Nogle bemærkninger ved brug af C-vitamin

C-vitamin, også kendt som ascorbinsyre, er essentielt for kroppen. Fordi det deltager i mange vigtige funktioner i menneskelig kropsaktivitet. Dog ikke

C-vitamin, også kendt som ascorbinsyre, er essentielt for kroppen. Fordi det deltager i mange vigtige funktioner i menneskelig kropsaktivitet. Det er dog ikke alle, der kender den korrekte dosis C-vitamin til deres krop. Den følgende artikel hjælper dig med at huske på, når du tilføjer dette næringsstof!

Fordele ved C-vitamin for kroppen

Energiproduktion og eliminering af toksiner : I vores krop deltager C-vitamin i processen med energiproduktion, immunitet og syntesen af ​​transportører, der formidler nervesystemet, hjælper med at absorbere calcium., jern og fjerne toksiner.

Understøtter kollagendannelse : C-vitamin er en vigtig komponent i modningen af ​​kollagenfibre. Derfor, hvis kroppen mangler dette vitamin, vil det påvirke syntesen af ​​kollagen, især i kapillærer, bindevæv og knoglevæv, hvilket forårsager langsom heling af sår samt svage karvægge, hvilket let fører til blødninger ved høje niveauer. : blødning under huden, blå mærker eller blødninger fra benene og næseblod.

Reducer kolesterol : Dette næringsstof deltager også i metabolismen af ​​kolesterol i kroppen, til et vandopløseligt sulfat ved udskillelse, hvorved kolesterolindholdet i vores blod reduceres.

Fremme og støtte jerntilskud til kroppen : C-vitamin gør jern lettere at optage og overføre i kroppen, og samtidig lagrer jern. C-vitaminmangel er årsagen til jernmangelanæmi.

Hjælper med at optage calcium let : C-vitamin gør også, at calcium i tarmene let optages og danner opløselige forbindelser i kroppen.

Neurotransmitterproduktion: Den er også i stand til at deltage i produktionen af ​​nogle neurotransmittere og aminosyresyntese til hjernen.

Nogle bemærkninger ved brug af C-vitamin

C-vitamin blev oprindeligt anbefalet af læger som et lægemiddel, ikke en fødevare. Derfor skal vi være opmærksomme på nogle af følgende noter, når vi bruger dette vitamin:

Bør tage C-vitamin, når du tager jerntilskud : C-vitamin vil hjælpe din krop til lettere at optage jern. Ifølge undersøgelser vil kroppen, når C-vitamin er til stede, optage 20 % mere jern, end når man tager almindelige jerntabletter. Så hvis du er anæmisk og har brug for at tilføje jern til din krop, bør du tage mere C-vitamin for at få de bedste resultater.

Styrk om vinteren : er årstiden, hvor vores krop ofte er mere modtagelig for sygdomme, fordi kroppens immunsystem er svækket, hvilket gør os mere modtagelige for forkølelse, virusfeber og luftvejsinfektioner. Derfor bør du om vinteren tilføre din krop C-vitamin for at styrke immunforsvaret og modstandskraften. Samtidig virker C-vitamin også på at øge evnen til at fange bakterier og vira i beskyttelsesceller. Det er bedst at tage C-vitamintilskud inden vinteren kommer 1-2 uger.

Tag med E-vitamin: Både C-vitamin og E-vitamin er kraftfulde antioxidanter, der forhindrer angreb af toksiner og frie radikaler. Ifølge undersøgelser vil når man tager C-vitamin i kombination med E-vitamin bringe dobbelt så effektivt som når man tager C- eller E-vitamin alene, separat.

Bør bruges frisk: C-vitamin er rigeligt i citrusfrugter. For at få det maksimale C-vitaminindhold fra disse fødevarer bør du derfor indtage dem, mens de er friske. På grund af C-vitamin i færd med at opbevare eller koge for længe, ​​vil det selvdestruere.

Kirsebær - en frugt rig på C-vitamin

Tag ikke C-vitamin på tom mave : Naturen af ​​C-vitamin er en syre, så at tage C-vitamin vil øge surhedsgraden i maven. Derfor anbefaler læger ikke at bruge det til personer med mavesår. Derudover bør når sulten ikke bruges, fordi mængden af ​​syre, der udskilles i den tomme mave, vil gøre maven mere modtagelig for sår. Du bør tage C-vitamin, når du er mæt eller efter at have spist inden for 1 time, vil give den bedste effekt.

Drik ikke alkohol : Kombinationen af ​​alkohol og C-vitamin vil øge niveauet af maveskader. Derudover er koncentrationen af ​​C-vitamin, der er lagret i kroppen og i celleorganerne, ifølge tests kraftigt reduceret, når man drikker alkohol der.

Begræns, når du tager antibiotika: Når du er i behandling med antibiotika, er det bedst ikke at tage dem samtidig med lægemidler med C-vitamin, og du bør heller ikke bruge sure frugtjuice, kulsyreholdige læskedrikke eller have en sur pH-værdi. lige efter at have taget antibiotika.

Når du er i behandling med antibiotika, er det bedst ikke at tage dem samtidig med medicin med C-vitamin

C-vitamin er et vigtigt næringsstof for kroppen, men tilskud er ikke altid godt. Vær derfor opmærksom på ovenstående liste over artiklen for at bruge C-vitamin mest effektivt.

Tsinghua