kroppen med at blive tonet og stærkere. Derudover får denne øvelse også leddene i hofterne og rygsøjlen til at fungere godt, hvilket begrænser symptomerne på degenerative led og ryghvirvler senere. 

I dag undrer mange mennesker sig: "Kan du tabe dig ved at ryste et armbånd?" Så for at finde svaret, læs venligst denne artikel. 

Taber armbåndet sig?

Efter eksperternes mening vil rystning af ringen have en indvirkning på hjertets aktiviteter, styrke bækkenmusklerne, tone mavemusklerne, benene, armene, hofterne, ... så der vil være mulighed for at forbrænde mange kalorier , omkring 350-600 kalorier/time. Jo flere kalorier du forbrænder, jo mere effektivt vil vægttabet være. Når du ryster ringen, skal hele din krop bevæge sig for at bevæge sig og holde ringen på din talje, så den vil bruge en vis mængde energi. Derfor, når du regelmæssigt øver dig i at ryste, vil du have en tonet talje, fjerne mavefedt , støtte vægttab meget godt. 

For at øge svingningstiden bør du stå med 1 fod foran og 1 fod bagud, tiden til at svinge rundt er ca. 6-7 minutter/tid afhængig af din formåen. 

Ryst ringen vil hjælpe dig med at få en tonet talje, slippe af med mavefedt

Nogle andre anvendelser af rysteringe

Her er nogle af virkningerne af at ryste ringen

• Toning af benene: For at øge fastheden af ​​benene kan du sætte armbåndet på benet omkring mellem knæet og anklen og derefter ryste det med stigende hastighed, men for at gøre dette træk skal du holde balancen. , skift ben efter 2-3 minutter og gentag efter din evne. 
• Reduktion af kroniske rygsmerter : Når du sidder meget og ikke står op, vil det gøre rygmusklerne trætte, hvilket fører til kroniske rygsmerter. Når du øver dig i at svinge ringe, vil den cirkulære bevægelse hjælpe med at øge blodcirkulationen, reducere smerter og hjælpe med at styrke musklerne. Den svingende bevægelse vil hjælpe muskelstivheden, rygsmerter til at forsvinde. 
• Opstrammende bryst og arme: Du kan bære armbåndet og ryste det, justere hastigheden til hurtig eller langsom afhængigt af din evne og bør holde mindst 4-5 minutter for hver øvelse. 
• Godt for hjertet: Øvelsen vil hjælpe med at stimulere aktiviteten af ​​lungerne, hjertet, hjælpe med at forbedre iltgennemstrømningen i hele kroppen, reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme, diabetes, kontrollere kolesterolniveauet, forbedre hjernens funktion, effektivt reducere stress. 

• Forbedrer kardiovaskulær sundhed: Når rytmen er stabil, vil rystning af bøjlen øge hjertefrekvensen, lungerne arbejder mere aktivt, hvilket får blodgennemstrømningen til at forbedres. Ifølge nogle eksperter, udover effekten af ​​at forbrænde overskydende fedt, brænde kalorier, tabe sig effektivt, forbedrer det også kardiovaskulær sundhed.
• Effektiv balance: At ryste ringen er med til at øge koncentrationen og balancen. Når du holder en god balance, vil du nemt kontrollere din krops bevægelser, hvilket hjælper dig med at udføre andre øvelser mere præcist. 
• Godt for mental sundhed: Dette er også en måde at slappe af i dit sind. Når du træner at svinge regelmæssigt, vil du føle dig mere afslappet, gladere, når du træner, og resultaterne vil også få dig til at føle dig mere tilfreds og positiv.

Armbånd vil hjælpe dig med at lindre kroniske rygsmerter

Er swingøvelser skadelige?

Det kan således ses, at det giver mange fordele for udøverens helbred at ryste ringen, men ligesom andre sportsgrene bør du kun øve dig i at svinge på et moderat niveau og i en rimelig periode. For at undgå kropstræthed, undgå led og muskelskader. 

Svingøvelser arbejder kun på musklerne uden for maven, ikke indersiden af ​​kroppen. Derfor er nogle mennesker bekymrede for, at praksis med at ryste ringen vil knuse æggestokkene, hvilket påvirker evnen til at få børn, er helt uden videnskabeligt grundlag. Infertilitet hos kvinder er relateret til kønsorganerne dybt inde i kroppen, så rystelse af ringen er ikke en årsag, der påvirker kvinders fertilitet og æggestokke. 

Når du træner at swinge, skal du huske på et par ting for at få mest muligt ud af det. 

• For ikke at opleve fordøjelsesforstyrrelser skal du øve dig i at svinge omkring 2 timer efter et måltid. 
• Ryst ikke ringen med for høj hastighed, så ryst den forsigtigt ved lav hastighed for høj effektivitet. 
• Vælg pænt, kropsnært tøj for at gøre det nemmere for træningsprocessen.
• Før, under og efter træning bør du drikke et glas vand, men drik ikke for meget for at undgå hoftesmerter og maveonde ved rystning.
• Efter at have rystet ringen, skal du trække vejret dybt i 5-7 gange, sidde i cirka 5 minutter og derefter begynde at gøre andre ting.

Bær pænt, kropsnært tøj for at gøre det lettere at træne

Kort sagt vil den korrekte og regelmæssige rystning af ringen medføre en masse sundhedsmæssige fordele. Derfor skal du bevare denne vane for at have et godt helbred, en smidig krop og opnå den ønskede vægttabseffekt.