Præ-hypertension og hvad du har brug for at vide

I de senere år er alderen for debut af hypertension blevet skrumpet, hvilket betyder, at andelen af ​​personer med hypertension på 40 år og derunder stiger alarmerende. Samtidig er andelen af ​​mennesker i en præ-hypertensiv tilstand også stigende på verdensplan.

Præ-hypertension påvirker ikke patientens liv direkte, men øger risikoen for ægte hypertension i fremtiden. Når dine blodtryksmålinger er højere end normalt, varierer dit systoliske blodtryk fra 120 til 139 mmHg og/eller dit diastoliske blodtryk fra 80 til 89 mmHg.

Hvad er præhypertension?

Prehypertension er en blodtryksaflæsning mellem  normalt og forhøjet blodtryk, specielt når det systoliske blodtryk er mellem 120-139 mmHg med eller uden diastolisk blodtryk på 80-89 mmHg.

Prehypertension er en blodtryksmåling mellem normalt og forhøjet blodtryk

På verdensplan er forekomsten af ​​hypertension omkring 8-18% afhængig af den samlede befolkning og varierer fra land til land. Ifølge en nylig undersøgelse af status for præhypertension og hypertension hos personer i alderen 30 år og ældre var andelen af ​​befolkningen med præhypertension 19 % og hypertension 21 %.

Således er omkring 40 % af den samlede befolkning begyndt at få blodtryksproblemer. Hypertension er i øjeblikket stigende hurtigt og kræver opmærksomhed fra hele samfundet.

Årsager og risikofaktorer

Enhver faktor, der øger trykket på væggene i en arterie, kan føre til præhypertension eller hypertension. Nogle lidelser eller sygdomme kan føre til en stigning i blodtryksværdier, såsom  åreforkalkning , nyresygdom, skjoldbruskkirtelsygdom osv.

Skjoldbruskkirtelsygdom er en af ​​årsagerne til præ-hypertension

Især er åreforkalkning forårsaget af ophobning af fedt på karvæggen, hvilket reducerer blodtransportkapaciteten af ​​karvæggen, hjertet skal slå hårdere, hvilket lægger mere pres på karvæggen for at skubbe blod til de ovennævnte organer. kan føre til forhøjet blodtryk.

Præ-hypertension har ikke en nøjagtig årsag, og de fleste årsager til forhøjet blodtryk kan ikke identificeres.

Fordi årsagen er ukendt, er de risikofaktorer, der kan føre til forhøjet blodtryk, af stor interesse. Overvægt, fedme og stillesiddende er blandt de vigtigste risikofaktorer for forhøjet blodtryk.

Hvis en patient er diagnosticeret med præhypertension og er overvægtig og stillesiddende, vil de fleste læger anbefale vægtkontrol og regelmæssig motion. For nogle gange bare ved at kontrollere disse to faktorer, vil det forhøjede blodtryk vende tilbage til det normale.

Alder og køn er også vigtige, især for ældre voksne med mandligt køn, er der større sandsynlighed for, at højt blodtryk forekommer. Forhøjet blodtryk hos ældre er meget let at føre til farlige komplikationer, så det kræver særlig opmærksomhed.

Ældre er modtagelige for forhøjet blodtryk

Forebyggelse og behandling

Forebyg og behandle præhypertension korrekt for at reducere risikoen for alvorlige hjerte-kar-sygdomme og farlige komplikationer, der kan føre til såsom: Hjertesvigt, nyresvigt, slagtilfælde, hjernekomplikationer, .. .

Hvis du er midaldrende, diagnosticeret med præ-hypertension, har ingen følgesygdomme såsom diabetes, kronisk nyresygdom, så er forbedring af dit sunde liv den første prioritet metode. Derfor anbefales det ofte at bruge  antihypertensiva , når livsforbedring ikke er effektiv, eller den ønskede effekt ikke er opnået. 

Personer med præ-hypertension bør opretholde følgende livsstil:

• Oprethold en passende vægt: At holde BMI under 23 og over 18,5 er passende for vietnamesere. Et BMI over 23 er overvægtig og over 25 er fede. Med hensyn til taljemålet er den tilladte grænse for asiater, mænd er under 90 cm, for kvinder er 80 cm.
• Regelmæssig motion: Så lidt som 30 minutter om dagen kan hjælpe med at sænke dit blodtryk med 4-9 mmHg, hvilket i høj grad forbedrer præ-hypertension. Sport, der godt kan sænke blodtrykket, omfatter gåture, cykling, svømning, dans osv. 
• Kost: En diæt rig på fuldkorn, frugt, grøntsager og lavt indhold af mættet fedt og kolesterol kan hjælpe med at sænke dit blodtryk med op til 14 mmHg. Tag et dagligt kaliumtilskud for at forhindre forhøjet blodtryk. Begrænsning af alkohol og rygestop er to ting, der giver et sundt helbred for alle.
• Reducer stress: At undgå og håndtere stressfaktorer er gode bidragydere til præhypertension og hypertension. At praktisere yoga, meditere korrekt vil give bedre resultater på blodtryksindekset.

Korrekt meditation vil give bedre resultater på blodtryksaflæsninger

Overvåg dit blodtryk for tidlig påvisning af præ-hypertension . Den bedste metode i dag til at forbedre blodtrykket er at tilpasse sig en aktiv, sund livsstil og forebygge sygdom. Håber ovenstående information vil være nyttig for dig til at tage vare på dig selv og din families helbred.