[Spørgsmål og svar] Hvor mange kalorier forbrændes ved at lave push-ups?

Hvor mange kalorier forbrænder armbøjninger, er et spørgsmål, mange mennesker praktiserer. For at få det mest komplette svar, følg venligst artiklen nedenfor!

Af alle styrketræningsøvelser er push-ups den mest populære metode. Fordi push-ups ikke kræver, at du forbereder noget udstyr, og det kan nemt gøres når som helst og hvor som helst. Så hvor mange kalorier forbrænder push-ups, lad følgende artikel svare på det!

Hvor mange kalorier forbrænder push-ups?

Enhver, der praktiserer push-ups, spekulerer meget på, om push-ups kan forbrænde hvor mange kalorier for kroppen? Eksperter i medicinindustrien deler, at push-ups er en yderst effektiv metode til at forbrænde kalorier. Hvor mange kalorier du indtager afhænger dog af mange forskellige faktorer.

For det første handler det om højde og vægt, der vil have en væsentlig indflydelse på de opnåede resultater. Jo højere personen er, jo flere kalorier forbrændes når man træner sammenlignet med folk med normal fysik.

Ikke nok med det, så vil det mandlige køn ofte have flere muskler, så når man laver samme øvelse end hunnen, vil hannens kalorieforbrænding være væsentligt mere. Især jo ældre du bliver, jo mere påvirker det mængden af ​​kalorier, der indtages gennem hver øvelse.

En anden ekstremt vigtig faktor, som ikke kan ignoreres, er træningens intensitet. En person, der øver sig regelmæssigt, laver flere push-ups, vil effekten være meget bedre. Derudover, hvis du ved, hvordan man korrekt laver push-ups og træner med stor intensitet, vil de forbrændte kalorier være ekstremt forfærdelige.

Ifølge nogle registrerede oplysninger, et minuts standard push-ups, forbrænder vi minimum 7 kalorier. Derfor kan dette tal stige helt, hvis du ved, hvordan du øver dig rigtigt og kombinerer med forskellige øvelser.

Hvor mange kalorier forbrænder push-ups er et almindeligt spørgsmål for både mænd og kvinder 

Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved push-ups?

De fordele, som push-ups bringer til kroppen, er ubestridelige. Udover at hjælpe med at forbrænde betydelige kalorier , hjælper push-ups også med at forbedre kardiovaskulær sundhed. Her er nogle bemærkelsesværdige virkninger af push-ups for vores helbred:

Støtte led

Den første fordel, som push-ups giver, er, at den støtter leddene omkring skuldrene og styrker musklerne. Disse dele spiller alle en rolle i at hjælpe med at opretholde balancen i armen, hvilket forhindrer denne del i at blive forskudt til andre positioner.

Folk skal dog være opmærksomme på, hvordan man øver sig, ikke at lave push-ups, der er for tunge lige fra starten. Endnu bedre, du skal give dine muskler en gradvis tilpasning med blide øvelser. Dette vil hjælpe musklerne med at vænne sig til intensiteten af ​​træning og have nok styrke til at udføre tungere øvelser.

At støtte knæleddene er en meget god effekt på helbredet, når man laver push-ups

Forbedre hjertesundheden

En anden stor effekt, som det giver os at lave push-ups, er en betydelig forbedring af hjerte-kar-sundheden. Som mange tidligere undersøgelser har vist, vil forsøgspersoner, der regelmæssigt laver push-ups, reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme med op til 40 gange.

Dette er et meget chokerende og ekstremt forfærdeligt tal. Så fra nu af alle, lad os gøre push-ups sværere for at maksimere vores kardiovaskulære sundhed.

Forbedre din balance

Udover ovenstående fordele hjælper push-ups os også med at forbedre vores balance. Som et resultat vil kroppen reagere hurtigere på stimuli og uventede faktorer fra daglige aktiviteter. Ikke nok med det, push-ups hjælper også med at træne sansefibrene ekstremt effektivt, og hjælper med at justere hastigheden og skabe balance.

Støt vægttab 

Dette er bestemt en uundværlig effekt, når du øver push-ups. Selvom bevægelserne i denne øvelse slet ikke er svære, men den er meget gavnlig for stofskiftet i kroppen og understøtter et stort vægttab.

Mens du laver push-ups, vil alle dele af vores krop være aktive kontinuerligt, hvilket vil hjælpe blodcirkulationen bedre. Ikke nok med det, så vil de overskydende kalorier i kroppen, især i biceps og mave, også blive skubbet ud, hvilket hjælper vægttabsprocessen til at foregå hurtigere.

Husk 6 sundhedsmæssige fordele ved push-ups

Ovenstående information har hjulpet med at besvare spørgsmålet om, hvor mange kalorier push-ups brænder ud af kroppen. Derudover giver det også en masse nyttig information om de sundhedsmæssige fordele ved at lave push-ups hver dag . Håber at skabe positiv motivation til at hjælpe dig med at øve hårdere.