Sådan overvindes uregelmæssig menstruation i en alder af 40

I en alder af 40 falder hormonerne i en kvindes krop, og de vil gå i overgangsalderen. Dette er en fase, som enhver kvinde skal igennem. Den mest almindelige manifestation er menstruationsforstyrrelser, der påvirker livskvaliteten.

De fleste kvinder i 40'erne lider ofte af menstruationsforstyrrelser, der forårsager angst og påvirker livskvaliteten. Så er der nogen måde at forbedre denne situation på? Lad os finde ud af det sammen.

Ændring i periode 40

Kvinder i 40'erne er ofte i perimenopause , som er perioden før overgangsalderen. I denne periode vil hormonerne blive reduceret, menstruationen er ikke stoppet. Symptomerne vil variere fra person til person. Denne fase vil normalt vare et par måneder, men nogle mennesker kan vare op til 4 år. 

Dette stadie vil få hjernen - hypofysen - æggestokkene til at falde, hvilket producerer færre kvindelige hormoner: østrogen, progesteron, så det er svært at møde nok til organernes aktiviteter i kroppen. Derfor vil kvinder på dette stadie blive nødt til at se forandringer i forhold til fysiologisk, skønhed, sundhed,... Et af de største symptomer i en alder af 40 er menstruationsforstyrrelser.Det er også et problem, der bekymrer mange kvinder og påvirker deres liv og arbejde.

Kvinder i 40'erne vil komme i perimenopause

Menstruationsforstyrrelser i 40'erne

Menstruationsforstyrrelser er uregelmæssige menstruationer, nogle måneder kommer tidligt, nogle måneder kommer sent, nogle gange hver 2-3 måned. Årsagen skyldes forstyrrelsen af ​​ægløsningsprocessen, faldet i kvindelige hormoner. Derudover forårsager adnexale tumorer også menstruationsforstyrrelser. Derfor, når der er unormale tegn på menstruationsproblemer, skal kvinder se en gynækolog for rettidig diagnose og behandling. 

Ifølge nogle undersøgelsesundersøgelser har raske kvinder i 40'erne ofte et symptom på et signifikant fald i antallet af menstruationsdage. Menstruationstiden er nogle gange kun 3 dage, mængden af ​​tabt blod i menstruationsdage er også meget mindre end i tidligere perioder. Derudover er der ledsagende symptomer som: 

• Hot person;
• humørsvingninger eller stress;
• Følelse af kuldegysninger, nattesved;
• Vægtøgning;
• Hårtab, tør hud;
• Usædvanlig vaginal tørhed;
• Brystatrofi;
• Søvnbesvær.

Raske kvinder i 40'erne har ofte et symptom på et fald i antallet af menstruationsdage

Hvordan overvinder man menstruationsforstyrrelser?

Menstruationsforstyrrelser gør ikke kun sig selv trætte og ubehagelige, men påvirker også mandens og konens liv. Dette er dog en fysiologisk tilstand, som alle vil opleve, som hovedsageligt er forårsaget af et fald i kvindelige hormoner , som vi kan gribe ind ved at ændre vores kost og daglige livsstil.

Fuld af næringsstoffer

Supplering med nødvendige næringsstoffer vil hjælpe med at balancere hormoner, forbedre tilstanden af ​​mindre menstruationsblødning. Nogle fødevarer at bruge på dette tidspunkt, såsom:

• Soja: Denne mad hjælper med at fremme kroppen til at producere kvindelige kønshormoner, hjælper med at balancere hormoner, og menstruationsblodet er mere regelmæssigt. Ifølge forskning hjælper isoflavonforbindelsen i sojabønnespirer med at balancere hormoner, som er en fødevare anbefalet af gynækologer. 

• Fisk: Tilføjelse af fisk til menuen vil optimere virkningerne af hormoner og reducere cortisolniveauet, hvilket hjælper med at balancere østrogenniveauet takket være amino- og omegaindholdet i fisk.
• Grønne grøntsager: Grønne grøntsager såsom blomkål, salat, spinat, kål, ... hjælper med at opretholde balancen mellem kroppens hormoner.

Nogle fødevarer bør ikke spises:

• Spis ikke stegte, fedtede fødevarer såsom instant nudler, pølser, stegt kylling, ... fordi de indeholder mættet fedt, der vil stimulere hormoner, forstyrre kvindelige hormoner, foruden også påvirke andre organer, andre organer såsom maven og hjertet.
• Brug ikke kulsyreholdige drikkevarer, stimulanser, alkohol, fordi de vil forstyrre hormoner, forårsage hormonel ubalance, påvirke menstruation. 

Derudover vil tilstrækkeligt vandindtag hver dag spille en vigtig rolle i kroppen, såsom at fjerne toksiner, transportere næringsstoffer og udskille. Ikke nok med det, at tilføje nok vand hver dag hjælper også med at regulere menstruationen, hvilket forbedrer menstruationsblodtilstanden.

Træn regelmæssigt

Daglig moderat motion vil hjælpe dig med at forbedre hormonforstyrrelser. Etablering af en rimelig og regelmæssig træningsplan vil hjælpe dig med at opnå de ønskede resultater hurtigt. Hver dag bør du dog kun træne cirka 20 minutter med passende og moderate øvelser. 

Forbedre dit åndelige liv

At holde kroppen altid i et kærligt, behageligt og stressfrit sind vil hjælpe med at stabilisere hormoner i kroppen. Du kan tage dig tid til at rejse, lytte til musik, læse bøger for at holde dit sind i en afslappet tilstand, ikke irritabel. 

Hold altid din krop i et kærligt humør, begræns stress for at hjælpe med at stabilisere hormoner

Hvis du er i overgangsalderen, og du oplever symptomerne nævnt ovenfor af aFamilyToday-bloggen, er det ikke nødvendigt at tage på hospitalet til behandling, fordi det er en helt normal fysiologisk forandring. Men hvis de giver dig ubehag, angst og påvirker din livskvalitet, så kan du søge hjælp hos din læge. På dette tidspunkt vil lægen rådgive og ordinere noget medicin til dig for at lindre symptomerne. Se venligst en specialist for diagnose og behandling.