Skal gravide spise macadamianødder eller valnødder? Hvad skal man være opmærksom på ved brug?

Macadamianødder og valnødder er to nærende nødder, som er elsket af mange mennesker med stor effekt på sundheden. Prismæssigt er disse to typer frø ikke meget forskellige. Derfor er et af de spørgsmål, som gravide er interesserede i, inden de beslutter sig for at købe nærende nødder, om gravide skal spise macadamianødder eller valnødder. Den følgende artikel hjælper dig med at finde svaret på dette spørgsmål.

Som du ved, har nødder mange sundhedsmæssige fordele såsom macadamianødder og valnødder. Men hvilken nød er sundere? Skal gravide spise macadamianødder eller valnødder? For at besvare dette spørgsmål, lad os sammenligne den ernæringsmæssige værdi og sundhedsmæssige fordele ved disse to nødder.

Ernæringssammenligning af macadamianødder eller valnødder

For at sammenligne, hvad der er bedst macadamianødder og valnødder, lad os tage et kig på den ernæringsmæssige sammensætning af hver nød. Dette er hovedgrundlaget for at vurdere, hvilke nødder der passer til dine behov. 

Ernæringsmæssig sammensætning af macadamianødder

Macadamia nødder indeholder mange planteproteiner, omega-3, 6, 9. Samtidig indeholder mere end 20 typer vitaminer og mineraler, der er nødvendige for kroppen. Meget god til gravide og ældre. Den ernæringsmæssige sammensætning af macadamianødder er som følger: 

• Macadamianødder indeholder tocotrienoler, som kan bekæmpe kræft, beskytte hjerneceller og begrænse risikoen for Alzheimers sygdom . 
• Flavonoide planteforbindelser: Forebygger kræft. 
• Enkelumættede fedtstoffer: Reducerer risikoen for diabetes .
• Palmitoleinsyre (Omega-7): Hjælper med at reducere overskydende kropsfedt, understøtter effektivt vægttab, fugter og modvirker ældning af huden . 
• Fiber øger mætheden og får dig til at spise mindre.
• Mange vitaminer og omega-3: Forbedre sundheden for gravide kvinder, lagre energi til fosteret.

Macadamianødder indeholder mange næringsstoffer, der er meget gode for gravide og ældre

Ernæringsmæssig sammensætning af valnødder

Valnødder er rige på omega-3 fedtsyrer og flere antioxidanter end mange andre nødder. Regelmæssig spisning af valnødder kan forbedre hjernens sundhed, reducere risikoen for hjertesygdomme og kræft, især godt for fosteret i de første 3 måneder af graviditeten. Valnødder har næringsværdi som:

• Valnødder indeholder 65 % fedt og 15 % protein.
• Indeholder mange vitaminer og mineraler såsom kobber, fosfor, vitamin B6 , mangan, vitamin E, ... 
• Ellaginsyre: En antioxidant, der reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme og kræft. 
• Fytinsyre: Kan reducere optagelsen af ​​mineraler (jern og zink) fra fordøjelseskanalen. 
• Catechin: Godt for hjertet, forbedrer hjertesundheden. 
• Vitamin B6: Styrker immuniteten , samtidig med at den understøtter nervesundheden og forhindrer anæmi .
• ALA: Reducerer inflammation og forbedrer blodlipider. 
• Andre typer planteforbindelser: Rig på antioxidanter, der giver huden en rosenrød, ungdommelig glød.

Hvilken er bedre macadamianødder og valnødder?

Valnødder har en mild aroma og karakteristisk fedtsmag. Efter at have spist frøene efterlader den en let bitter eftersmag på tungespidsen. Macadamianødder har en fed, sød og sprød smag og bruges også i madlavningen for at neutralisere krydderier.

Smagsmæssigt vurderes macadamianødder som nemmere at spise end valnødder. Brugsmæssigt er det svært at vurdere, hvilken nød eller valnød der er bedre. Hver type frø har sine egne unikke ingredienser og anvendelser. Afhængigt af dine behov og brugsformål for at vælge den rigtige type frø.

Macadamia nødder eller valnødder giver begge mange ernæringsmæssige fordele for gravide kvinder 

Skal gravide spise macadamianødder eller valnødder?

Hvad angår spørgsmålet om, hvorvidt gravide bør spise macadamianødder eller valnødder, er det svært at sammenligne, hvilken type macadamianød eller valnød der er bedre for gravide, fordi hver især indeholder mange forskellige næringsstoffer og anvendelser. Gravide kvinder bør overveje, hvad de skal tilføje for at vælge de rigtige nødder. For eksempel rådes gravide kvinder ofte til at indtage fødevarer, der indeholder jern, folinsyre og calcium under graviditeten. Ud fra ovenstående kriterier vælger du hvilken type du vil spise. 

Valnødder er kendt for at have et højt indhold af sunde fedtstoffer og rige på omega-3 fedtsyrer, der er godt for barnets hjerne. Men smagen af ​​denne nød er lidt svær at spise, især når den bruges i de første måneder af graviditeten, fordi gravide kvinder gennemgår fysiologiske ændringer, morgenkvalme . Derfor forårsager smagen af ​​denne nød ubehagelige fornemmelser. 

I modsætning hertil har macadamianødder en mild smag og er ikke for fede, så de forårsager ikke morgenkvalme hos gravide kvinder. Derfor er det også den type nød, som mange gravide vælger. Derudover giver macadamianødder også mange næringsstoffer, som er gavnlige for både mors og fosters sundhed. 

Macadamia nødder eller valnødder giver begge mange ernæringsmæssige fordele for gravide kvinder. Derfor kan gravide vælge den rigtige for sig selv efter deres egen smag og behov.

Bemærk ved brug af macadamianødder og valnødder

Bemærk ved brug af macadamianødder

Enhver form for mad skal bruges på den rigtige måde, i den rigtige dosis, for at være fuldt ud effektiv. For at bruge macadamia effektivt skal du bemærke et par punkter: 

• Macadamianødder kogt med mælk er meget godt for fordøjelsessystemet. Næringsstofferne optages bedre af kroppen, når du bruger sødmælk.
• Portionsstørrelsen af ​​macadamianødder er omkring 28g om dagen. Svarer til 10-12 frø. Spis ikke mere end 15 macadamianødder om dagen. 
• Gravide kvinder i graviditeten, der spiser macadamianødder, er meget godt for barnet. Udover at spise macadamianødder som snack, kan du bruge macadamianødder som ingrediens i retter som salater. Gravide kvinder bør afsætte en rimelig tid til at spise macadamia for at hjælpe kroppen med at absorbere maksimalt med næringsstoffer.

Hvis du spiser macadamia eller valnødder, skal du også bruge dem rigtigt og i de rigtige portioner

Bemærk ved brug af valnødder

Valnødder indeholder mange fibre og fedt, så de hjælper dig med at føle dig hurtigere mæt og spise mindre under hovedmåltidet. Derfor er det meget effektivt at bruge denne nød til at tabe sig. Men spis ikke for meget, hvilket kan forårsage ukontrolleret vægtøgning . Ud over ovenstående problemer skal du også være opmærksom på følgende punkter, når du bruger valnødder:

• Voksne bør spise omkring 7 nødder om dagen for at supplere de nødvendige næringsstoffer. Læger anbefaler, at gravide spiser 6-8 valnødder om dagen til gavn for både mor og baby. 
• Valnødder kan forårsage allergi hos mange mennesker. Ydre symptomer som kløe, svimmelhed, kvalme, udslæt osv. Hvis der er en allergisk reaktion, bør du stoppe med at bruge det. 
• Valnødder er meget fedtholdige og skal opbevares omhyggeligt. Hvis du ikke bruger det hele efter skrælning, så lad frøene være hele og bryd ikke skallerne. Bør opbevares i køleskab ved temperatur under 4 grader Celsius Opbevares i fryser under -17 grader Celsius vil blive brugt i ca 1 år.

Ovenstående artikel besvarede spørgsmålet "Skal gravide spise macadamianødder eller valnødder?". Kort sagt, hver type har sine egne fordele og smag, afhængigt af smagen og behovene hos hver person, vælg den bedst egnede.