Opløsning til rehydrering på en varm sommerdag

Langvarigt varmt sommervejr fører let til dehydrering og gør kroppen træt. Når din krop kun mangler 2 % vand, vil du ifølge en undersøgelse straks føle dig træt og træg på grund af kroppens reaktionsmekanisme.

Derfor er du nødt til at rehydrere hver dag for at holde din krop fungerende korrekt, sammen med at drikke filtreret vand hver dag, er der mange forskellige måder, hvorpå du kan genopfylde vand til din krop.

Drik et glas vand hver dag

Vand er meget vigtigt for din krop, det hjælper med at undgå dehydrering. Vand udgør 70% af vores krop. Så om sommeren bør du drikke mindst 12 til 15 glas vand om dagen for at få det bedste helbred, sikre at kroppen fungerer normalt,

Hvis du er nødt til at gå ud, kan du medbringe en flaske vand til at tage med overalt. Vand kan holde din krop sund. Samtidig vil tilsætning af en masse vand hjælpe dig med at balancere mængden af ​​vand og også hjælpe med smuk hud.

Du bør hverken drikke for varmt eller for koldt vand, helst ved en temperatur på 10-30 grader Celsius Skal drikkes langsomt og drikke så langsomt som muligt.

Vand er meget vigtigt for din krop, det hjælper med at undgå dehydrering.

For hvis du drikker vand hurtigt på kort tid, vil det hjælpe med at fortynde blodet hurtigt og øge belastningen på hjertet. Dette bliver mere farligt, hvis du træner, jogger eller laver tungt arbejde.

Afhængig af lokalitet, fysiske tilstand og karakter af den enkeltes arbejde er der et rimeligt tillæg. Normale mennesker behøver ikke at træne meget, bare drikke lidt mere end normalt. Atleter, eller manuelle arbejdere, kroppen udskiller og udskiller meget sved, kan drikke mere fra 0,5 til 1 liter om dagen.

Du skal drikke vand langsomt, langsomt ind i kroppen, så den mængde vand, du erstatter, modtages. Det er nødvendigt at begrænse drikkeis, eller vand der er for koldt om sommeren, fordi koldt vand vil sænke kroppens temperatur og bremse kroppens stofskifte, på den anden side er for meget koldt også nemt at give ondt i halsen.

Spis meget frugt

Sommeren er høstsæsonen for frugt, du kan nemt supplere din krop med frugter som vandmelon, appelsinfersken, ananas ... som alle er meget gode for helbredet. Du bør bruge dem i din daglige kost for at genopbygge tabt vand. Det er samtidig frugter, der er meget rige på C-vitamin, som er med til at holde på fugten. Udover at tilsætte frugtjuice, skal du også have et rimeligt hvil.

Spis flere grøntsager

Lad os øge mængden af ​​grønne grøntsager i din families daglige kost. Grønne grøntsager indeholder en ideel mængde vand, der hjælper din krop med at holde på vandet naturligt. Grøntsager som broccoli, kål, spinat er ideelle til at afkøle kroppen. Derudover giver grønne grøntsager også vand til huden for at hjælpe lys hud.

Lad os øge mængden af ​​grønne grøntsager i familiens daglige kost

Tilføj mere elektrolytvand

Elektrolyseret vand hjælper med at reducere varmen og forhindre dehydrering i kroppen. Hvis du arbejder eller træner regelmæssigt, så husk at medbringe en elektrolytvandflaske , som hjælper din krop med nemt at kompensere for mængden af ​​vand, der går tabt hver dag, og derved hurtigt regulerer kropstemperaturen, hjælper med at fungere korrekt. Transport af næringsstoffer, mineraler og ilt til celler, beskytte væv og reducere belastningen af ​​indre organer... og derved vedligeholde og forbedre sundheden.

Undgå kaffe og te for meget

Selvom du er afhængig af te eller kaffe, skal du forsøge at reducere dit forbrug af begge dele i løbet af sommeren. Koffeinholdige og kulsyreholdige drikke øger kroppens varme, hvilket forårsager dehydrering. Drik iste for at balancere overskydende varme i kroppen, hvis det virkelig er nødvendigt.

Tilføj salat til kosten

Salat hjælper med at afkøle kroppen og forhindre dehydrering. En tallerken råsalat (du kan stille den i køleskabet lidt kold) hjælper kroppen med at holde en stabil temperatur. At blande grøntsager som salat, salat, agurk vil være en "kølig regn" til at afkøle din krop i denne varme sommer.

Om sommeren bør du tilføje salat til din kost for at genopbygge din krop

Drik jævnligt smoothies

Sommersmoothies er ikke kun en lækker forfriskning, men hjælper også din krop med at holde på vandet rigtig godt. Spis sommersmoothies med lækre frugter, såsom at blende en mangosmoothie med yoghurt og lidt honning. Dette er den ideelle kølende drik om sommeren.

Kølige drinks fra naturen

Sommerdrikke som kokosvand og citronsaft kan hjælpe dig med at sænke din kropstemperatur. Disse drikke er høje i salt, hvilket forhindrer dehydrering.

Med et glas citronsaft kan hjælpe med at balancere kroppens svedniveau i denne varme sommer, det vil hjælpe dig med at undgå dehydrering i kroppen.

Dehydrering er en af ​​de tavse "fjender", der påvirker helbredet negativt. Vores krop har brug for vand for at vedligeholde alle aktiviteter og funktioner, så anvend straks disse måder for at rehydrere kroppen på varme sommerdage.