Instruktioner til enkle og effektive behandlingsøvelser for livmoderprolaps

Livmoderprolaps er en tilstand, der forårsager mange problemer for patienter i dagligdagen. For at behandle livmoderprolaps kan kvinder ud over hvile og diæt lave skånsom motion. Især kegel-øvelser er øvelser til behandling af livmoderprolaps, som er yderst effektive og nemme at udføre. 

Nedenfor er detaljerede instruktioner om hver livmoderprolapsbehandling, som patienten kan anvende for at hjælpe med at understøtte behandlingen af ​​postpartum uterusprolaps.

Fordele ved øvelser til at helbrede livmoderprolaps

Livmoderprolaps er en tilstand, hvor livmoderen ikke ligger i sin rette position, men falder ned i skeden eller prolapser ud af skeden. For dem med tidlige stadier kan livmoderprolaps helbredes uden operation. Men hvis denne periode er forlænget for lang, og der er komplikationer, skal patienten gennemgå en operation for at fjerne en del af eller hele livmoderen. 

Derfor skal patienter gå til lægen tidligt for at finde ud af årsagen og passende behandlingsmetoder for at forhindre farlige komplikationer i at opstå. Når livmoderprolaps er på et tidligt stadie og ikke har påvirket sundhed og daglige aktiviteter for meget, er den bedste metode at spise ordentligt, hvile og kombinere med passende motion. 

Postpartum livmoderprolapsøvelser vil medføre mange fordele såsom:

• Forbedrer bækkenstyrke og fleksibilitet.
• Skedemusklerne strammes efter fødslen, hvilket understøtter bækkenfunktionen og forhindrer livmoderprolaps.
• Hjælper med at reducere svækkede bækkenmuskler hos ældre kvinder.
• Forebyggelse af urininkontinens .

Øvelser til at helbrede livmoderprolaps for at øge bækkenets fleksibilitet

Instruktioner til at udføre øvelser for at helbrede livmoderprolaps

Kegel øvelser med hænder

Denne øvelse er meget nem at øve og udføre derhjemme, men patienten skal blive ved med at gøre den hver dag for at opnå de bedste resultater. 

Måden at øve sig på er som følger: Patienten sætter sig ned og retter benene frem, tager derefter en finger for at glide indad i lysken, læner sig tilbage og strækker begge arme. Bøj dine knæ og hold denne position i cirka 15 sekunder, gentag cirka 10 gange. 

Kegel øvelser til at helbrede prolaps med ben

Patienten ligger på gulvet, løft hvert ben op, lad derefter benene vinkelret på gulvet, og sænk derefter langsomt. Patienter kan kombinere vridning for at træne deres talje for at blive slank. 

Klemmeøvelser

Denne behandlingsøvelse for livmoderprolaps er meget fokuseret på vejrtrækning og er meget effektiv til behandling af livmoderprolaps hos kvinder. Fortsæt som følger:

• Læg dig fladt på gulvet eller på sengen, lad derefter dine arme rette sig, parallelt med din krop, og bøj derefter dine ben op, placeret vinkelret på gulvet.

• Tag en dyb indånding, stram bækkenområdet, løft hofter og ryg. 
• Derefter trækker patienten vejret blidt og bringer derefter kroppen tilbage til udgangspositionen. Gør omkring 10 gange kontinuerligt og regelmæssigt hver dag for de bedste resultater. 

Denne øvelse er meget fokuseret på vejrtrækning og meget effektiv til behandling af livmoderprolaps hos kvinder

Muskelkontraktionsøvelser

Med denne øvelse ligger du på ryggen, lægger armene ud på gulvet eller på maven, bøjede knæ. Klem derefter bækkenområdet, hæv hofteområdet omkring 5 cm fra gulvet, stræk skedemusklerne. Forestil dig dernæst, at der er noget i din vagina, og prøv at skubbe det ud og derefter slippe det. Gør ca. 3 sekunder og fortsæt i ca. 1 måned for at se den tydelige effekt.  

Squatøvelser og bækkensammentrækninger

Denne stilling vil hjælpe skeden til at trække sig bedre sammen og effektivt behandle livmoderprolaps . Sådan øver du dig som følger: 

Du skal stå lige med fødderne i skulderbredde fra hinanden, og derefter bøje dit hoved i en squat position, hofterne parallelt med gulvet. Stram derefter dine mavemuskler, ret ryggen, og hold dine knæ fra at gå forbi dine tæer. På dette tidspunkt skal du lægge dine arme om nakken, holde dit hoved, og så langsomt stå op og trække vejret blidt. Gentag 15 gange om dagen. 

Kegel-øvelser til livmoderprolaps er nemme at øve og lave derhjemme

Noter, når du udfører øvelser for at helbrede uterusprolaps 

Når du udfører denne øvelse for at helbrede livmoderprolaps , skal du udføre de rigtige bevægelser og forsigtigt, prøv ikke at øve eller overdrive det, da det virker kontraproduktivt. At træne for meget vil få kroppen til at være øm, musklerne bliver stramme. Derudover bør praktiserende læger bemærke, at de ikke bør ignorere bevægelserne af afslapning, korrekt kropsholdning og regelmæssighed. Derudover bør du ikke træne for hurtigt eller for langsomt, bør trække vejret jævnt, når du øver for at fremme effektiviteten af ​​øvelsen. 

Derudover skal du justere dine daglige levevaner, såsom:

• Følg en videnskabelig diæt og aktiviteter for at gøre kroppen mest behagelig.
• Tilføj flere fibre, spis sund mad såsom frugt og grøntsager, godt for fordøjelsessystemet og forebygge forstoppelse , smertefuld vandladning, hyppig vandladning, ... 
• Begræns spisning af fastfood, dåsemad, forarbejdede fødevarer eller stimulerende drikkevarer.
• Afhold dig fra sex, mens du bliver behandlet for livmoderprolaps.
• Det er nødvendigt at undgå overanstrengelse og tunge løft, fordi det vil gøre sygdommen værre. 

Tilføj flere fibre, spis sund mad

Her er nogle øvelser til behandling af livmoderprolaps, som du kan henvise til. Det er dog bedst at tage på hospitalet for at blive undersøgt, diagnosticeret og givet den mest passende behandling af en læge. Kontakt derefter en professionel for at udføre denne kombination af kegel-øvelser derhjemme.