Vores kroppe indeholder en masse bakterier, og de fleste af disse bakterier er i tarmkanalen. Dette omfatter både gavnlige bakterier og skadelige bakterier. At spise vil i høj grad påvirke bakterierne i tarmen, så hvordan forbedrer man bakterierne i tarmen? Vi inviterer dig til at finde ud af det gennem følgende delte oplysninger.
De fødevarer, vi spiser hver dag, påvirker vores tarmbakterier. I vores tarme er der både gode bakterier og dårlige bakterier, så vi skal øge de gode bakterier for at beskytte vores krop. Det er nødvendigt at bruge fødevarer, der skaber gavnlige bakterier for tarmene og undgå fødevarer, der øger skadelige bakterier i tarmen. Så vi er nødt til at vide, hvilke fødevarer der hjælper kroppen med at skabe gavnlige bakterier til at levere disse fødevarer til vores krop. Apoteksbloggen aFamilyToday inviterer dig til at lære, hvordan du skaber gavnlige bakterier for tarmen gennem følgende deling.
Spis masser af grøntsager og frugter
Fibrene i frugt og grønt er gavnlige for de gode bakterier i tarmen
Frugt og grøntsager er de bedste fødekilder til at hjælpe kroppen med at skabe de bedste bakterier til tarmen. Frugt og grønt indeholder mange fibre, som er svære for vores krop at fordøje. Den fiber fordøjes dog af gavnlige bakterier i tarmkanalen og stimuleres til at producere gavnlige tarmbakterier. Fødevarer, der indeholder mange fibre omfatter: ærter, hindbær, artiskokker, kikærter, ... eksperter anbefaler, at hvis du spiser mange grønne grøntsager og frugter i en passende tilstand, vil det forhindre Forebyggelse af nogle sygdomme forårsaget af tarmbakterier som f.eks. : fordøjelsesforstyrrelser, enteritis ...
Spis naturligt fermenteret mad
Fermenterede fødevarer er fødevarer skabt ved gæring af bakterier. Fermentering er omdannelsen af sukker i fødevarer til gær eller organiske syrer. De fermenterede fødevarer, som vi ofte bruger, såsom: yoghurt, surkål, kimchi, mælkesvampe ... de fleste af disse fødevarer indeholder gavnlige bakterier, der er gode for dit helbred. Nogle yoghurtprodukter indeholder smagsstoffer og er ret høje i sukker, så du bør vælge naturlige og rene fermenterede yoghurtprodukter.
Spis fødevarer, der indeholder præbiotika
Præbiotika er fødevarer, der hjælper processen med at skabe gavnlige bakterier i tarmen bedre. Denne mad er også høj i fiber. Men som delt, vil fibre blive fordøjet af bakterierne i tarmkanalen. Præbiotika er føde for probiotiske bakterier, disse bakterier er gavnlige bakterier, der findes i tarmkanalen, så når man bruger fødevarer, der indeholder præbiotika, vil det skabe vækst af gavnlige bakterier i tarmkanalen.
Brug fuldkorn
Fuldkorn er gode fødevarer til at skabe gavnlige bakterier
Brug af fuldkorn vil være meget godt til at forbedre gavnlige bakterier i tarmen. Det er bedre at bruge fuldkorn frem for puré. Eller du kan bruge fødevarer, der bruger fuldkorn. Med mange fibre i korn, vil det være en fødekilde for bakterierne i tarmkanalen. Andre fibre vil være gavnlige for at have forskellige bakterier i tarmkanalen for at begrænse akut gastroenteritis forårsaget af bakterier og parasitter i tarmkanalen.
Brug af modermælk til babyer
Fra fødslen begynder babyer at udvikle deres eget mikrobiom. Stoffer i modermælk er gode for udviklingen af babyers mikrobiom. Amning hjælper med at reducere risikoen for fedme og allergi er meget høj på grund af forskelle i tarmmikrobiotaen. Babyer, der drikker probiotisk modermælkserstatning, er ikke så gode som babyer, der udelukkende drikker modermælk.
Spis vegetarisk eller vegansk kost
Ifølge undersøgelser er det bedre at spise vegetarisk for de gavnlige bakterier, der produceres i tarmkanalen. Fordi plantebaserede fødevarer indeholder mange fibre, hvilket er godt for de gode bakterier i tarmen. En vegetarisk eller vegansk kost hjælper med at forbedre tilstanden af bakterier i tarmen.
Tilføj flere gavnlige bakterier
Restore Daily Probiotic 28V - Probiotisk Supplement
Udover at spise fødevarer rige på fibre for at skabe gavnlige bakterier til tarmkanalen, kan du også supplere gavnlige bakterier med Restore Daily Probiotic, som er et produkt, der bruges til at supplere gavnlige bakterier til tarmkanalen, og vedligeholde sundheden i fordøjelsessystemet. Dit fordøjelsessystem lindrer symptomer som oppustethed, fordøjelsesbesvær og forbedrer forstoppelse. Reducerer sandsynligheden for tarmsygdomme og fordøjelsesforstyrrelser . Probiotika i Restore Daily Probiotic hjælper med at styrke og stabilisere de gavnlige bakterier i tarmen, fordi disse bakterier indføres i tarmkanalen, hvilket gør din tarm sundere.
Tarmbakterier spiller en meget vigtig rolle for vores sundhed i mange forskellige aspekter. Den bedste måde at opretholde en sund krop på er at supplere med gavnlige bakterier for at hjælpe med at holde tarmen sund. Så du bør vide, hvilke fødevarer der er gode for væksten af gavnlige bakterier. Med deling af Blog aFamilyToday håber jeg, at du kender de fødevarer, der er gode for din tarm.
Granatæble er en meget sund frugt. Denne frugt er velkendt som en effektiv antioxidant mad. Så når man spiser granatæble bør spise frø? Hvordan spiser man granatæble for et godt helbred?
Diabetes kan spise cashewnødder er ikke et problem, som mange mennesker bekymrer sig om. Fordi cashewnødder er nemme at spise, har en rig og lækker smag, så er der mange, der elsker dem. Lad os lære mere om dette i denne artikel!
Brød er klassificeret som en bekvem og velkendt mad i vietnamesernes daglige måltider. Men er det godt at spise meget brød? Hvor skadeligt kan dette misbrug af fastfood være for helbredet?
Ernæring er en væsentlig faktor, der bestemmer børns omfattende udvikling. Daglige måltider er videnskabeligt tilrettelagt med næringsstoffer rige på næringsstoffer, som vil understøtte udviklingsprocessen. Især ost er meget populær blandt børn. Så hvornår er det bedste tidspunkt at spise grinende koost?
Cantaloupe - en frugt, der stammer fra Indien med en kølig, lækker smag, som er elsket af mange mennesker, især på varme sommerdage. Men for diæter er det ofte et spørgsmål, om det er fedt at spise cantaloupe.
Jackfruit er en favoritfrugt takket være dens karakteristiske smag, attraktive duft og søde smag. Ikke kun frugtkødet, men jackfrugtens frø er også meget lækre med en naturlig fedtsmag. Men kan man spise jackfrugtfrø?
Quinoa er kendt som en superfood med mange sundhedsmæssige fordele. Quinoa bliver aktivt brugt af diætister for at holde sig i form. Så om det virkelig er effektivt at spise quinoa til vægttab eller ej, er et spørgsmål mange mennesker spekulerer på.
Solsikkefrø er en af de mest populære snacks. I øjeblikket på markedet er der mange varianter af solsikkefrø marineret i mange forskellige smagsvarianter. Så er det godt at spise solsikkekerner?
Hvis du vil styrke immunforsvaret i kroppen, så bør du følge en sund livsstil og have en ordentlig kost. Styrkelse af immunsystemet vil hjælpe din krop med at øge modstanden mod sygdomme. Så hvordan styrker man immunforsvaret? Vi inviterer dig til at lære gennem følgende deling.
Når du træner i fitnesscenteret, spiller ernæring ud over træningens intensitet og bevægelser en vigtig rolle for at bestemme resultaterne af træning. Gymnaster skal ofte tage særligt hensyn til antallet af kalorier samt den næringsstofsammensætning, som hver ret bringer. Med brød - en velkendt ret, hvad med det, kan du spise brød i fitnesscentret?
Peber (almindeligvis kendt som peber) er et velkendt og uundværligt krydderi i køkkenet i enhver vietnamesisk familie. Peber bruges ikke kun til madlavning, men bruges også som traditionel medicin. Men er det varmt at spise peber?
Blandt de utallige vægttabsnødder bliver vægttabsquinoafrø (quinoafrø) valgt af mange mennesker. Fordi i denne type frø indeholder mange næringsstoffer, indeholder ikke stivelse, rig på protein, gode fedtstoffer. Der er mange måder at behandle quinoafrø til vægttab, såsom at lave quinoa-kager, quinoamælk, salater osv., som er lækre og nærende.
Brøndkarsesalat er ikke kun lækker, men den giver også høj sundhedsværdi, især for børn. Så hvad præcist? Lad os finde ud af det i artiklen nedenfor!
Fucoidan er en næringsrig aktiv ingrediens, der bruges til at forbedre patientens sundhed og hjælpe med behandlingen af kræftpatienter. se mere
Ost er en meget velkendt mad for os i dag. Det er dog de færreste, der er opmærksomme på, om ost er diætegnet og hjælper os med at tabe os eller ej. Vi inviterer dig til at læse denne artikel for mere information.
Risvin fremstilles ved at gære glutinholdige ris og gær. At spise ris og vin er skik i nogle regioner i anledning af månenytåret. Men de sidste 3 måneder gravide kvinder kan spise ris og vin er et spørgsmål om mange gravide kvinder, især dem der elsker denne ret.
Persimmon er en frugt med en sød og lækker smag, så den er elsket af mange mennesker. Selvom der er mange sundhedsmæssige fordele, men persimmons er søde, kan folk med diabetes spise sprøde persimmons?
Cashewnødder er en nærende nød, som indgår i mange diæter. Der er sundhedsproblemer omkring denne nød, som mange af jer gerne vil have besvaret af aFamilyToday Blog. Et af de mest bekymrede spørgsmål er: Har det hoste at spise cashewnødder?
Cashewnødder er en meget brugt fødevare på grund af deres nærende og lækre smag. Så er det godt at spise mange cashewnødder? At spise cashewnødder korrekt hjælper ikke kun brugere med at tabe sig, men forhindrer også kræft, galdesten, ...
For at få en kvalitetssøvn hver nat og fuld energi næste morgen, kan du tilføje følgende fødevarer for at hjælpe dig med at sove bedre! Lad os finde ud af det nu!
Vi tror ofte, at det at tage et brusebad før sengetid vil hjælpe kroppen med at slappe af, slappe af og sove bedre. Du ved dog ikke, at det at tage et natbad vil give hovedpine og føre til mange andre farlige konsekvenser.
Er de skadelige virkninger af antibiotika på helbredet et problem, som du er bekymret over? Lad os finde ud af svaret på dette problem i artiklen nedenfor!
Hvad er bivirkningerne af antibiotika? Er det farligt? Dagens artikel hjælper dig med at lære om dette problem. Lad os finde ud af det nu!
Du er meget modtagelig for oxidativ stress, når antallet af frie radikaler i kroppen er for stort. Denne tilstand kan forårsage mange negative helbredseffekter.
Vores ansigtshud er opdelt i 4 typer, som hver især vil have forskellige egenskaber og pleje. Lær om almindelige hudtyper, og hvordan du plejer dem ordentligt derhjemme.
Valget af behandlingsplan for struma afhænger af mange faktorer. Men for godartet struma, bør der ikke opereres for at helbrede sygdommen fuldstændigt?
Mange mennesker spekulerer på, om de har skoldkopper og så får det igen? Fik du skoldkopper to gange? Hvordan forklarer medicin dette problem, se venligst!
Skoldkopper er en af de mest almindelige infektionssygdomme. For effektivt at behandle og undgå tilstanden af sygdommen værre, bør folk med skoldkopper vide, hvad de skal spise for at undgå skoldkopper.
For at undgå maveproblemer bør du kende de gode sovestillinger for fordøjelsessystemet, der er nævnt i denne artikel.
Denguefeber overføres af myg (det videnskabelige navn er Aedes aegypti). Sygdommen udvikler sig hurtigt og viser typiske symptomer i hvert stadie. Normalt kan sygdommen helbredes inden for 7-10 dage med korrekt behandling. Så hvornår ved du, at du er kommet dig efter denguefeber?
