Mennesker, der er inaktive, vil svække immunsystemet, hvilket gør kroppen ude af stand til at beskytte sig selv. Med regelmæssig motion kombineret med en sund kost vil hjælpe med at styrke immunforsvaret og forbedre sundheden.
Hvad er et svækket immunsystem, og hvad er sammenhængen mellem træning og immunforsvar? Se venligst den følgende artikel for at finde ud af det.
Inaktivitet er forbundet med immunitet
Hvad er immunsystemet?
Inaktivitet er en af årsagerne til et svækket immunsystem
Immunsystemet, en samling af hvide blodlegemer, lymfocytter i blodet, lymfeknuder, knoglemarv og milt, er ansvarlig for at beskytte kroppen mod indtrængende bakterier. Immunsystemet er mest fordelt i "indgangen" af kroppen, især luftveje og fordøjelseskanaler.
Ved at producere antistoffer eller selvdestruere ved at ødelægge enzymer, fagocytosemekanisme, vil fremmede angribere såsom vira, bakterier, svampe og parasitter blive lokaliseret og ødelagt, ikke forårsage sygdom. Uanset hvad der forårsager, at immunsystemet bliver beskadiget, er det ikke længere i stand til at garantere denne funktion, som kaldes immundefektsyndromet.
Immundefekt er, når kroppen er reduceret eller helt ude af stand til at modstå angrebet af fremmede patogener. Siden da er kroppen meget modtagelig for infektioner, der er mere alvorlige end normale mennesker eller endda livstruende.
Årsager til svækket immunsystem
Når kroppen er immunkompromitteret, påvirkes forsvars- og forsvarssystemerne alvorligt og mister evnen til at fange og kæmpe. På dette tidspunkt er kroppen meget modtagelig for infektion med smitstoffer, hvilket fører til langvarige og gentagne infektioner. Efter en periode påvirkes også organsystemernes anatomiske strukturer eller fysiologiske funktioner, hvilket reducerer vitale aktiviteter.
Immundefektsyndrom kan forekomme i alle aldre med mange forskellige mekanismer. Årsagerne til dette syndrom kan opdeles i to grupper:
Mangel på det medfødte immunsystem
På grund af genetisk lidelse. Babyer født med et unormalt genom arvet fra en forælder med nedsat immunforsvar er mere modtagelige for infektioner end børn født af forældre, der ikke har sygdommen.
Sygdommen er også forårsaget af forstyrrelser i produktionen af immunceller såsom B-celle mangel sygdom, T-celle mangel, kombineret mangel på både B- og T-celle typer, fagocytiske defekter, nedsat blod gammaglobulin, komplement mangel. og uspecificeret (idiopatisk).
Erhvervet immunforsvarsmangel
I modsætning til andre vira udvælger HIV en parasit og forårsager direkte skade på det menneskelige immunsystem. På grund af det kraftige fald i antallet af immunceller kan kroppen ikke bekæmpe infektioner, der ser ud til at være meget milde, så det er nemt at blive udmattet og dø.
Brug af lægemidler såsom kortikosteroider, anti-afstødningsmidler, kræftkemoterapi hæmmer immuncellernes evne til at fungere såvel som deres evne til at udløse en reaktion mod den inflammatoriske proces.
For personer med diabetes er vedvarende hyperglykæmi eller dårligt kontrolleret diabetes en disponerende faktor for langvarig infektion.
Nefrotisk syndrom, efter splenektomi, underernæring, udmattelse er en tilstand, der alvorligt reducerer antallet af immunceller i blodet, hvor mekanismen ikke produceres, producerer utilstrækkelige tal, ikke effektiv, ikke funktionel eller tabt.
Inaktivitet svækker immunsystemet, hvilket forårsager diabetes
Inaktivitet svækker immunforsvaret
Ifølge en undersøgelse i American Journal of Preventive Medicine kan inaktivitet forringe kroppens evne til at bekæmpe infektioner.
American Heart Association anbefaler 150 minutters moderat aktivitet såsom rask gang eller 75 minutters kraftig aktivitet hver uge.
Symptom
Infektion er det mest almindelige og tydelige symptom på immundefektsyndrom. Fordi immunsystemets grundlæggende funktion, som er at bekæmpe skadelige stoffer, ikke længere er der. Immunkompromitterede mennesker har infektionssymptomer, der er forskellige fra den almindelige befolkning, med en højere infektionsfrekvens, en kortere inkubationstid, en længere varighed af symptomer og en mere alvorlig sværhedsgrad.
Infektion kan forekomme i ethvert organsystem eller forekomme i flere organsystemer på samme tid, hvilket forårsager hurtig nedbrydning af kroppen. Symptomer på infektion med organsystem er:
Når infektionen varer længe, vil patienten desuden være bleg, anæmisk, hævede lymfeknuder over hele kroppen, træt, tynd, udmattet, ude af stand til at leve og tage vare på sig selv. Hvis den ikke behandles omgående, forårsager infektionen organdysfunktion og fører til sidst til døden.
Sport styrker immunforsvaret
Træn med hjemmegymnastikudstyr
Der er flere måder at hjælpe med at styrke immunsystemet:
For det første skal patienten prioritere god ernæring, men det er ikke den eneste måde at forbedre tilstanden på. Man skal ikke antage, at bare det at spise godt vil styrke immunforsvaret, mens inaktivitet også kan påvirke sygdommens tilstand. Patienterne skal træne oftere.
Det er nødvendigt at træne på et moderat niveau som fx rask gang eller gang på indendørs løbebånd for at styrke kroppens immunforsvar, aktiviteten mod bakterier forbedres også af de "naturlige dræberceller".
Ved regelmæssig fysisk aktivitet frigiver immunsystemet også et anti-inflammatorisk Cytokin-antistof, som hjælper kroppen med at rydde op i "indtrængende". Over tid bliver det midlertidige boost til permanente forbedringer i immunsystemet og hjælper os med at opretholde en regelmæssig træningsrutine.
Ifølge forskning kan højintensive sportsaktiviteter, der varer mere end 60 minutter, øge mængden af stresshormoner, reducere immunsystemet. Dette er dog ikke tilfældet for moderat aktivitet og varighed under 60 minutter.
For at skabe en daglig praksis rutine, bør udøveren gå fra lette til svære niveauer, så du føler dig godt tilpas og godt tilpas. For dem, der er vant til at træne, anbefales det at vælge en moderat øvelse derhjemme, såsom at løfte små vægte, træne med hjemmeudstyr, træne med online instruktioner fra eksperter på internettet. Du kan aktivt arrangere tiden til at udføre og gradvist øge det niveau, der passer til din styrke.
For godt at praktisere vanen med fysisk aktivitet for at styrke immunforsvaret, bør det kombineres med en sund kost, der indeholder en masse grøntsager, nok næringsstoffer, frugt, drik nok vand, sov nok 6-8 timer om dagen. Sportsaktiviteter med dybe vejrtrækningsøvelser er også meget effektive til at reducere stress og spændinger . Det er en god idé at lave en træningsplan som din daglige pendling for at holde dine vaner velholdte og dit immunforsvar boostet.
Hvad er immunsystemets rolle? Og hvad er en effektiv måde at styrke immunforsvaret på? Lad os finde ud af det i artiklen nedenfor lige nu!
Mennesker, der er inaktive, vil svække immunsystemet, hvilket gør kroppen ude af stand til at beskytte sig selv. Med regelmæssig motion kombineret med en sund kost vil hjælpe med at styrke immunforsvaret og forbedre sundheden.
For at styrke kroppens immunforsvar er den mest almindelige metode, som de fleste mennesker bruger, fødevarer. Kun når kroppen ikke kan bekæmpe de bakterier og vira, der invaderer, bruger folk stoffet.
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
