På dagene af menstruation, vil den kvindelige krop vises mange tegn såsom kedelige smerter i den nederste del af maven, kløe, varmt temperament, ... Så når en pige kommer til måned, hvad skal man gøre for at reducere ubehag Dette?
Menstruation er en meget normal fysiologisk mekanisme, som voksne kvinder altid har. Siden puberteten, hvis de er i en normal sundhedstilstand, vil piger næsten hver måned opleve 5-7 dages menstruation. Når det kommer til måneden, er en kvindes krop og sind meget følsomme og ubehagelige. Så når pigen når måneden, hvad skal man gøre for at minimere tegnene på ubehag?
Tegn når en pige kommer
"I løbet af måneden" er en sætning, der refererer til dagene i en kvindes menstruation i hver måned. Dette er, når niveauet af hormonerne østrogen og progesteron falder pludseligt, hvilket får en kvindes livmoder til at bløde periodisk.
Menstruation i den kvindelige krop er en koordineret aktivitet mellem hypothalamus, hypofysen og æggestokkene. Hvis der er nogen forstyrrelse i denne proces, vil menstruationscyklussen blive forstyrret og påvirke kvinders reproduktive funktion.
Når en piges måned kommer, er det mange menneskers spørgsmål, hvad man skal gøre
I disse dage er piger meget utilpas både fysisk og mentalt. Ved menstruation oplever kvinder følgende symptomer:
Årsagen til ovenstående symptomer er, at den kvindelige krop på dette stadium mangler serotonin, et kemikalie i hjernen, som har stor indflydelse på psykofysiologien. Når det kommer til menstruation, falder serotoninniveauet markant, hvilket får kroppens energiniveau til at falde, hvilket påvirker humøret.
Hvad skal man gøre, når pigen kommer måned?
For at begrænse forekomsten af ovenstående symptomer samt hjælpe kvinder med at opleve lettere menstruationsdage, bør du gøre følgende vaner:
Give vand til kroppen
Hvis kroppen er dehydreret, vil de præmenstruelle symptomer blive værre. Så drik cirka 2 liter vand om dagen. Du kan drikke filtreret vand eller andre sunde drikkevarer såsom limonade, appelsinjuice, frugtsmoothies. Disse typer vand hjælper også med at rense toksiner og reducere træthed i kroppen.
Drik nok vand for at mindske trætheden, når måneden kommer
Spis nærende mad
En sund kost vil forbedre det fysiske og psykiske velvære markant, når en pige når sin måned. Tilføj en masse gode fødevarer såsom bønner, grønne grøntsager, korn, yoghurt. Især bør forberede sparsommelige retter såsom suppe, kogt eller dampet, undgå at bruge en masse fedt.
Få nok søvn
Sørg for at gå i seng til tiden og få 7-8 timers søvn hver nat. For nemt at falde i søvn er den bedste måde ikke at bruge elektroniske enheder 1 time før sengetid. Undgå at spise sent om natten eller tage stimulanser, der gør det svært at sove. Desuden, hvis du vil sove godt, skal du holde dit soveværelse rent og have løst tøj på for at få din krop til at føle sig godt tilpas.
Brug varmepakker
Brug varmepakker til at lindre menstruationssmerter
Det bedste svar på spørgsmålet om, hvad man skal gøre, når en pige når sin måned, kan være at bruge en varm pakke. Fordi de fleste af kvinderne, når måneden kommer, har ondt i maven. Det er det, der gør dem utilpas og trætte. For at lindre mavesmerter skal du bruge en varmpakke for god blodcirkulation. Bør kombinere blid massage af underlivet for hurtigt at øge effekten.
Jerntilskud
Menstruationscyklus varer normalt omkring 1 uge, afhængigt af hver persons krop. Så for at begrænse risikoen for anæmi og tegn som hovedpine, svimmelhed, bør piger supplere jern til kroppen . Den sundeste måde at supplere på er gennem kosten. Spis masser af fødevarer som oksekød, broccoli, spinat og skaldyr.
Træn moderat
Regelmæssig motion er en meget god vane. I din menstruation behøver du ikke stoppe med at træne. Især hvis du dyrker moderat motion, vil det hjælpe din krop til at cirkulere blodet lettere, og derved begrænse dig i at opleve præmenstruelle symptomer. Træn dog absolut ikke med høj intensitet som dagligt, for at undgå at miste styrke.
Ren krop
Hold din vagina ren og skift tamponer ofte
Under menstruation kan bakterier nemt komme ind i kroppen og forårsage vaginitis. Derfor skal kvinder rense skeden med en godartet hygiejneopløsning. Skift også tamponer ofte, op til hver 4. time. Vælg bløde, absorberende tamponer.
Noter til at vide, hvornår måneden kommer
Efter at have besvaret spørgsmålet om, hvad man skal gøre, når en piges måned kommer, skal vi være opmærksomme på nogle af følgende afholdenheder for at beskytte kvinders sundhed:
Gennem ovenstående nyttige oplysninger håber vi, at vi har hjulpet dig med at forstå årsagerne til menstruationsgener hos kvinder, og hvad du skal gøre, når pigen når sin måned for at reducere dette ubehag. Derfra vil du altid vide, hvordan du passer på dig selv på den bedste dag i din menstruation.
For piger, når de kommer ind i puberteten, er menstruation et af de problemer, der forvirrer dem. Som forælder bør du vejlede børn i, hvordan de håndterer røde lysdage, så de kan føle sig bedst tilpas og trygge, når de går i skole.
aFamilyToday Health - Nogle kvinder oplever vaginal blødning lige efter undfangelsen, men vaginal blødning eller pletblødning betyder ikke graviditet.
De fleste kvinder er ofte proaktive omkring graviditetsalderen for at sikre fysisk og mental sundhed. Men de ved ikke, at alder også udgør en risiko for det ufødte barn.
aFamilyToday Health - Mange kvinder har ikke tid til at besøge medicinske centre eller hospitaler. Derfor vælger mange ofte at tage en graviditetstest hjemme.
Menstruationsuregelmæssighed i puberteten kan vare i omkring 1-2 år på grund af ustabil ovarieaktivitet. Du bør dog stadig være opmærksom på at overvåge din babys menstruationscyklus for at forhindre unormale symptomer.
Hvad er progesteron? Hvorfor er lavt progesteron farligt for fosteret? Hvordan begrænser man dette? Find ud af det!
Tilmeld dig aFamilyToday Health for at lære om æg og sæd, hvordan de mødes, samt forstå processen med undfangelse og processen med at danne et foster.
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
