Sådan gør du bryster mindre i puberteten sikkert og effektivt

Puberteten er det tidspunkt, hvor sindet og fysiologien ændrer sig mest. På dette tidspunkt begynder brysterne også at ændre sig og forstørre. Mange af jer har vokset bryster, der er ret store, så du føler dig genert. Så hvordan gør man bryster mindre i puberteten?

En for stor buste er faktisk ikke så ønskværdig, som mange tror. Selv mange kvinder kæmper stadig for at finde en måde at reducere deres bryster til at balancere og være mere komfortable, når de bevæger sig eller laver daglige aktiviteter. Metoderne til brystreduktion nedenfor hjælper dig med at reducere størrelsen af ​​dine bryster effektivt og fastere. 

Brystudvikling i puberteten

Kvinder begynder normalt at udvikle bryster mellem 8 og 13 år. I puberteten udvikler den naturlige vækst af hormonet østrogen i kroppen sig hurtigt. Dette hormon er ansvarlig for de ændringer, der opstår under puberteten, herunder brystvækst. Med ændringer i kroppen er brystvækst ofte det første, piger lægger mærke til i puberteten. Brystudvikling under puberteten sker i følgende faser: 

• Tidligt stadium: Ingen pubertet, flad brystkasse. 
• Tidlig brystvækst: Bryster udvikler sig normalt 2 - 3 år før den første menstruation. På dette tidspunkt begynder brystvorten og det omkringliggende område at udvide sig. Brystvæv begynder at vokse.
• Brystforstørrelse: Først begynder brysterne at vokse koniske og derefter gradvist runde. På dette stadium bliver areola mørkere og forstørret, brystvorten kan være mere spids.

Brystvækst er ofte det første tegn på pubertet hos piger

Faktorer, der påvirker bryststørrelsen

Før du lærer, hvordan du gør dine bryster mindre i puberteten, skal du forstå de faktorer, der påvirker størrelsen af ​​dine bryster. Dette er en grundlæggende forståelse, der vil hjælpe dig med at justere din kropsform for mere balance. . Ringstørrelse 1 afhænger af faktorer som:

• Genetik: Genetiske faktorer spiller en stor rolle i bestemmelsen af ​​bryststørrelse og -form. Du vil få en fyldigere buste, hvis dine familiemedlemmer også gør det.
• Vægt: Væv i brystet er hovedsageligt fedtceller. Derfor ændres bryststørrelsen også, når mængden af ​​fedt i kroppen ændres.
• Øvelse: Brystøvelser som push-ups kan bygge muskler i dette område og styrke brystet. Derfra ændres formen og størrelsen af ​​runde 1 ret meget. 
• Graviditet og amning: Hormonelle ændringer under graviditeten øger størrelsen af ​​brysterne for at lave mælk til barnet.

Sådan gør du bryster mindre i puberteten

Kroppen ændrer sig over tid, så bryststørrelsen vil også ændre sig, ikke forblive den samme. Ændringer i vægt, kost eller hormonniveauer vil påvirke bryststørrelsen. Du kan anvende, hvordan du gør dine bryster mindre i puberteten som følger: 

Taber vægt

Nogle gange skyldes overdimensionerede bryster overskydende kropsfedt. På nuværende tidspunkt er vægttab den mest effektive måde at gøre din barme mindre på. Du kan ændre din kost og motion for at reducere kropsfedt, inklusive mavefedt. Tab dig ved at reducere dit daglige kalorieindtag, opgive junk eller fedtede madvaner. Derudover hjælper cardioøvelser med at forbrænde fedt og reducere bryststørrelsen. Afhængigt af din kondition kan du træne jogging, svømning eller rask gang.

Reducer østrogen

Østrogen spiller en vigtig rolle i udviklingen af ​​brystvæv og er det hormon, der hjælper piger med at udvikle bryster i puberteten. Faldet i østrogenniveauet i kroppen kan være vejen til at krympe brysterne i puberteten. Du kan reducere østrogen ved at tilføje fuldkorn, grøn te og hørfrø til din daglige menu. P-piller, der indeholder østrogen og progesteron, kan også øge bryststørrelsen, uden at du ved det. Hvis du vil reducere bryststørrelsen, skal du derfor være særlig opmærksom på den p-pille, du bruger. 

Vælg tøj pænt

En måde at gøre barmen mindre på i puberteten, som du kan anvende med det samme, er at ændre bh'en, så den sidder, støtter godt, og hjælper også barmen til at se mere afbalanceret og pæn ud. Derudover vil en velsiddende bh hjælpe med at støtte vægten af ​​brysterne og reducere ubehag ved træning.

Vælg bh'er og tøj, der passer til at gøre din barm mindre

Øvelser for brystreduktion

Nogle øvelser til at reducere brystet med ganske enkle bevægelser. Regelmæssig træning hjælper med at stramme brysterne effektivt. Du kan bruge en af ​​følgende øvelser: 

Push ups øvelse

Sådan udføres øvelsen for at krympe runde 1 som følger:

• To hænder fikseret på gulvet. 
• Tæerne på gulvet. 
• Hold din ryg ret, klem dine mavemuskler og glutes, så din krop danner en lige linje. 
• Sænk dig ned, hold dine øjne lige fremad og din krop lige, træk vejret dybt. 
• Derefter skal du holde dine mavemuskler stramme og skub din krop tilbage til udgangspositionen. 
• Gør denne bevægelse omkring 20-30 gange.

Anvend Push-up-øvelser for at gøre runde 1 mere fastere

Push-up øvelser

Sådan træner du til mindre bryster: 

• Ret dine arme ud, læn dig op ad væggen. Afstanden mellem de to borde er omkring skulderbredde.
• Bøj albuer og hænder for at danne en 45-graders vinkel. Hold denne position i ca. 2 sekunder og vend derefter tilbage til startpositionen. 
• Gør denne øvelse regelmæssigt for at forbedre bryststørrelse 1. 

En meget simpel brystreduktionsøvelse, der vil gøre dine bryster mindre

Ernæring

Du bør tilføje fødevarer rige på næringsstoffer, lavt i kalorier, rig på vitaminer og mineraler såsom spinat, spinat, æg, broccoli, frugt, ... Derudover, hvis du vil reducere din bryststørrelse, bør du indtage fødevarer med lavt indhold af fedt, salt og sukker, begrænse fastfood, dåse, læskedrikke. Glem ikke at drikke nok vand hver dag.

At opretholde en sund kropsform er en sikker og effektiv måde at gøre dine bryster mindre under puberteten. Du kan få en bedre barm, hvis du træner hårdt, spiser rigtigt og vælger tøj, der passer til din krop. Håber, at ovenstående information har hjulpet dig med at få flere valgmuligheder og svar til at krympe runde 1.