Undervægtige mennesker står over for mange af de samme farer som overvægtige mennesker. Så hvordan tager man på sundt i vægt uden at påvirke sundheden? Lad os henvise til information om yogaøvelser for at tage på i vægt!
At være undervægtig og undervægtig påvirker ikke kun din æstetik, men kan også påvirke dit helbred. Derfor er det yderst nødvendigt at vælge en effektiv og sikker vægttabsmetode. Ud over at supplere ernæring gennem problemet med daglig spisning. Du bør selv vælge en passende træningsmetode. Her er en oversigt over yogaøvelser til vægtøgning, som du kan være interesseret i!
Hvordan påvirker undervægt sundheden?
For at vurdere, om du kan være undervægtig, bruger eksperter ofte body mass index (BMI) til at stille en præcis diagnose. Hvis dit BMI er mindre end 18,5 kg/m2, betragtes du som undervægtig.
At være undervægtig kan være en genetisk tilstand, men det kan også skyldes intolerance eller ikke at få nok næringsstoffer. Hvis din kost ikke giver kroppen nok energi, der er nødvendig om dagen, vil det påvirke funktionen af vigtige organer såsom hjernen, hjertet, nyrerne, fordøjelsen og det endokrine.
Som følge heraf svækkes kroppens immunforsvar. Du vil være mere modtagelig for infektioner såsom virale og bakterielle infektioner osv. Eller tage lang tid om at hele, især efter operation eller traumer.
At være for slank er også blevet forbundet med menstruation , som kan være uregelmæssig eller forsinket. Det betyder, at der er en unormal produktion af hormonet østrogen, og det kan påvirke kroppens knoglemasse.
Desuden kan følelsen af træthed og sløvhed forekomme ofte, hvilket gør dig mindre fokuseret på arbejde og liv. Derfor er det nødvendigt at spise godt og vælge en rimelig vægtøgningsmetode. Vægtøgende yogaøvelser, der hjælper dig med at tage ordentligt på i vægt, vil få dig til at se mere energisk ud.
At være undervægtig er dårligt for dit helbred
Yogaøvelser for at tage på, kender du måske ikke
Yoga løser problemer som dårligt stofskifte, stress, appetitløshed og fordøjelsesproblemer. Ud over disse problemer hjælper yogaøvelser dig også med at stabilisere din vægt, øge blodcirkulationen og ilten og forbedre optagelsen af næringsstoffer.
Samtidig styrker yogaøvelser musklerne, så du bliver stærk og aktiv. Derfor skal du dyrke yoga under vejledning af en kvalificeret træner og kombinere det med en næringsrig kost.
Bhujangasana - Cobra-stilling
Bhujangasana virker på bagsiden såvel som den forreste del af fordøjelsessystemet og forbedrer dermed appetitten, regulerer stofskiftet og fjerner overbelastning. Åndedrættet forbedres, hvilket understøtter bedre blodcirkulation og optagelse af næringsstoffer.
Positur:
Cobra pose yoga øvelse hjælper kvinder med at forbedre fordøjelsesfunktionen
Vajrasana øvelse
Vajrasana er den eneste stilling, der kan praktiseres umiddelbart efter et måltid. Effekten på fordøjelsessystemet hjælper med at holde stofskiftet under kontrol, beroliger sindet og øger opmærksomheden under aktiviteter.
Stillingen er som følger: Gå på knæ, læg lårene tæt på skinnebenene, fokuser på vejrtrækningen. Fordi denne stilling varer et par minutter, er det nødvendigt at tilføje en blød måtte under fødderne for at undgå ubehag på grund af lang vedligeholdelse.
Yogaøvelser for at reducere vinden
Pavanamuktasana virker på fordøjelsessystemet, beroliger det overaktive stofskifte og skaber et beroligende miljø for bedre optagelse af næringsstoffer i kroppen.
Holdning: Læg dig på gulvet, mens ryggen rører jorden. Bøj dine knæ og vikl dine arme om dem. Løft dit hoved fra gulvet og før næsen mod dine knæ. Hold denne position i et par sekunder, mens du trækker vejret dybt ind og ånder langsomt ud.
En af yogaøvelserne for at tage på i vægt er vindreduktionsstillingen
Matsyasana
Matsyasana er en meget meningsfuld stilling til vægtøgning i yogapraksis. Det påvirker mange organer, herunder skjoldbruskkirtlen. styrker fordøjelses-, kredsløbs-, genitourinære og kardiovaskulære systemer. Metabolisme og næringsstofoptagelse er også forbedret. Således vil problemet med vægtøgning blive løst over tid.
Du ligger på ryggen, krydser dine ben, bukker forsigtigt ryggen, så toppen af dit hoved hviler på jorden, du vil mærke krumningen i din ryg og nakke. Hold stillingen i et par sekunder og afslut derefter bevægelsen.
Matsyasana-øvelse er meget meningsfuld i yoga for at tage på i vægt
Sarvangasana - banantræstilling
Sarvangasana er en skulderstående stilling - lægger vægt på skuldrene, hvilket forbedrer blod- og iltcirkulationen. dette er en omvendt positur, så blod når de overliggende områder og forbedrer ernæringen til dette område. Derfra frigives al energi, og sundheden forbedres.
Stilling: Læg dig ned, løft benene og brug dine håndflader til at støtte hofterne. Flyt din vægt over på dine skuldre og løft din overkrop, mens dit hoved og din øvre ryg stadig er fladt på gulvet. Hold stillingen i et par sekunder, og afslut derefter stillingen.
Shavasana - Ligstilling
Shavasana er en stilling, der afslapper kroppen fuldstændigt. Det er, når optagelsen af næringsstoffer øges, og kroppen heles. Stillingen er som følger, du lægger dig på gulvet, dine ben er afslappede, trækker vejret dybt og jævnt i et par sekunder.
Shavasana træning er meget let at lave derhjemme
Yoga hjælper med at behandle forskellige sundhedsproblemer. Ovenstående vægtøgningsyogaøvelse hjælper dig med at løse kerneproblemerne ved undervægt, såsom dårligt stofskifte, stress, appetitløshed og fordøjelsesbesvær. Det hjælper dig til at være fleksibel, blive stærkere ved at øge muskelstyrken.
Ovenfor er information om yogaøvelser for at tage på i vægt , som alle kan henvise til. Håber ovenstående artikel kan give dig den information, du leder efter. Ønsker jer alle godt helbred, og glem ikke at følge aFamilyToday Blogs hjemmeside for at opdatere de seneste sundhedsoplysninger!
Fænomenet med små hårde klumper under huden er en relativt almindelig tilstand i dag, som får mange mennesker til at bekymre sig om, hvorvidt de er farlige. Så lad os finde ud af denne situation med os!
Perfektionisme er en meget almindelig personlighedstype, perfektionister forfølger ofte perfektionisme. Så hvad er perfektionisme, er det godt, tegn på perfektionister.
Løb er en populær sport og motion med mange aldre og byder på mange sundhedsmæssige fordele, herunder forbedret kardiovaskulær sundhed. Løb er også et kalorieforbrugende emne, så udøvere vil ofte tanke før og efter løbeturen for at sikre energi til kroppen. Så hvilke fødevarer skal spises efter jogging?
Entusiasme dukker gradvist op med store anvendelser, der rygtes af mange mennesker. Så sandheden om deres virkninger, find ud af det nu!
Sko, der ikke passer eller bruges forkert, kan føre til fodafskrabninger, smerter og endnu mere farlige rygmarvsskader. Derfor er det ekstremt vigtigt at vælge de rigtige sko.
At lave en fuld opvarmning før et løb er afgørende for at hjælpe med at begrænse din risiko for skader. Af denne grund er bootstrapping-teknikker og deres effektivitet af stor interesse.
Aneurismer i hænderne er normalt ikke for farlige, men de er grimme og kan være tegn på flere helbredstilstande. Her er lidt information om aneurismer i hånden.
Vægttab er et emne, der altid har stor interesse for mange mennesker. En af de ofte diskuterede hurtige vægttabsmetoder er at bære en løbende regnfrakke. Så hjælper løb i regnfrakke dig med at tabe dig eller forbrænde mere fedt? Lad os finde ud af det med aFamilyToday-bloggen i artiklen nedenfor!
Botulinumtoksin type A bruges meget i medicin, lige fra kosmetologi til sygdomsbehandling. De mest grundlæggende oplysninger om dem vil blive præsenteret i artiklen nedenfor.
Udover ordentlig træning hjælper udførelse af supplerende øvelser til løb også udøverne til både at løbe hurtigt, løbe holdbart samt begrænse unødvendige skader. Lad os lære med aFamilyToday-bloggen om løbeøvelser gennem artiklen nedenfor!
Følelser spiller en meget vigtig rolle i vores liv. De bestemmer stemninger, handlinger og bidrager til sammensætningen af den menneskelige personlighed. Her er 20 grundlæggende følelser, som du måske ikke rigtig forstår.
Det mere moderne samfund og travle arbejde gør, at vi ikke har meget tid til motion. Derfor vælger de fleste ofte aftentidspunktet for at øve sig. Og løb er en ret populær sportsgren. Så er det godt at løbe om natten? Her er nogle oplysninger, der kan hjælpe med at besvare nogle af disse spørgsmål.
Luftvejssygdomme er en af de sygdomme med den højeste forekomst hos børn. Hovedårsagen til dem er vira. Inklusiv RSV-virus. De vigtigste oplysninger om denne virus vil blive præsenteret nedenfor
Mange vælger løb som sport for at træne både fysisk og mentalt. Er denne sport egnet for alle? Skal tynde mennesker løbe? aFamilyToday-bloggen hjælper dig med at svare i detaljer med oplysningerne i denne artikel.
Kanel har længe været anerkendt og udbredt som et velkendt krydderi i madlavning. Ikke kun det, men de har også en masse andre fantastiske effekter, der er blevet bredt anerkendt.
Vira er de mest almindelige patogener i dag. De fleste af dem vokser og formerer sig direkte i værtens krop. Lad os lære mere om virussens replikationscyklus i artiklen nedenfor!
Hvad er effekten af yoga på banantræer er et spørgsmål, som mange kvinder er interesserede i, når de er nye til yoga. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at lære artiklen nedenfor for at kende de store fordele ved denne øvelse!
Crunches er den mest populære maveøvelse. De fokuserer på rectus abdominis, den six-pack, der løber langs forsiden af kroppen, hvilket gør dem stærkere og mere synlige.
Løb er en let sport at dyrke og bringer en masse fordele for kroppen. Det er dog ikke alle, der ved, hvordan man kører korrekt. Under træning vil kroppen miste en masse energi og mineraler. Så hvor længe efter at have spist kan du løbe?
At kontrollere dine følelser vil hjælpe dig med at nyde livet mere fuldt ud, få flere muligheder og relationer. De mest effektive måder at kontrollere følelser på vil blive præsenteret nedenfor.
Makeupfjernelse er et vigtigt skridt i hudpleje. Bærer ikke makeup behov for at fjerne makeup er et spørgsmål, en FamilyToday Blog modtager meget. I dagens artikel vil vi besvare dette spørgsmål i detaljer.
Parakeratose på hænderne er det mest almindelige sted, og vi skal være alt for fortrolige med denne sygdom, selvom det ikke er en farlig sygdom, volder den mange problemer for patienterne, desuden har sygdommen en risiko for tilbagefald. ved ikke hvordan man stopper det i tide.
Mange mennesker i dag forveksler stadig mæslinger og røde hunde. Så hvad er de to typer af mæslinger og røde hunde, og hvad er forskellen mellem dem?
Enekondom er et navn, der stadig er ret ukendt for mange mennesker. Så hvad er kondomer, skal du bruge kondom eller ej. Lad os udforske dette våben.
Når vi skifter til den varme sommer eller skal arbejde i solen i længere tid, er det nemt for os at opleve hedeslag, også kendt som hedeslag. Så hvad er årsagen til hedeslag, og hvordan giver man førstehjælp?
Solcreme er nok blevet en uundværlig "ven" for os alle, især for kvinder. Udover at være fantastisk til at beskytte huden mod solens hårde stråler, hjælper solcreme også med at reducere risikoen for alvorlige hudsygdomme.
Tinnitus venstre øre, og hvordan man løser det, er et spørgsmål mange mennesker stiller. For det er et fænomen, som alle er stødt på. Men hvis tinnitus i venstre øre opstår kontinuerligt i længere tid, bør du ikke være subjektiv, men skal undersøges med det samme, fordi det kan være tegn på en eller anden farlig sygdom.
Glaukom spiser hvad? Dette er et spørgsmål, der får opmærksomhed fra folk med denne oftalmiske patologi. God ernæring kan hjælpe med at forebygge og understøtte behandling samt forebygge de værst mulige komplikationer ved denne sygdom.
På varme sommerdage er din krop meget udsat for akne, varme, børn er anorektiske. Du kan henvise til følgende 4 sommerretter for at hjælpe med at afkøle kroppen effektivt.
I en temmelig lang periode med social distancering for at forebygge og kontrollere spredningen af Covid-19, kan vi overveje at lave nogle simple hjemmeøvelser for at forblive aktive samt sikre sikkerhed, sundhed, styrke din modstand. Tilmeld dig aFamilyToday-bloggen for at henvise til 5 enkle øvelser derhjemme i denne karantænesæson!
