Skeletsystemet giver form til kroppen, understøtter bevægelse og producerer nye blodlegemer. Følg med i den følgende artikel for at forstå mere om dannelsesprocessen,
Skeletsystemet giver form til kroppen, understøtter bevægelse og producerer nye blodlegemer. Følg med i den følgende artikel for bedre at forstå processen med knogledannelse og udvikling, så der er foranstaltninger til at holde knoglerne sunde.
Processen med dannelse og udvikling af skeletsystemet
Processen med knogledannelse og udvikling foregår kontinuerligt indtil voksenalderen (25-30 år). Processen med at omdanne brusk til knogle øger hovedsageligt sammensætningen af calcium, mineraler og fortykker kollagenfibre. Mennesker når deres højeste knoglemasse i voksenalderen.
Børns knogler er normalt mindre end voksne knogler og indeholder flere vækstområder. Derfor er børn, der er i perioden med hurtig vækst, behov for at supplere calcium, essentielle mineraler, kollagen og chondroitin er absolut nødvendigt. Men for ældre mennesker er det også nødvendigt at supplere disse mineraler fra fødevarer eller kosttilskud for at holde knoglesystemet stærkt, smidigt og ikke beskadiget meget.
Der er to processer i knogler på samme tid: knogledannelse og knogleødelæggelse. Derfor regenereres knogler altid gennem hele livet, nye knogleceller skabes løbende for at erstatte gamle celler.
I en voksende alder
Knogledannelsesprocessen vil finde sted mere end processen med knogleødelæggelse, så på det tidspunkt vil knoglerne være lange og hjælpe barnet med at øge højden til det maksimale.
Moden alder
Knoglemasse når sin maksimale værdi (peak knoglemasse) og forbliver indtil 30-års alderen, på hvilket tidspunkt de to processer med knogledannelse og knogleresorption er i balance.
Efter det fyldte 30
Knogleresorptionsprocessen finder normalt sted mere end processen med knogledannelse, derfor begynder knoglerne at svækkes, og derefter opstår der en proces med knogletab, der fører til et fald i knogletætheden.
Hvordan sker knoglesvækkelse?
Fysiologisk knogletabsproces (på grund af alder)
Fysiologisk knogletab begynder at forekomme efter 30 års alderen, knogletætheden falder (ca. 0,1%-0,5% pr. år). Denne fase er perioden med langsomt knogletab.
Kvinder begynder at komme ind i overgangsalderen og overgangsalderen (efter 40 års alderen), hvorefter kvinder kan miste knogler fra 1 % til 3 % om året og fortsætte op til 5-10 år efter inaktivitetsperioden. For mænd er knogletab stadig normalt, men med en gradvis hastighed.
Hos kvinder, der ofte har et svagere skelet end mænd (på grund af fysisk inaktivitet, graviditet, fødsel ...), er der risiko for knogletab hurtigere og osteoporose opstår også tidligere, mere alvorlig. .
Sekundært knogletab (på grund af risikofaktorer for osteoporose)
Der er mange faktorer, der gør knoglesvækkelse hurtigere, hvilket kan forekomme hos unge selv:
Processen med knoglesvækkelse foregår meget lydløst og farligt, indtil der er kliniske tegn på, at patienten har osteoporose, hvilket fører til alvorlige komplikationer, der i sidste ende resulterer i brud på grund af osteoporose. Denne komplikation er meget svær at genoprette og udgør endda en meget høj risiko for død.
Foranstaltninger til at bremse svækkelsen af knogler
Se nogle foranstaltninger til at bremse svækkelsesprocessen af knogler, som vil hjælpe med at holde knoglerne stærke og smidige og effektivt forhindre osteoporose:
Nærende kost
Det er nødvendigt at vedligeholde skeletsystemet med en varieret kost, der giver kroppen alle de nødvendige næringsstoffer til at danne og holde knogler og led stærke og smidige. Tilføj mere kød, fisk, æg, grønne grøntsager, frugter... for at tilføje flere næringsstoffer til knoglerne.
Regelmæssige sportsaktiviteter
For personer, der er inaktive, vil det få processen med knoglesvækkelse til at ske hurtigere. Derfor er det nødvendigt at træne hver dag (gå, cykle, motionere ...) er ekstremt gode vaner for at hjælpe med at holde knoglerne stærke.
Giv calcium og mineraler gennem kosttilskud
Man bør være opmærksom på tilstrækkeligt med calcium og essentielle mineraler fra Calcium K2 for at hjælpe med at kompensere for mængden af mineraler, der går tabt i processen med knoglesvækkelse. Når du samtidig supplerer med Calcium K2 regelmæssigt hver dag, hjælper det også med at holde knoglerne smidige og stærkere.
Det er nødvendigt at opdage og korrigere faktorer, der påvirker knoglerne negativt, så calcium og andre nødvendige mineraler straks kan tilføres knoglesystemet. Samtidig er en kombination af træning, en passende livsstil også med til at mindske risikoen for knoglesvækkelse meget.
At lære at stå er en af de vigtige udviklingsmæssige milepæle for et barn. Dette markerer den normale udvikling af kroppen, især barnets muskler og knogler. Så hvor mange måneder kan børn holde ud? Lad os finde svaret sammen!
Skeletsystemet giver form til kroppen, understøtter bevægelse og producerer nye blodlegemer. Følg med i den følgende artikel for at forstå mere om dannelsesprocessen,
Slidgigt påvirker helbredet og daglige aktiviteter negativt. Der er mange knogle- og ledsygdomme, som folk skal være opmærksomme på for at undgå farlige komplikationer senere.
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
