Hemmeligheden for forældre at vælge babymad
Fravænning er en af de vigtigste milepæle for din baby, så det er ekstremt vigtigt at vælge den rigtige mad til din baby.
Nytårsernæring: Tilføj flere grøntsager, reducer forarbejdet kød, drik mindre alkohol
Hvordan spiser man Tet-ferie for at sikre, at helbredet ikke påvirkes? Se venligst oplysningerne i denne artikel.
De traditionelle Tet-bakker fra vietnamesere inkluderer ofte banh chung, forårsruller, kylling, svinekød, forårsruller, ... Disse er alle fødevaregrupper, der indeholder mange kalorier, som nemt påvirker sundheden, når de tolereres for meget i løbet af dagen. For at sikre et stabilt helbred nytårsdag, bør du henvise til nogle principper for at opbygge en sund Tet-menu fra ernæringseksperter nedenfor.
Spis masser af grønne grøntsager rige på fibre og vitaminer
Grøntsager og frugter indeholder mange vitaminer, mineraler og fibre. Det er stoffer, der har evnen til at kontrollere mængden af sukker og stivelse, som kroppen optager, samtidig med at de begrænser gode fedtstoffer. Derfor opfordrer mange ernæringseksperter dig til at tilføje denne fødevaregruppe til Tet-menuen for at sikre ernæring.
Derfor bør du spise grøntsager og frugter så meget som muligt, især når du har mange stegte og fed madvarer, der både er ufordøjelige og skadelige for maven. I 100g grønne grøntsager vil indeholde fra 2g til 3g fiber. Hver dag behøver vores krop kun at sikre, at omkring 25 g fiber er nok.
Mange ernæringseksperter anbefaler at tilføje grønne grøntsager til Tet-menuen.
Derudover har fødevaregrupper, der indeholder en masse opløselige fibre såsom broccoli, avocado, søde kartofler, solsikkefrø, ... også evnen til at reducere blodsukkeret, sænke blodtrykket og kontrollere blodfedt.
Du kan erstatte supper med salater, både for at sikre tilstrækkeligt protein og for ikke at kede dig nytårsdag. Men for rå grøntsager bør du vaske dem grundigt gennem mange trin for at fjerne ormeæg og flakes. I et mere forsigtigt tilfælde kan du kortvarigt koge rå grøntsager med kogende vand for at sikre hygiejne, undgå diarré , madforgiftning.
Drik ikke mere end 350 ml øl om dagen
Ifølge statistik fra Viet Duc Friendship Hospital sker der hvert år mange alvorlige trafikulykker på grund af chaufførens manglende evne til at kontrollere hastigheden på grund af fuldskab. Især antallet af trafikulykker vil normalt stige mere under Tet – en tid hvor der er mange møder og fester.
Hver person bør ikke drikke mere end 350 ml øl om dagen.
Derfor, for at sikre sundhed og sikkerhed under Tet, bør du begrænse indtagelsen af meget alkohol. Ifølge sundhedseksperter bør hver person ikke drikke mere end 350 ml øl, 45 ml spiritus eller 150 ml vin om dagen. Når du drikker alkohol, skal du også sørge for at spise nok måltider, spise en masse fiberrige grøntsager for at undgå mavesår og mavesår.
Hvis du skal drikke meget alkohol i løbet af dagen, bør du drikke det skiftevis med citronsaft eller frugtjuice. Disse drikkevarer vil hjælpe dig med at lindre alkohol effektivt, reducere hovedpine, ubehag efter hvert drikkemåltid.
Reducer saltet kød, forarbejdet kød
Mange familier, der ønsker at ændre deres smag på Tet-ferien, bør vælge at fylde op med forarbejdet kød som røget kød, gæs og gæs. Men gruppen af forarbejdede fødevarer indeholder i sagens natur høje niveauer af salt, nitrit og sukker. At spise for meget kan nemt forårsage forhøjet blodtryk, hjertesvigt , nyresvigt.
For ikke at nævne, så indeholder denne fødevaregruppe også en masse usunde fedtstoffer, som nemt får dig til at lide af hjerte-kar-sygdomme, blodfedt , fedtlever, kræft,... Derudover giver 100g saltet kød eller røget kød også op til ca. 400 kcal. Derfor, hvis du tolererer mange forarbejdede kødgrupper, vil du sandsynligvis hurtigt tage på i vægt.
Nogle andre ting at bemærke
Ud over at spise en masse grønne grøntsager, begrænse alkohol og reducere forarbejdet kød, bør du også være opmærksom på én ting, når du opbygger en nærende Tet-menu, der vælger at købe kvalitetsfødevarer med klar oprindelse, klar, velrenommeret producent eller importør. Dette vil hjælpe dig med at undgå at falde i sagen om at "tabe penge" på grund af uren mad, hvilket ved et uheld gør det nye år ufuldstændigt.
Prioriter at købe kvalitetsfødevarer, klar oprindelse, velrenommeret mærke.
Desuden, selvom Tet er en mulighed for dig at have det sjovt, samles med familie, venner, ... men du bør også sikre en sund livsstil, spise og hvile med måde. Du bør ikke blive sent oppe, springe måltider over, spise på det forkerte tidspunkt, ... vil forårsage døgnrytmeforstyrrelser. Denne situation vil påvirke dit helbred i det lange løb. Vær ikke for glad for et par dage med Tet, men efterlad mange konsekvenser for kroppen i de følgende dage.
I artiklen er informationen, der afslører for dig den nytårsernæring , som du bør henvise til og anvende på dig selv og din familie. Overholdelse af ovenstående principper under Tet hjælper ikke kun med at sikre et stabilt helbred i denne tid, men begrænser også ukontrolleret vægtøgning - en bekymring for mange kvinder hver dag. Ønsker dig og din familie et godt og fredeligt nytår.
Hvad skal forældre gøre, når deres barn er overvægtigt?
Når dit barn er overvægtigt, bør du justere din kost, øge din fysiske aktivitet og især ikke lægge pres eller kritisere din babys udseende.
Hvorfor skal D-vitamintilskud gives til spædbørn?
Ifølge forskning vil babyer, der udelukkende ammes, optage en del D-vitamin. Derfor skal du være opmærksom på at supplere D-vitamin til babyer for at undgå risikoen for rakitis.
Fravænning er ikke længere en kamp, når forældre forstår deres baby
At vælge det rigtige tidspunkt og den rigtige mad til at introducere faste stoffer til din baby er afgørende for at etablere sunde spisevaner.
Skal olivenolie bruges til babyer?
Olivenolie har længe været kendt for sine sundheds-, hud- og hårfordele. Så skal du bruge olivenolie på babyer? Hvad skal du være opmærksom på, når du bruger?
Ignorer ikke reglerne for at spise for børn i alderen 1 til 5 år
Tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om din babys ernæringsbehov i de første år for at hjælpe hende med at få en sund krop og god modstand.
Ernæring til babyer under 1 år: Vidste du det?
For at finde svarene på dine spørgsmål, når du først bliver forælder, tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om ernæring til babyer under 1 år!
Gode kulhydrater du bør spise under graviditeten
Fødevarer, der indeholder gode kulhydrater, vil, hvis de spises under graviditeten, forbedre moderens helbred og hjælpe barnet med at udvikle sig godt under graviditeten.
Ernæring til børn med hyperaktivitet: hvad skal man spise og hvad skal man undgå?
aFamilyToday Health - Visse fødevarer, som børn med ADHD spiser, kan hjælpe med at lindre symptomer. Hvad skal forældre give deres børn at spise, og hvad skal de undgå?
Mad at spise og undgå for gravide kvinder i den første måned af graviditeten
Moderens kost i den første måned af graviditeten spiller en vigtig rolle for fosterets vækst og udvikling.
Hvornår kan babyer drikke vand?
Find ud af på bestemte tidspunkter for et FamilyToday Health, hvor du kan give dit spædbarn vand at drikke, så det ikke forstyrrer din babys evne til at optage næringsstoffer.
Afslører 9 gode fordele ved hvidløg til børn
Har din baby tarmproblemer eller ørepine? Prøv at bruge hvidløg til at behandle dit barns sygdom. Forældre vil blive overrasket over effektiviteten af dette krydderi.
Skal gravide bruge persille under graviditeten?
Persille er en urt, der skal bruges meget forsigtigt under graviditeten, fordi denne grøntsag kan forårsage farlige komplikationer for både mor og baby.
Hvad skal forældre gøre for at forbedre deres babys fordøjelsessystem?
aFamilyToday Health - Fordøjelsessystemet hos børn er stadig i udviklingsstadiet, så forældre er nødt til at opbygge en rimelig kost for at hjælpe deres børn med at optage nok næringsstoffer.
8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder
aFamilyToday Health deler 8 fødevaresikkerhedstips til gravide kvinder, der hjælper dig med at være forsigtig med at lave mad og spise under graviditeten.
Vandets rolle med børn
aFamilyToday Health deler med mødre 7 ekstremt effektive tips til at opmuntre børn til at drikke mere vand, fordi vands rolle med børn er ekstremt vigtig.
Spisevaner forstyrrelse hos unge
aFamilyToday Health - Spisevaner kan føre til andre uforudsigelige konsekvenser. Hvad skal forældre gøre, når deres teenager har dette fænomen?
4 øvelser til at hjælpe dit barn med at få den ideelle højde
aFamilyToday Health - Motion betragtes som en sundhedstræningsmetode såvel som hemmeligheden bag dit barns ideelle højde.
Gode tips til at hjælpe dig med at vække din baby til at sove, mens du ammer
Amning er en vigtig del af amningen. Men babyer, der falder i søvn, mens de ammer, får mange mennesker til at føle sig ængstelige.
Hyldebær: God til børn og hele familien
Hyldebær er en af de mest brugte lægeurter i verden på grund af dens mange gode anvendelsesmuligheder.
Hvad er symptomerne på hæmoragisk colitis?
Hæmoragisk colitis er en ret almindelig sygdom blandt unge mellem 15 og 30 år. Patienter med denne sygdom, hvis de ikke opdages tidligt og behandles hurtigt, er i risiko for at få komplikationer. ekstremt farlige symptomer, såsom sår, blødning, dysfunktion i tyktarmen , etc.
Colitis ulcerosa: Årsager, symptomer og løsninger
Colitis ulcerosa er en almindelig mave-tarmsygdom hos mange mennesker. Så hvad er manifestationerne og årsagerne til denne tilstand, samt hvordan man håndterer den korrekt, hvilket hjælper fordøjelsessystemet til at være normalt og stabilt? Den følgende artikel hjælper dig med bedre at forstå og løse dette problem.
Hvad er virkningerne af armbånd på sundhed og skønhed?
Ud over de sædvanlige metoder til at støtte vægttab såsom fitnesscenter, jogging, yoga, ... vælger mange mennesker stadig metoden til at ryste ringen. Så hvad er effekten af at ryste ringen?
Behandler Hiruscar mørke ar, og hvilken produktserie skal jeg bruge?
Hiruscar er en kosmetikvirksomhed, der er specialiseret i produktion af effektive arbehandlingsprodukter. Så behandler Hiruscar mørke ar? Hvor effektiv er produktets arbehandling?
Tegn på stadium 1 tyktarmskræft, du har brug for at kende
Tyktarmskræft er en kræfttype relateret til fordøjelseskanalen, som er ret almindelig i Vietnam. Selvom det er farligt og har en høj dødelighed, er det også en helbredelig sygdom, hvis den opdages og behandles tidligt. Derfor er det meget vigtigt at genkende de tidlige tegn på tyktarmskræft for rettidig behandling.
Hvordan behandler man lumbal spondylose L4 L5?
Lumbal spondylose er en almindelig sygdom i bevægeapparatet i dag, sygdommen vil gradvist stige til det niveau, der let giver svaghed i både ben og grænser ved gang. Så hvordan man behandler degenerativ lændehvirvelsygdom l4 l5, følg venligst følgende artikel.
Konsekvenser af meniskrivning skal du vide
Meniskrivning er ikke et sjældent tilfælde af skade, menisk er en sårbar del, afrevet menisk kan være forårsaget af fald, arbejdsulykker, sportstræning,... Selvom det ikke er for farligt, påvirker konsekvenserne af meniskrifter patientens helbred ret meget hvis ikke rettidig indgriben.
Er Glucerna mælk god? Skal jeg købe det?
Før du bruger Glucerna diabetisk mælk, stiller de fleste mennesker spørgsmålet: "Er Glucerna mælk god?". Dette betragtes som den fælles psykologi for alle forbrugere, når de bruger ethvert produkt.
Principper for at formulere en diæt til børn med underernæring
Det er meget vigtigt for forældre at opbygge en rimelig og tilstrækkelig kost til børn med underernæring.
Børn, der er underernærede, hvordan tager man hurtigt på i vægt?
Underernærede børn skal sørge for at vokse op sunde og opnå den korrekte månedlige vægt i forhold til gennemsnitsvægten for et barn i den rette alder.