Sammenfatning af 7 måder at forebygge slagtilfælde effektivt op til 90 %

Et slagtilfælde kan pludselig dræbe eller efterlade alvorlige følgesygdomme, hvis det ikke behandles omgående. Alligevel kan 90 % af slagtilfælde fuldstændig forebygges.

For at finde ud af, hvordan man forebygger slagtilfælde effektivt, er det vigtigste at finde ud af, hvad der får slagtilfælde til at kontrollere dem. Ifølge medicinske undersøgelser kan slagtilfælde stamme fra årsager som alder, genetik, kroniske sygdomme som hjertesygdomme, diabetes, usund livsstil og spisevaner... Årsagerne til slagtilfælde er både forankret i og tæt forbundet med livsstil, som vi kan ændre let. Her er nogle tips til forebyggelse af slagtilfælde, som alle bør kende.

Hæmoragisk slagtilfælde er en af ​​de førende årsager til slagtilfælde

Hvordan man forebygger slagtilfælde forårsaget af forhøjet blodtryk

Blodtryk er trykket inde i arterierne, den normale blodtryksaflæsning er omkring 120/80 mmHg. Højt blodtryk (hypertension) opstår, når blodtrykket er 140 mmHg/90 mmHg eller højere. Dette er en af ​​de mest almindelige årsager til slagtilfælde. Højt blodtryk lægger et stort pres på karvæggen i lang tid, hvilket får karvæggen til at tynde, svækkes og briste, hvilket forårsager hjerneblødning. Derfor er stabil blodtrykskontrol ekstremt vigtig i forebyggelse af slagtilfælde.

Tjek dit blodtryk regelmæssigt, brug medicin som ordineret af din læge

For at kontrollere blodtrykket effektivt skal personer med forhøjet blodtryk tage medicinen regelmæssigt som ordineret af lægen, absolut ikke ændre dosis eller stoppe med at tage den på egen hånd. Især skal du ikke vilkårligt købe receptpligtig medicin fra andre mennesker med lignende sygdomme, fordi doseringen af ​​lægemidler er blevet ordineret i henhold til sygdommens sværhedsgrad, alder og sygehistorie. Desuden regelmæssigt kontrollere blodtrykket, hvis unormal stigning eller fald skal straks underrette lægen. Samtidig skal du opretholde en sund kost, begrænse dårlige vaner, regelmæssigt træne kroppen gennem blide øvelser.

Rutinemæssig hjertesundhedstjek

Regelmæssigt sundhedstjek hver 6. måned er den bedste måde at tage initiativ til at passe på dit helbred. Men ikke alle forstår rollen af ​​regelmæssige helbredstjek. Gennem kliniske og parakliniske undersøgelser vil periodiske sundhedstjek hjælpe med at opdage potentielle sygdomsrisici tidligt, især kroniske sygdomme, der udvikler sig stille, såsom diabetes, hyperlipidæmi og hjertesygdomme .

Rutinemæssig sundhedstjek er den bedste måde at forhindre slagtilfælde

Hvordan man forebygger slagtilfælde forårsaget af atrieflimren

Atrieflimren, også kendt som arytmi, er den førende årsag til iskæmisk slagtilfælde. Opstår, når forkamrene ikke pumper blod effektivt, hvilket får blodgennemstrømningen til at stagnere og danner en blodprop (trombus) i forkammeret. Denne blodprop kan brække af, rejse til hjernen og forårsage en cerebral emboli. Derfor vil effektiv behandling af denne sygdom for personer med atrieflimren reducere risikoen for slagtilfælde med 90 %.

Styr blodsukker og blodfedt

Mennesker med diabetes og højt kolesteroltal har dobbelt så stor risiko for at få et slagtilfælde end personer uden sygdommen af ​​samme alder og køn. For effektiv forebyggelse skal vores krop opretholde HbA1c <7% eller="" sukker="" blod="" at="" fasting="" is="" 80="" –="" 120 ="" mg /dl.="" kobber="" tid,="" term="" limit="" eat="" these="" food="" eat="" many="" oil=" " fat=" " aim="" keep="" level="" kolesterol="" ldl="" below="" 70="" mg/dl.="" ifølge det,

Overvåg blodsukkeret regelmæssigt for rettidig justering

Begræns alkoholholdige drikkevarer og stimulanser for at forhindre slagtilfælde

Ud over de medicinske årsager er vanen med at drikke alkohol, øl og rygning hovedårsagen til slagtilfælde, især blandt unge. Derfor er det at holde sig fra tobak, alkohol og øl en slagforebyggende løsning, som du bør anvende hurtigst muligt. Hvis dit job kræver alkohol, skal du begrænse det til minimum 2 drinks/dag. 

Øg motion, motion

En stillesiddende livsstil, at sidde stille på kontoret øger risikoen for fedme, blodfedt og forhøjet blodtryk. Alle er risikofaktorer for slagtilfælde hos unge voksne. Gør dig selv til en vane med bevægelse, dyrke sport for at forbedre sundheden, og slagtilfælde har ingen dør at besøge.

Regelmæssig motion mindsker risikoen for slagtilfælde

For begyndere, væn dig til blide øvelser og øg med tiden. Træn ikke for meget, hvilket kan føre til skader og have den modsatte effekt. Nogle populære motionsformer, som alle kan anvende, såsom løb, cykling, svømning ...

Opbygning af en videnskabelig kost 

Kost er en af ​​nøglefaktorerne i udviklingen af ​​slagtilfælde. At spise nok nødvendige næringsstoffer, holde sig væk fra fedt og slik vil reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme , blodtryk, diabetes, blodfedt...

Tilføj venligst frisk, sikker mad i stedet for at bruge forarbejdet, uhygiejnisk mad. Øg grønne grøntsager, frugter og fuldkorn i din daglige kost. Skær samtidig ned på usunde fødevarer såsom kager, kulsyreholdige drikkevarer, junkfood, stegt mad mv. 

Økologisk mad er meget godt for helbredet 

Derudover er opretholdelse af en gennemsnitsvægt, opgivelse af vaner, der påvirker helbredet, såsom at blive sent oppe, arbejde for hårdt, stress, bade sent... også nemme måder at forebygge slagtilfælde. Desuden bør kontrollen af ​​risikofaktorer udføres med jævne mellemrum, fordi denne sygdom har en høj grad af tilbagefald, især for personer med en historie med slagtilfælde.

Ovenstående er effektive måder at forhindre slagtilfælde, forhåbentlig vil denne information hjælpe dig med at få mere viden inden for sundhedspleje for at undgå denne sygdom.