På grund af dårlig ernæring og stillesiddende vaner fører dårlig blodcirkulation til nedsat blodcirkulation, hvilket forårsager mange farlige sygdomme.
For at finde ud af, hvorfor inaktivitet reducerer blodcirkulationen, og hvordan man løser det? Se venligst den følgende artikel.
Hvorfor reducerer inaktivitet blodcirkulationen?
Nedsat blodcirkulation
Inaktivitet kan forringe blodcirkulationen
Blodet cirkulerer i hele kroppen for at udføre opgaven med at transportere O2 og CO2 mellem alveolerne og cellerne, transportere næringsstoffer fra tyndtarmen til cellerne, eliminere affaldsstoffer og også regulere aktiviteten. organer, regulere kropstemperaturen, ødelægge bakterier, patogener . Med god blodcirkulation arbejder cellerne og organerne effektivt og hjælper kroppen med at holde sig sund. Men hvis blodcirkulationen er dårlig, vil det føre til kredsløbsforstyrrelser i kropsdelene. Dårlig blodcirkulation i nogen del af kroppen vil svækkes og forårsage sygdom.
Sygdommen forekommer mere almindeligt hos ældre, og selv unge mennesker er stadig i risiko for denne sygdom. Flere og flere unge oplever også kredsløbsforstyrrelser med symptomer på træthed, hovedpine, tab af balance, svimmelhed, svimmelhed, søvnløshed, nervøst sammenbrud, hukommelsestab eller følelsesløshed, lemmer, stiv nakke.
Symptomer på sygdommen
Nedsat blodcirkulation forårsager en række sygdomme med forskellige grader af symptomer som følger:
Hjerne
En række symptomer på grund af mangel på blod til hjernen omfatter svimmelhed, vertigo, hovedpine, vestibulære lidelser, tinnitus, kronisk søvnløshed, neurasteni, hukommelsessvækkelse, demens og forvirring, forvirring, ineffektivt mentalt arbejde. I hvilken en af de førende farlige komplikationer af blodcirkulationsforstyrrelser er et slagtilfælde, også kendt som en cerebrovaskulær ulykke .
Øje
Nogle symptomer forårsaget af anæmi i øjnene omfatter synsbesvær, sløret syn, hvilket kan føre til retinopati, sløret syn, grå stær, makuladegeneration og blindhed i det lange løb.
Hjerte
Symptomer forårsaget af myokardieiskæmi såsom angina, skarp smerte, opstrammende smerter, smerter ved anstrengelse, smerter lige bag brystbenet, spredning til venstre skulder, arm og venstre hånd, reduceret kontraktil funktion myokardieinfarkt, der forårsager iskæmisk hjertesygdom, der fører til hjertesvigt , arytmi, risiko for myokardieinfarkt og myokardienekrose (akut myokardieinfarkt).
Nyre
Helkropsanæmi eller nyrearteriestenose, der forårsager iskæmi til nyrerne, viser sig som forhøjet blodtryk, øget urinstof, kreatinin, der fører til cytotoksicitet, træthed og koma på grund af hjernecelletoksicitet. Kronisk nyreanæmi øger risikoen for nyreatrofi, nedsat nyrefunktion.
Blande
Anæmi til lungerne forårsager åndenød, cyanose i ekstremiteterne, hvilket gradvist fører til respirationssvigt , hvilket reducerer iltabsorption og reducerer CO2-udskillelse. Manglende blodtilførsel til lungeparenkymet kan forårsage infarkt, nekrose af lungeparenkymet, atelektase og superinfektion - lungebetændelse.
Mave, tyndtarm, tyktarm
Almindelige symptomer på nedsat absorption i mave-tarmkanalen såsom anæmi til maven, tyndtarmen, tyktarmen forårsager oppustethed, bøvsen, fordøjelsesbesvær, fordøjelsesforstyrrelser, diarré, forstoppelse, afføring levende, ødelagt. Kronisk anæmi kan forårsage tarminfarkt, intestinal slimhindeatrofi, intestinal nekrose, intestinal perforation, der fører til sepsis.
Led i hænder, fødder, rygsøjle
I tilfælde af anæmi i leddene i hænder, fødder og rygsøjle, reducerer det næringsstofferne for at skabe ledvæske, udtørrer leddene, hvilket fører til ledadhæsion og degeneration på længere sigt. Kronisk anæmi i leddene gør knoglesystemet skørt og let at bryde, og forekomsten af hæmatopoietiske foci i knoglerne reducerer knogletætheden, hvilket forårsager nedsynkning og kollaps af hvirvlerne.
Manglende bevægelse forårsager anæmi i led i hænder og fødder
Muskler, lemmer
Mangel på blod til musklerne i ben og arme gør, at musklerne ikke får tilført nok blod, og ved fysiske aktiviteter bliver de hurtigt trætte. Derudover ophober sygdommen også mælkesyre, hvilket giver kramper, følelsesløshed og hudsmerter.I det lange løb kan det være pastaagtigt, muskelatrofi og muskelnekrose.
Skulder- og nakkeområde
Anæmi i skulder- og nakkeområdet forårsager symptomer som skuldersmerter, nakkestivhed, bevægelsesbesvær, især smerter ved drejning, vipning af hovedet og løft af armen.
Nedsat blodcirkulation på grund af inaktivitet
Inaktivitet, at sidde meget forårsager stagnation af blod og blodcirkulation, hvilket forårsager sygdomme med nedsat blodcirkulation.
For ældre er dårligt blodomløb en almindelig tilstand, fordi de ældres blodkarvægge ofte er svagere end hos unge, tilbøjelige til plak og åreforkalkning, der forårsager blokeringer, hvilket får blodcirkulationen til at stagnere. Men hos unge mennesker, når de er dovne til at træne, cirkulerer blodet ikke, hvilket vil føre til ømhed og smerter. For meget hjernearbejde uden at være opmærksom på hvile, motion, nok søvn... får unge mennesker til hurtigt at lide af kronisk hovedpine på grund af cerebrale vasomotoriske lidelser.
Ifølge læger er denne tilstand almindelig hos unge mennesker, der er inaktive, er lidt opmærksomme på kost, hvile, ikke får nok søvn, ikke træner. Især mentalarbejdere, der ofte er udsat for arbejdspres, har en højere risiko for sygdom.
Ud over det motoriske gitter kan denne sygdom også være forårsaget af en række andre underliggende sygdomme som fedme, forhøjet blodtryk, fedtholdigt blod, åreforkalkning, langvarig stress og rygning.
Forebyggelse af nedsat blodcirkulation
Kosttilskud rig på jern
For at forhindre dårligt blodcirkulation skal du være opmærksom på en god diæt for at hjælpe os til ikke at have ernæringsmæssig anæmi, fordi dette er en af de mest almindelige årsager til anæmi, foruden anæmisygdomme som anæmi. Perniciøs anæmi på grund af hæmatopoietiske organer, svulst...
Forebyggelse af kredsløbssvigt er ikke svært, bare sørg for, at kosten har hæmatopoietiske faktorer, herunder jerntilskud, en vigtig komponent i røde blodlegemer eller protein.
Spis nok jernholdige fødevarer. Fødevarer rige på jern omfatter æggeblommer, hjerte, lever, ovaler, oksekød, kylling... For at optage jern lettere, er det nødvendigt at supplere C-vitamin til kroppen. Selv mennesker med højt kolesteroltal kan stadig spise disse fødevarer omkring 1 måltid/uge, spise 2-3 æg om ugen.
Tilføj grøntsager og frugter fra naturen
At følge en videnskabelig diæt er meget nødvendig og er også en af de enkle, men effektive måder at øge blodcirkulationen på. Nogle grøntsager kan tilføje næringsstoffer til blodet, såsom:
Broccoli indeholder gode niveauer for blodcirkulationen til hjernen, såsom vitamin A, C, fibre, jern og magnesium.
Selleri indeholder mange stoffer, der hjælper med at afgifte blodet, godt for nervesystemet, understøtter blodcirkulationen Aminosyrer, vitaminer, jern, zink.
Jordbær har hovedingredienserne Kulhydrat, Folat, Zink, Fiber og C-vitamin, som kan forhindre oxidation og effektivt styrke immunforsvaret.
Jordbær styrker immunforsvaret
Roer har den virkning at omdanne næringsstoffer til nitritter, der hjælper med at udvide blodkarcirkulationen.
Røde druer har effekten af at fjerne overskydende fedt, hvilket øger blodgennemstrømningen.
Patienter skal følge en afbalanceret kost, fuld af næringsstoffer, for ikke at være underernærede eller fejlernærede, men skal undgå overvægt og fedme og skal regelmæssigt dyrke sport. Først da vil du have en sund krop, så du undgår risikoen for forringet blodcirkulation samt nedsat cerebral cirkulation.
Daglig motion
Ifølge medicinske eksperter skal vi træne regelmæssigt og regelmæssigt i 30-50 minutter om dagen. Let-intensitetsøvelser hjælper med at øge pulsen, hvilket er godt for kredsløbet. Hver gang du bevæger dig, hjælper træning dig med at øge blodgennemstrømningen til hjernen med 15 %.
Træningstilstand for hvert emne
For unge mennesker
Udfør et par minutters stræk hver dag for at forbedre blodcirkulationen og forhindre muskelstivhed.
For ældre
Det er nødvendigt at have en rimelig hvile i tidsrummet 23-13 for blodcirkulationen til hjernen og regenerering af nye celler.
Øv vejrtrækningen rytmisk
Har den effekt at øge ilttransporten i blodet.
For ældre
Du kan øve dig i vejrtrækningen mellem 5-6:30.
For unge mennesker
Øv vejrtrækningen dagligt med aerobe øvelser.
Øv dig i at trække vejret gennem næsen
Træk vejret langsomt, så dybt som muligt. Udfør derefter en dyb vejrtrækning, der engagerer maven for at skubbe ilt ned til lungerne.
For mennesker med hjerte-kar-sygdomme er motion, udover at bruge medicin og at implementere en diæt, også en nødvendig faktor for at forbedre sygdommens tilstand. Motion hjælper med at forbedre kroppens udholdenhed for at forhindre sygdom. Derfor skal patienterne kende de øvelser, der er gode for hjertet for at forbedre helbredet.
På grund af dårlig ernæring og stillesiddende vaner fører dårlig blodcirkulation til nedsat blodcirkulation, hvilket forårsager mange farlige sygdomme.
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
