Sauna hjemme korrekt for at sikre sikkerhed og effektivitet

Sauna derhjemme er en af ​​de enkle folkemetoder, men meget effektiv og især nyttig. Men enhver metode uden at mestre det grundlæggende kan føre til uforudsigelige og farlige problemer.

Saunametoden har eksisteret i lang tid, fordi det er et gammelt folkemiddel. Fordi traditionel kinesisk medicin ikke var populær tidligere, vil folk anvende denne metode i stedet, og effekten er stor. Til denne dag er denne metode til dampning blevet videreført og er mere pålidelig end mange lægemidler. I Vietnam bliver hjemmesauna mere og mere populær, så hvordan bruger man sauna derhjemme for at opnå høj effektivitet?

Hvornår skal vi tage en sauna?

Selvom det er en forholdsvis sikker og sund form for sauna, anbefales saunaer ikke til alle. Personer, der er alvorligt syge, der lige er kommet sig over sygdom, gravide kvinder, ældre og børn under 12 år bør ikke bruge saunaer.

Du bør kun saunae derhjemme, når du føler kropssmerter, influenza, forkølelse , løbende næse, feber uden at svede, fordi det vil hjælpe dig med at komme dig ekstremt hurtigt ved at fjerne giftstoffer gennem sved. Misbrug ikke for meget, opfør sauna på en sund og videnskabelig måde. Lav et hjemmedampbad 2-3 gange om ugen, hvis du har ovenstående symptomer.

Selvom det er sikkert og sundt, anbefales saunaer ikke til alle

Fordele ved sauna

Sauna giver en masse fordele , fordi det er en metode til at hjælpe med at lindre symptomerne på sygdomme relateret til luftvejsfunktion såsom influenza, tilstoppet næse, hoste, åndenød, ...

Det generelle princip for hjemmesaunametoden er at hæve kropstemperaturen for at stimulere svedudskillelsen og øge ventilationen i nasopharynx. Vandets varme kombineret med urternes antibiotiske aktivitet og æteriske olier hjælper med at desinficere næse- og halsområdet, åndedrætssystemet øger ventilationen, bekæmper infektioner, sveder, kroppen afgiftes, stimulerer ugen lokal blodcirkulation, mentalt lempelse,…

Ved dampning vil de aktive ingredienser i medicinske urter blandet med damp let bringes ind i luftvejene, rense luftvejene, reducere smerte, reducere slimsekretion, reducere symptomer som hovedpine, svimmelhed i ansigtet, åndedrætsbesvær, hjælpe patienten til at føle sig godt tilpas og lettet.

Sauna hæver kropstemperaturen for at stimulere svedudskillelsen og øge ventilationen i nasopharyngeal området

Materialer, der er nødvendige for at udføre et dampbad

Der findes mange forskellige midler med forskellig virkning. Blog aFamilyToday vil dog gerne introducere blade, der indeholder æteriske olier, for at hjælpe dig med at få mest muligt ud af din sauna. Du kan overveje at bruge følgende typer blade: Grapefrugtblade, citrongræs, citron, eukalyptus, mynte, ingefærblade eller rødder, bambusblade, ... for at øge effektiviteten af ​​dampen kan du putte en lille mængde i en krukke. lidt æterisk olie omkring 2-3 dråber. De æteriske olier, der bruges til sauna inkluderer citrongræs æterisk olie, ingefær æterisk olie, grapefrugt æterisk olie, ...

Sådan tilberedes en dampgryde 

Vi kan bruge enhver form for gryde, gerne en med en kapacitet på 4-6 liter. Fyld kun gryden 2/3 op med vand, overfyld ikke. Du kan bruge gaskomfur eller bikagekul til at lave mad, som du vil. Når vandet næsten koger, tilsæt de antibakterielle blade, og tilsæt derefter de dampede blade til den æteriske olie. Hold ilden på et moderat niveau, efter at vandet koger igen i ca. 2-3 minutter, kan det dampes igen.

Sådan damper du hjemme korrekt og effektivt

• Trin 1: Du tager de forberedte blade til vask, de lange blade kan du skære i halve eller binde pænt. Derefter kommer du bladene i gryden, hælder vand nok til at dække bladene, dæk låget og bringer det i kog.
• Trin 2: Personen, der udfører saunaen, skal bære tyndt tøj og sidde på en lav stol.
• Trin 3: Du stiller en gryde med kogende vand foran dig, og dækker derefter din krop med et tyndt tæppe, så varmen i dampgryden ikke slipper meget ud. Bemærk, at du i første omgang ved dampning kun skal lade grydelåget stå åbent, så varmen kun når op til mave og ben. Derefter åbner du gradvist grydens låg afhængigt af dit varmemodstandsniveau. Hvis du ser varmen gradvist falde, skal du bruge spisepinde til at vende bladene i gryden for at lade varmen stige og fortsætte dampningsprocessen.
• Trin 4: Hvis du opdager, at mængden af ​​sved er lige nok, eller dampen ikke længere fordamper, så tør din krop af med et rent håndklæde, skift tøj og hvil lidt.

Efter saunaen skal du tørre din krop af med et rent håndklæde, skifte tøj og hvile lidt

Nogle noter, når du damper dig derhjemme

Under hjemmesaunaen skal du trække vejret hårdt og dybt, så bladenes essenser trænger ind i cellerne.

Den ideelle saunatid bør kun vare 10-15 minutter.

Efter saunaen skal du tørre dig, undlade at gå i bad og skifte til rent tøj med det samme.

Skal opholde sig i et lukket og rent rum, væk fra vinden.

For børn, ældre og mennesker med et svagt helbred har de brug for en ved deres side til at støtte dem, så de ikke falder.

Spray ikke for mange gange om dagen for at undgå dehydrering.

Folk, der er tilbøjelige til at blive solskoldet, bør ikke bruge saunaer.

Hvis du føler dig svimmel, svimmel eller træt, når du inhalerer, skal du straks underrette din familie for rettidig behandling.

Personer med forhøjet blodtryk , hjertesygdomme, hudsygdomme, gravide kvinder, personer, der sveder meget, taber meget blod, personer, der lige er vågnet, ældre og børn under 12 år må ikke benytte saunaen metode på dette sted. hjem.

Personer med forhøjet blodtryk må ikke bruge saunaer

Sauna derhjemme kan ses at give mange sundhedsmæssige fordele, så den vedligeholdes og anvendes stadig af mange mennesker i dag. Ud over den traditionelle saunametode, som vi har delt ovenfor, kan du bruge en række andre enheder såsom en riskoger, miniopbevaringsgryde eller en simpel induktionskomfur for at gøre dampningsprocessen mere bekvem.

Når du bruger disse enheder, vil din damper forblive varm, hvilket hjælper med at producere mere damp. Men hvis du bruger sådanne enheder, skal du være yderst forsigtig for at undgå elektriske farer og forbrændinger.