Standard kropsproportioner kan bestemmes baseret på BMI eller en perifer måling. Så hvordan kan de korrekte kropsproportioner bestemmes? Hvilken kropstype tilhører du? Lad os lære om dette emne med aFamilyToday Blog!
Når du har bestemt dine ideelle kropsproportioner, kan du opbygge en passende trænings- og ernæringsplan. På samme tid, ved at kende fordele og ulemper ved din krop, kan du vælge det rigtige og passende outfit til dig. Kropsforhold bestemmes gennem BMI sammen med tre målinger, talje/hofte-forhold. Derfra kan du finde ud af, hvilken kropstype du tilhører i fire grupper: rektangel, pære, æble eller timeglasfigur.
Sådan bestemmes standard kropsproportioner for voksne
BMI (Body Mass Index) eller body mass index er den enkleste og mest brugte formel til at hjælpe dig med at vurdere kropsfedt. Dette er et normaliseret kropsvægt-til-højde-forhold, BMI (i kg/m2) beregnes ved at dividere din vægt (i kilogram) med kvadratet af din højde (i kilogram). er meter).
BMI beregningsformel og eksempler
Når du bruger BMI-beregningsformlen, kan du bestemme dit samlede kropsmasseindeks og derved sammenligne det med standard BMI-skalaen for at vide, hvilken gruppe du er i, undervægtig, normalvægtig eller overvægtig fedmevægt .
Det skal dog bemærkes, at BMI ikke gælder for atleter eller gravide. I nogle tilfælde er brug af kun BMI muligvis ikke en omfattende vurdering af sundhedsstatus og kropsform, men det er også nødvendigt at bestemme andre indikatorer såsom taljeomkreds, fedt- og muskelprocent.
Definer tre standardringe til kvinder
Der er ofte en opfattelse af, at det tre-runde tal 90 - 60 - 90 er det perfekte mål for enhver pige, men det er absolut ikke tilfældet. De bedste kropsproportioner vil være baseret på mange individuelle faktorer, især højden.
Brystmål
Runde 1 bestemmes ved at bruge et målebånd viklet rundt om brystet, der passerer gennem brystvorterne. På samme tid, hvis du ønsker at vurdere formen på dit bryst, kan du måle en anden buste. Det andet brystmål måles ved hjælp af et målebånd, der føres gennem folden under brystet. For opretstående og smukke bryster er den første buste omkring 10 cm større end den anden.
Du kan nemt beregne den perfekte kropsomkredsmåling ved hjælp af formlen:
Taljemål
Runde 2 eller taljen er normalt det område, som kvinder betaler mest opmærksomhed og favoriserer. For at måle den korrekte størrelse af den anden buste, sløjfer du målebåndet i det mindste område af maven, placeret over navlen. Udover målingen kan du observere din taljeform såsom en lille talje i vandret retning, en lille talje i den modsatte retning, taljeform...
Den to-standard runde måling beregnes ved formlen:
numsemål
I øjeblikket er ikke kun taljen, men også balderne mere opmærksomhed af kvinder, med mange effektive øvelser for at øge størrelsen. At have en fyldigere buste gør ikke kun kvinder mere attraktive, men skaber også effekten af at gøre den anden buste mindre. Standardbalderne er normalt omkring 4 cm større end brystet eller omkring 24 cm større end taljen.
Brystmålet kan bestemmes, når du bruger et målebånd henover den største omkreds af balderne. Anvend derefter formlen for at bestemme det perfekte tredje runde indeks:
Talje/hofteomkreds
Waist Hip Ratio (WHR) bruges til at vurdere fordelingen af kropsfedt. Hos mænd vil en passende WHR være 0,95 eller mindre. Hos kvinder vil WHR være 0,85 eller mindre. WHR kombineret med BMI vil mere præcist afspejle kropsformen.
Grundlæggende kropstype
Når du kombinerer de almindelige kropsproportioner med din egen kropsform, kan du tydeligt identificere fordele og ulemper ved din krop, og derved opbygge et træningsprogram , spise såvel som valg af spisestil. Bær passende og effektivt.
Bananform (rektangelform)
For personer med en rektangulær krop vil fedtet være jævnt fordelt på kroppen, hvilket gør at kroppen ikke har en udtalt kurve. Specifikt vil målene på skuldre, hofter og talje ofte være ens for at skabe en flad brystform, små balder og ingen tydelig talje. For eksempel de tre runde mål 80 - 74 - 83 eller 87 - 75 - 89.
Dette kan gøre det svært at vælge outfits til at fremhæve. Men med en afbalanceret kost og træningsrutine kan du forbedre din fysik fuldstændigt.
Pæreform (trekant)
Mennesker med en pæreformet krop vil have en underkrop som balder, fyldige lår, en overkrop bestående af skuldre, bryst og talje vil være relativt lille. Specifikt vil pæreformede mennesker ofte have en mindre skulderramme, slanke arme med mindre fedt og en flad og slank mave.
Omvendt vil balderne, lårene eller læggene være større. For eksempel tre-runde mål som 76 - 67 - 90 eller 78 - 80 - 90. En pæreformet krop betragtes som en sexet krop, men også ekstremt feminin.
Pæreformen er både feminin og sexet
Æble form
I modsætning til pærekroppen har personer med æbleform ofte en mere frugtbar overkrop end underkroppen. Skulderrammen er normalt bredere end hofterne, og armene er også nemmere at opbevare fedt.
I modsætning til overkroppen vil underkroppen have slankere ben og en mindre numse. Kroppens vægt vil normalt skifte til overkroppen til taljen. Mål for eksempel 85 - 75 - 76.
Timeglas krop
Dette er den kropsform, som kvinder ofte stræber efter eller sigter efter. Mennesker med en timeglas kropsform vil have en kurveformet figur med en hel og hel runde første og tredje runde. Tværtimod bliver anden runde slank og pæn.
Fedt vil normalt samle sig i brystet, armene, balderne, lårene eller maven, men normalt mindre. Derfra kan skabe en ekstremt attraktiv krop, blot at skulle kombinere simple beklædningsgenstande, forbedre hendes linjer.
Timeglasfiguren betragtes af mange kvinder som den standard kropsandel, man skal sigte efter
Ovenfor er en artikel fra aFamilyToday Blog om, hvordan du bestemmer dine standard kropsproportioner . Forhåbentlig kan du med artiklen kende de grundlæggende oplysninger om dette emne. Kropsforhold bestemmes ud fra almindelige målinger såsom BMI (body mass index), brystmål, taljeomkreds, hofteomkreds og talje/hofte-forhold. Derfra kan kvinder kende formen på deres krop for at opbygge et trænings- og ernæringsprogram samt vælge passende modeartikler.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Milt er et vigtigt organ i kroppen, en sund milt er meget afhængig af din daglige kost. Regelmæssigt at spise fødevarer, der er skadelige for milten, vil over tid gradvist ødelægge dette organ. Læs om, hvad du skal spise for at opretholde en sund milt.
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?
Blodplader spiller en vigtig rolle i hæmostase. Hvis mængden af urin reduceres kraftigt, vil det føre til blødninger i mange dele, hvilket medfører mange farlige komplikationer, som kan være dødelige. Så hvor meget blodpladereduktion er farligt?
Fingerforstuvninger forekommer ofte under sport. Denne tilstand forårsager ret mange vanskeligheder for patienter i daglige aktiviteter såvel som arbejde. Men de fleste fingerforstuvninger vil ikke være for alvorlige og kan behandles derhjemme. Så hvordan behandler man en fingerforstuvning derhjemme?
Hvilken medicin man skal tage for at proctitis hurtigt kan behandles endeligt, er et af de problemer, som mange patienter er særligt interesserede i. Dette er en almindelig sygdom, der, hvis den ikke behandles i tide, kan påvirke patientens helbred alvorligt.
De fleste kvinder vil opleve smertefuld eller blodig vandladning mindst én gang i deres liv. Hvis tilstanden af blod i urin og urin hos kvinder er langvarig og ikke behandles og behandles i tide, vil det forårsage farlige komplikationer for kroppen, fordi i virkeligheden er denne tilstand et tegn på en række sygdomme. Så hvordan vidste du det præcist?
