Når modstanden er svækket, vil immunforsvaret også blive svækket, så styrkelse af immunforsvaret styrker også kroppens modstand. Dagens artikel vil introducere, hvordan man øger modstanden i epidemien. Lad os finde ud af det nu!
Et godt immunsystem vil hjælpe kroppen med at bekæmpe vira, parasitter, bakterier... invadere kroppen. Så hvordan styrker man modstanden i epidemi-sæsonen, især i lyset af denne stadig mere komplicerede situation med Covid-19-epidemien? Lad os finde ud af det i artiklen nedenfor lige nu!
1. Hvordan fungerer immunsystemet?
Kroppen vil lave sine egne proteiner (også kendt som antistoffer, der ødelægger unormale celler). Dette stof hjælper kroppen med at bekæmpe almindelige sygdomme som influenza eller forkølelse. Samtidig beskytter det kroppen mod andre alvorlige sygdomme som kræft og hjertesygdomme.
Hvordan fungerer immunsystemet?
Immunsystemet fungerer som kroppens naturlige forsvar. Det ses som et komplekst netværk af celler, væv og organer, der arbejder sammen for at beskytte kroppen mod invasion af bakterier, vira, parasitter eller endda svampe. Et sundt immunsystem vil hjælpe med at beskytte kroppen ved at skabe en barriere, der forhindrer dem, hvis de overvinder barrieren, vil immunsystemet skabe hvide blodlegemer, andre kemikalier og proteiner til at angribe og ødelægge disse fremmede stoffer. Og immunsystemet vil forsøge at finde antigenet og fjerne det, før det kan formere sig.
Immunsystemet har evnen til at genkende millioner af forskellige antigener, og det kan producere, hvad der skal til for at fjerne næsten alle disse antigener. Når immunsystemet fungerer korrekt, kan dette komplekse forsvarssystem afværge sundhedsproblemer fra forkølelse til kræft.
Og nogle gange vil immunsystemet også begå fejl, der fører til fejlidentifikation af visse stoffer som skadelige, når de ikke er det. Og når immunsystemet arbejder på at bekæmpe disse ubudne gæster, kan det forårsage en allergisk reaktion i kroppen. Alligevel er vores krop ikke i stand til at bekæmpe alle ubudne gæster, der er stadig mange tilfælde, hvor immunsystemet bryder sammen, og der er nogle sygdomme, som vi ikke kan kontrollere.
2. Hvordan man styrker modstanden i epidemiens sæson
Ud over at supplere med daglige ernæringsmæssige fødevarer. Den bedste måde at vedligeholde og styrke immunforsvaret på er at tilegne sig sunde levevaner. Her er nogle måder at øge modstanden på, såsom:
Livsstilsændring
En dårlig sundhedsvane kan få immunsystemet til at bremse. Så den første ting du skal gøre er at lave en sund og aktiv livsstilsændring. For det første skal du reducere stress, fordi regelmæssig stress kan gøre din krop svag. Derudover kan du slappe af ved at få nok søvn (7-8 timer pr. nat) og regelmæssigt motionere dagligt for at styrke kroppens immunforsvar.
Træn
Regelmæssig motion vil hjælpe dig med at øge niveauet af IgA i din krop, som er et protein, der findes i immunsystemet, der hjælper med at bekæmpe infektioner, hjælper med at holde trusler ude af din krop og eliminerer alt hvad der kommer ind i kroppen?
Fortsæt med vanen med at træne regelmæssigt
Misbrug ikke stimulanser
At drikke en moderat mængde alkohol vil hjælpe med at bringe visse sundhedsmæssige fordele og reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Mænd bør ikke have mere end 2 drinks om dagen, og kvinder bør ikke have mere end 1 drink om dagen. At drikke for meget alkohol kan hæmme de hvide blodlegemers funktion og reducere kroppens evne til at bekæmpe infektioner. Brug af stimulanser har en lignende effekt på hvide blodlegemer, hvilket svækker dit immunsystem.
Sund sex
Sex er en af de sundeste måder at gavne immunsystemet på. Adskillige undersøgelser har vist, at personer, der har sex en eller to gange om ugen, har højere niveauer af et immunsystemprotein kaldet immunoglobulin A (IgA) end dem, der har mindre sex.
At have sex vil hjælpe med at lindre stress og forbedre søvnen. Hvis det kombineres med en fornuftig kost og regelmæssig motion, vil det hjælpe med at styrke immunsystemets evne til at fungere og beskytte dig mod sygdom.
Sund diæt
En ordentlig kost er en nødvendighed for, at immunsystemet fungerer korrekt. At spise for mange kalorier får dig ikke kun til at tage på i vægt, men gør dig også mere modtagelig for infektioner. Overvægt kan også svække dit immunforsvar, så du skal begrænse dit sukkerindtag og alkoholforbrug.
En sund kost vil være med til at styrke din modstand
I stedet vil en vitaminrig kost også hjælpe kroppen med at styrke sin modstandsdygtighed over for infektioner, og hjælpe kroppen med at bekæmpe oxidation effektivt. Du kan vælge mellem friske fødevarer såsom citrusfrugter, kiwi, æbler, røde druer; mørkegrønne, røde, gule grøntsager; bær; nogle grøntsager som grønkål, løg, spinat, søde kartofler og gulerødder. Visse immunforstærkende fødevarer, som frisk hvidløg (som har antivirale og antiinflammatoriske egenskaber), og svampe som reichi, maitake og shiitake, øger produktionen af kemikalier, der hjælper kroppen med at bekæmpe infektioner. .
Forhåbentlig vil ovenstående artikel hjælpe dig med at få mere nyttig information og vide, hvordan du styrker din modstand i denne epidemiske sæson!
Når modstanden er svækket, vil immunforsvaret også blive svækket, så styrkelse af immunforsvaret styrker også kroppens modstand. Dagens artikel vil introducere, hvordan man øger modstanden i epidemien. Lad os finde ud af det nu!
Kan du lide det eller ej, så bliver du stadig udsat for alle slags vira og bakterier hver dag. De vil dog ikke kunne skade dit helbred, hvis du har et godt immunforsvar. Øg derfor din modstand fra i dag!
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
