Abdominal oppustethed er en tilstand, som mange mennesker oplever efter fødslen. Sammen med de stramme strækmærker gør de kvinder mere selvbevidste. Så hvad skal man gøre for at overvinde maven efter fødslen? Hvordan får man en slank krop som en pige? Hvis du vil vide svaret, så følg venligst følgende artikel!
Alle ønsker at have en pæn talje, en tonet krop efter fødslen. Men på grund af graviditeten er mavemusklerne løsnet for at rumme barnet. Så efter fødslen har næsten alle kvinder udspilet mave. Abdominal dissektion får kroppen til at se omfangsrig ud, meget skarpere. Lad os her finde metoden til at få den ideelle kropsform efter fødslen!
Hvad er postpartum abdominal udspiling?
Postpartum abdominal udspiling er et fænomen, hvor mavemusklerne er adskilt i to sider. Normalt holdes mavemusklerne altid på plads af væv. Men under graviditeten vil mavemusklerne være adskilt i to sider, graden af adskillelse afhænger mere eller mindre af fosterets udvikling.
Jo større barnet er, jo længere vil mavemusklerne være adskilt, indtil den fulde grænse er nået, hvilket er tidspunktet for fødslen.
Normalt vil mavemusklerne slappe af, når barnet er 6-8 uger gammelt. Ledsaget af fænomenet strækmærker, hængende mave.
Forskellen mellem mennesker, der har en maveplastik efter fødslen og en, der ikke har en maveplastik
Men hos nogle mennesker vil mavemusklerne efter fødslen skrumpe tilbage til deres oprindelige tilstand. Men graden af svind synes at være ubetydelig.
For at afgøre, om du har en maveplastik, prøv følgende:
Trin 1: Læg dig på ryggen på gulvet, bring benene op.
Trin 2: Løft dit hoved og nakke lidt.
Trin 3: Brug fingrene til forsigtigt at trykke på midten af maven. Hvis du opdager, at der er et hul, betyder det, at du har en abdominal udspilning, også kendt som en muskeladskillelse. Jo bredere afstanden er, jo mere alvorlig bliver din maveudspilning.
For at overvinde abdominal udspilning efter fødslen, vælger mange mennesker den løsning, der er operation. Men faktisk, derhjemme, kan vi stadig bringe taljemålet tilbage, som da vi var en pige, bare brug følgende tips:
Det mest effektive hjemmemiddel mod udspilning af abdominal postpartum
Varmt ingefærsalt - Frelser for at få en slank mave
En yderst økonomisk og sikker løsning til at få en slank mave er at bruge varmt ingefærsalt. Hvordan man laver ingefærsalt er ekstremt simpelt.
Forberedelsesmaterialer omfatter:
Sådan gør du: Du tager frisk ingefær vasket, skrællet og hakket.
Kom derefter i en bradepande med salt. Med ovenstående mængde ingredienser bør du dele den i 2 omgange til at stege. Steg varmt og kom derefter i en stofpose. Bring det derefter til maven. Det er bedst at lægge stofposen på sengen og så ligge på den, så varmen kan trænge helt igennem underlivet.
Varmt ingefærsalt hjælper meget hurtigt med at bringe taljen tilbage til dens oprindelige mål. Derfor bør du gøre det en gang om dagen, påfør inden for 30 minutter. Hver dag skal gøres regelmæssigt, snart vender maven tilbage til den ideelle størrelse som en pige med det samme.
Desuden er ingefærsalt ifølge orientalsk medicin i sagens natur varmt, meget effektivt til behandling af slidgigt og postpartum smerter. Regelmæssig påføring af ingefærsalt strammer ikke kun maven op, men minimerer også effektivt strækmærker og overskydende fedt.
Frisk ingefær hjælper med at måle taljeomkredsen til det mest ideelle niveau
Bemærk: For at fremme effektiviteten af ingefærsaltblandingen bør du kun bruge den i cirka 1 måned og derefter erstatte den med en ny batch. Hvis huset har en mikrobølgeovn, skal du bare sætte den ind i et par minutter.
Abdominalt bæltgen til at reducere runde 2 hurtigt og sikkert
Ud over hemmeligheden ved at påføre ingefærsalt er der også en ekstrem sikker og økonomisk hemmelighed, som kvinder efter fødslen bør prøve, nemlig at bruge mavebåndsgenet. Men skynd dig ikke at bruge genet lige efter fødslen. For på dette tidspunkt har livmoderen endnu ikke trukket sig sammen til sin oprindelige størrelse, så at binde mavebåndsgenet vil forårsage skade og skade.
Det er bedst at bruge genet til mavebånd efter fødslen i 1-2 måneder, når alt udflådet er ryddet. For mødre, der får et kejsersnit, skal du vente op til 2 måneder fra fødslen for at maksimere effekten.
Mavebåndsgenet vil lægge pres på bugvæggen for at gøre anden runde meget slankere. Du bør dog vælge det mål på det gen, der svarer til din taljestørrelse. Bæltet bør ikke være for stramt, da det vil gøre det vanskeligt at trække vejret, trykken for brystet er kontraproduktivt. Samtidig skal du ikke vælge et bælte, der er for bredt til at reducere effekten af korsettet.
Bør vælge den type korset gen, der er egnet til kropsmålinger
Bær desuden ikke mavebånd lige efter at have spist, men lad der være mindst 2 timer til maven kan fordøje maden helt. Bare arbejd hårdt for at bære livremmen hver dag fra 1-4 timer og derefter gradvist øge mængden af tid gradvist, du vil få de ideelle mål, som da du var en pige.
Motion hjælper med at reducere bryststørrelse 2
Ud over at have et mavebælte på, lav nogle øvelser for at få en slank krop. Hvis du ikke har tid, så prøv at lave en daglig maveplastik.
Metoden er ekstremt enkel, bare træk vejret dybt for at fylde maven med luft. Pust derefter langsomt ud. Gentag hver dag, når som helst og hvor som helst. Efter kun 1 måned vil du blive overrasket med din anden runde måling!
Videnskabelig kost
Traditionelle overbevisninger hævder ofte, at at spise en masse ris er den bedste måde at få mere mælk til din baby. Især for mødre, der lige har født. At spise meget ris er dog ikke den optimale løsning til at bestemme kvaliteten og mængden af mælk.
For at få mere mælk til din baby at amme uden frygt for at påvirke din fysik, bør du supplere med en række forskellige næringsstoffer. Vær særlig opmærksom på tilsætning af grønne grøntsager og frugter. Fordi dette er en fødevaregruppe, der vil hjælpe med at forbedre kvaliteten af modermælk.
Menuen for postpartum mødre bør tilføje flere grønne grøntsager og nødvendige næringsstoffer
Derudover skal den opdeles i flere måltider om dagen. Spis kun lige nok til at sikre nok energi til kroppen og mælken til at fodre barnet uden frygt for hurtig vægtøgning. Fordi hurtig vægtøgning er årsagen til overskydende fedt i underlivet.
Generelt kan for at overvinde postpartum abdominal udspilning ikke skyndes på dag et, dag to. Men det kræver tålmodighed at implementere. Det er bedst at kombinere bælte, påføring af varmt ingefærsalt med en videnskabelig postpartum diæt og motion og sport. Bare påfør hver dag, du vil hurtigt få den ideelle krop, som da du var en pige!
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
