Revet menisk skal spise hvad? Fordele ved ernæring til knogle- og ledsygdomme

Hvad skal menisk tåren spise og hvordan skal ernæringen i måltidet deles for at hjælpe med at styrke modstanden, hjælpe til behandling af knogle- og ledsygdomme?

For at vide, hvilke fødevarer der skal tilsættes for effektivt at regenerere muskuloskeletale muskler, bør vi bestemme de stoffer, der må bruges af patienter med meniskrifter.

Fordele ved ernæring for mænd med revet menisk

At spise nærende og afbalanceret ernæring hjælper patienter med at forhindre skader og forbedre symptomer relateret til bevægeapparatet. Her er 3 hovedfordele til behandling af menisk tårer, når patienten har den rigtige kost:

Hvad skal folk med en revet menisk spise for at minimere symptomer og hjælpe med at komme sig?

Oprethold en stabil vægt

Overvægt lægger pres på led og afrevne sårområder. Derudover øger ophobningen af ​​fedt i kroppen også risikoen for at forårsage betændelse og hævelse, hvilket fører til mere alvorlig sygdom. Derfor vil opretholdelse af en rimelig vægt reducere tegn på betændelse.

Forebygger skader og reducerer betændelse

Nogle fødevarer understøtter betændelse i kroppen og forbedrer symptomerne. Spis nok stoffer, der indeholder vitaminer og mineraler som A-vitamin, E-vitamin osv. Undgå skader på knogle- og ledsystemet. Et væsentligt værktøj til patienter, der har været og lider af knogle- og ledsygdomme.

Reducer kolesterol

Patienter med slidgigt har ofte et højt kolesteroltal. Derfor vil fordelene ved et måltid med den rigtige ernæring hurtigt forbedre symptomerne på denne sygdom.

Revet menisk skal spise hvad? Fødevaregrupper, der hjælper med at regenerere god ledbrusk

Fødevarer, der giver næring til mennesker med menisk tårer, omfatter fødevaregrupper, der kan øge fleksibiliteten af ​​knogler og led og hjælpe kroppen med hurtigt at komme sig efter skader. Nogle af følgende fødevarer kan lindre symptomerne på slidgigtsmerter hos patienter:

Frugt og grønt

Frugt er kendt som en rig kilde til vitaminer, så du kan vælge nogle af følgende frugter til at veksle i dine måltider:

• Appelsiner, grapefrugter, ananas, papaya indeholder en masse C-vitamin , som understøtter kroppens effektive antiinflammatoriske, ofte inkluderet i mange patienters kost.
• Banan er også en frugt rig på kalium, som er et vigtigt næringsstof for udviklingen af ​​skeletsystemet. Kalium kan forhindre faldet af calcium, betragtes som 2 ledsagere i kroppen.
• Avocado: En velkendt frugt hos kvinder inden for skønhed takket være effekten af ​​at stimulere naturlig kollagenproduktion. Samtidig kan avocado også stimulere kollagenproduktionen i ledvæv, hele sår og gradvist regenerere ledbrusk.

En rigelig kilde til vitamin A kommer fra frugt og grøntsager.

Udover vitaminer skal fibre også tilføres måltider til mennesker med menisk tårer på grund af dets bedre stimulerende effekt på fordøjelsessystemet, som kan absorbere og omsætte en række nye stoffer stabilt. Helt konkret kan du prioritere søde grøntsager, bok choy, broccoli osv. Takket være den tilstrækkelige mængde K-vitamin understøtter det udviklingen af ​​et sundt og nødvendigt ledsystem i kroppen hver dag.

Grøn te

Grøn te er berømt som en antioxidant fødevaregruppe for kroppen, der indeholder ret høje niveauer af polyfenoler. Polyfenoler er blevet undersøgt som antioxidanter, der kan hjælpe med at reducere inflammation, hævelse og begrænse muligheden for beskadigelse af ledbrusk.

Derudover giver grøn te også en lille mængde vitaminer, som kroppen har brug for. Grøn te kan dog forårsage søvnløshed, hvis den brygges for kraftigt og drak mere end 3 kopper om dagen.

Mælk og produkter

Mælk er ikke kun en fødevare rig på calcium og D-vitamin, som er nødvendig for behandling og genopretning af afrevne sår. Mælk giver også en række forskellige næringsstoffer, hvilket bringer en sund balance til behandlingsprocessen. Ernæringsforbindelserne i mælk spiller rollen som øget knoglefleksibilitet, hvilket forbedrer smertesymptomer.

Fiskeolie

Højt indhold af sunde omega-3 fedtsyrer, høje antiinflammatoriske egenskaber gavner mennesker med slidgigt. Patienter bør direkte supplere fiskeolie eller fiskeolieholdige stoffer i deres måltider mindst 2 gange om ugen. Fødevarekilder til omega-3 omfatter: valnødder, chiafrø, hørfrøolie, æg, laks osv.

Fødevaregruppe indeholdende omega-3.

Gennem informationen i ovenstående artikel har læserne lært, hvad menisk-tårepatienter bør spise, og hvordan man begrænser fødevaregrupper. At holde en videnskabelig, sund kost væk fra stoffer, der er skadelige for såret, er vejen til at minimere komplikationer og understøtte den bedste genopretningsproces for patienter, der oplever meniskrifter.