Reguler menstruationen på 8 enkle, men overraskende effektive måder

Kvinder i alle aldre kan opleve menstruationsuregelmæssigheder, som i høj grad påvirker deres helbred. Så hvilke foranstaltninger til at regulere menstruation er effektive for kvinder til at blive sundere og gladere?

For at finde en løsning til at behandle uregelmæssige menstruationssymptomer og hjælpe med at regulere din menstruation , skal du kende den nøjagtige årsag til dine uregelmæssige menstruationer . Her er 8 nemme at implementere løsninger, som du kan anvende lige derhjemme.

Hvad er menstruationsregulering?

Menstruationsregulering er løsningen på menstruationsforstyrrelser, der hjælper med at bringe menstruation fra en uregelmæssig tilstand tilbage til en normal tilstand. Der er mange forskellige årsager til menstruationsuregelmæssigheder, så der er forskellige foranstaltninger til at hjælpe med at regulere menstruationen afhængigt af hvert enkelt tilfælde. Fælles er at bruge naturlig terapi, ændre kosten, tage medicin til at regulere menstruationen ... I hvilken den mest almindeligt anvendte foranstaltning er brugen af ​​medicin til at regulere menstruationen .

Sådan regulerer du menstruation derhjemme 

Yoga

Yoga hjælper med at regulere menstruationen effektivt og lindre menstruationssmerter

Ifølge mange undersøgelser er yoga effektivt til at mindske menstruationssmerter og ubehag under menstruation, som kan være forårsaget af depression og angst. Kvinder med primær dysmenoré oplever stærke smerter før og under menstruation.

For at hjælpe med at regulere hormoner og regulere menstruationen kan du aftale en tid til at dyrke yoga fra 35-40 minutter om dagen med cirka 5 gange om ugen. Derudover lindrer yoga også effektivt præmenstruelle symptomer.

Frigivelse ved meditation

Da stress er tæt forbundet med uregelmæssige menstruationer, er du nødt til at reducere stress for at gøre din menstruation mere regelmæssig. Og meditation er en enkel, men effektiv måde at reducere stress på.

Mange undersøgelser har vist, at meditation kan forhindre de negative reaktioner, der opstår på grund af stress. Du kan følge disse hjemmemedicin for at regulere din menstruation derhjemme:

• På et roligt sted.
• Sid oprejst, slap af i arme, ben og krop.
• Træk vejret dybt.
• Fokuser på åndedrættet.
• Lyt til lydene omkring.
• Slip af med alle forstyrrende tanker. 

I begyndelsen af ​​øvelsen, for at vænne sig til det, prøv at meditere i et par minutter og øge tiden gradvist hver dag.

At holde den rigtige vægt

Vægt kan påvirke, hvor regelmæssig din menstruation er. Kvinder, der er overvægtige eller fede  , er mere tilbøjelige til at opleve uregelmæssige menstruationer, kraftigere menstruationer og mavesmerter end kvinder med en sund vægt målt ved BMI. Dette skyldes fedtcellernes påvirkning af hormoner og insulin. At være undervægtig kan også forårsage uregelmæssig menstruation.

Derfor er det meget vigtigt at regulere menstruationscyklussen ved at holde vægten.

Derfor bør du regelmæssigt motionere og anvende en videnskabelig diæt for at holde en rimelig vægt.

Hvis du er overvægtig eller fed, så prøv at tabe dig for at gøre din menstruation mere regelmæssig

Drik ingefærte, lindre mavesmerter

Hvis du spekulerer på, hvad du skal drikke for at regulere din menstruation, så drik ingefærte.

Ingefær har længe  været en populær naturlig ingrediens, der er blevet brugt til naturlig menstruationsregulering, hvilket reducerer kraftige blødninger under menstruation. Du bør drikke ingefærte inden for de første 3-4 dage af din menstruation for at forbedre menstruationssmerter, reducere ubehag og andre præmenstruelle symptomer.

Kanel begrænser blødning

Ifølge begrebet orientalsk medicin er kanel en varm medicin, så den har også en effektiv behandling af mange forskellige menstruationsproblemer. Dette materiale hjælper med at lindre menstruationssmerter, begrænse kraftige menstruationsblødninger og reducere opkastningssymptomer forårsaget af primær dysmenoré. Der er mange måder at bruge kanel på, såsom at drikke kanel te, drysse kanel i maden eller tygge kanel regelmæssigt.

Reguler menstruation med ananas

Ananas er et effektivt middel mod menstruationsproblemer. Denne frugt indeholder bromelain, et enzym, der kan blødgøre slimhinden i livmoderen. Bromelain har også smertestillende, anti-inflammatoriske og muskelafslappende funktioner, der hjælper med at lindre præmenstruelle symptomer såsom kramper og hovedpine. 

Reguler menstruationen med D-vitamin

Ifølge sundhedseksperter  kan D-vitamin  bruges til at regulere menstruationen. Suppler D-vitamin ved at bruge mælk eller mejeriprodukter, korn ... Derudover er soleksponering også en måde at hjælpe med at øge D-vitamin eller bruge andre D-vitamintilskud. Udover D-vitamin kan du også tage B-vitamin, som findes i mange fødevarer såsom svampe, broccoli, jordbær, majs, skaldyr ...

Kornprodukter og mælk, der er rig på D-vitamin, anses for at være en behandling for menstruation

Spis yoghurt på din menstruation

Du bør spise meget yoghurt under din menstruation, fordi yoghurt ikke kun indeholder mange gavnlige bakterier, der regulerer fordøjelsessystemet, men også lindrer smertefulde menstruationssmerter, fordi yoghurt indeholder et højt indhold af kalk.

Yoghurt indeholder dog arachidonsyre, som kan bidrage til kramper, så du bør ikke spise for meget. Du bør maksimalt spise to kasser yoghurt om dagen for at undgå at opleve bivirkninger, som gør dig endnu mere utilpas i din menstruation. Ideelt set er tiden til at spise yoghurt omkring 1-2 timer efter spisning og bør ikke spises på tom mave.

Ting at huske på, når du tager receptpligtig medicin

Medicin til at regulere menstruation vælges i øjeblikket af mange kvinder, herunder lægemidler, der indeholder metformin og lægemidler, der kombinerer østrogen med progesteron, såsom progestatif, østrogen.

Fordelene ved disse lægemidler er hormonbalance, der hjælper med at forbedre menstruationsforstyrrelser såsom at reducere menorragi, dysmenoré, regelmæssig menstruation og stabilt menstruationsflow.

Men når du bruger dette lægemiddel, kan patienter opleve bivirkninger, så du skal være forsigtig, når du bruger og bemærke følgende: 

• Patienter bør ikke vilkårligt købe lægemidler uden en læges recept, fordi de kan bruge den forkerte dosis eller opleve allergi over for ingredienserne i lægemidlet. Følg din læges anvisninger for dosering og brug af lægemidlet.
• Hvis du oplever bivirkninger af lægemidlet såsom træthed, kvalme, hovedpine, appetitløshed, skedeinfektioner osv., bør du tage på hospitalet til tidlig undersøgelse og behandling. 
• Misbrug ikke medicin mod menstruation, selvom de er yderst effektive, fordi de kan føre til sundhedsfarer. Desuden kan stofmisbrug føre til sundhedsproblemer såsom ovarieatrofi, hormonforstyrrelser, menorragi og endda infertilitet. 
• Undladelse af at tage medicinen korrekt kan føre til en ektopisk graviditet eller en ægbevægelsesforstyrrelse. Hvis den ikke opdages tidligt til behandling, kan det påvirke moderens liv. 
• Hvis patienten holder op med at tage lægemidlet eller har til hensigt at blive gravid, skal du konsultere en læge for at sikre sikkerhed under graviditeten. 
• Menstruationsforstyrrelser bør ikke anvendes i tilfælde af visse sygdomme som forhøjet blodtryk, hepatitis, hjerte-kar-sygdomme eller mistanke om graviditet, mistanke om kræft, migræne osv.

Ovenstående er meget effektive hjemmemidler til menstruationsregulering, som du bør anvende. God reproduktiv sundhedspleje er vejen til at sikre reproduktiv sundhed. Hvis du har lidt menstruationsflow , meget eller en klump, ... hvordan du regulerer din menstruationscyklus vil være meget nyttigt for dig.