4 øvelser til at hjælpe dit barn med at få den ideelle højde
aFamilyToday Health - Motion betragtes som en sundhedstræningsmetode såvel som hemmeligheden bag dit barns ideelle højde.
Hvordan ved man den bedste måde at trække vejret på, når man laver push-ups?
Push-ups er den bedste sundhedsøvelse for dem, der træner derhjemme, den er ikke kun enkel, men også yderst effektiv. Så hvordan man trækker vejret, når man indånder jorden vil være? For bedre at forstå denne metode, lad os straks læse artiklen nedenfor!
Push-ups er en kombination af flere muskelgrupper på én gang for at hjælpe med at opbygge overordnet styrke og øge muskelmassen. Korrekt vejrtrækning under push-ups er en vigtig faktor for at sikre tilstrækkelig blodgennemstrømning til musklerne, så du kan udføre flere reps. Så hvad er den bedste måde at trække vejret på, når du laver push-ups?
Hvorfor er det vigtigt at trække vejret ordentligt, når man laver push-ups?
Hvis du blot tror, at push-ups handler om at lægge hænderne på jorden og så bare løfte og sænke kroppen efter rytmen, tager du fejl, fordi:
- Hvis du ved, hvordan du trækker vejret, mens du laver push-ups, vil kroppen give en passende mængde blod til musklerne. Samtidig renser åndedrættet kroppen. Dette vil hjælpe dig til ikke længere at føle dig træt, øge din evne til at fokusere og booste dit humør.
- Omvendt, hvis du trækker vejret forkert eller holder vejret under træning, vil det have ekstremt alvorlige konsekvenser, fordi kroppen ikke er i stand til at levere ilt til hjernen. Udøveren vil hurtigt miste styrke, træthed eller endda besvime.
Korrekt vejrtrækning under push-ups vil give en passende mængde blod til musklerne
Regler, der skal følges ved vejrtrækning
Måden vi trækker vejret på, når vi laver push-ups, er meget vigtig, fordi det er en faktor, der påvirker vores styrke. Ifølge eksperternes erfaring er der uforanderlige principper:
- Indånd med let kraft, udånd med kraftig kraft.
- Træk vejret med moderat intensitet, hverken for hurtigt eller for langsomt.
- Under vejrtrækningsprocessen skal du fokusere på at tage vejret.
- Hold dit sind i ro med hvert åndedrag.
- Tænk ikke stressende eller læg pres på dig selv, mens du laver push-ups.
Husk princippet om vejrtrækning, når du laver push-ups for at opnå høj effektivitet
Effektive måder at trække vejret på ved indånding
Her er to gennemprøvede måder at trække vejret på, når du presser op for optimal effektivitet, som du bør henvise til:
- Den ene er: Indånd gennem næsen og udånd gennem munden, denne metode kræver høj nøjagtighed i hver proces. Træk først ind gennem næsen, bøj derefter albuerne for at sænke din krop, indtil brystet rører gulvet. Træk derefter en lang vejrtrækning ud, mens du løfter dine arme lige op.
- For det andet: Vejrtrækning med mellemgulvet , nu er der mange grupper af mennesker, der trækker vejret gennem brystet, men de færreste ved, at når man trækker vejret gennem brystet, er åndedrættet meget kort og overfladisk, på dette tidspunkt vil lungerne, der ligger nedenfor, ikke modtage meget ilt ... Derfor, når du puster ud, når du inhalerer med din mellemgulv, når du tager en dyb indånding, vil mellemgulvet være ansvarlig for at modtage luft og derefter skubbe den ned til lungerne, hvilket hjælper lungerne med at modtage mere ilt.
Træk vejret, når du laver push-ups med 2 grundlæggende, men yderst effektive måder
Den rigtige måde at trække vejret på, når man skubber op, vil forbedre udøverens effektivitet. Så vi skal vide, hvordan vi øver os ordentligt for at få optimale resultater
Mødre skal vide, hvordan de forhindrer, at deres børn får strækmærker i puberteten
Strækmærker i puberteten får ofte børn til at bekymre sig og miste selvtilliden. Ved du, hvordan man begrænser strækmærker i puberteten for børn?
Vær forsigtig med komplikationer af mellemørebetændelse hos børn
Ikke så almindelige som sygdomme i øregangen og mellemøret, men mellemørebetændelse hos børn kan også forårsage mange helbredsproblemer, som forældre har brug for særlig opmærksomhed. Især er det typiske tegn på otitis hos børn tilstanden af de røde, hævede og smertefulde øreflipper.
Sådan forebygger du øjensvamp for at forhindre farlige stoffer for dine øjne
Mange spørger, om øjensvamp er farligt, men der er ikke noget tilfredsstillende svar. I mellemtiden er svampeøjensygdomme stigende og mere alvorlige, hvis de ikke behandles i tide.
Hvad forårsager trakomsmerter?
Trakom er en infektion, der forårsager rød og vandig betændelse, hængende øjenlåg og øjne, der kan føre til blindhed, hvis den ikke behandles tidligt. Så hvad forårsager trakomsmerter?
Svar: Kan man spise havre med diarré?
Diarré er en almindelig sygdom, der opstår på grund af invasionen af fordøjelsessystemet af bakterier og vira. Ikke nok med det, diarré er også forårsaget af mange andre årsager og kan forekomme i alle emner: voksne, ældre og endda børn...
Svar: Er det okay at dele en tandbørste?
Hvad hvis du ved et uheld deler en tandbørste? Du ved måske ikke, at tandbørster er et gemmested for mange typer bakterier fra munden, så det er meget sandsynligt, at du bliver smittet med bakterier.
Tegn på, at din baby har krydset øjne
Strabismus er en af de mest almindelige øjensygdomme i Vietnam, især hos små børn. Tidlig påvisning af tegn på krydsede øjne hjælper med rettidig diagnose og behandling, så børn har sunde øjne.
Vitamin B17: Få ting, folk ved om dette vitamin
Vitamin B17, et navn, som vi næsten ikke hører, når vi taler om vitaminer. Så hvad er vitamin B17, og hvad er de særlige anvendelser, der følger med det?
Hvad er Bactrim? Hvad du skal vide, når du bruger Bactrim
Bactrim er et antibiotikum, der er ordineret af mange læger til behandling af infektioner såsom urinvejsinfektioner, akut mellemørebetændelse, akut forværring af kronisk bronkitis hos voksne ... I øjeblikket på markedet populære især Bactrim tabletter til oral brug.
Noter ved brug af fysiologisk saltvand til at fjerne makeup
Makeupfjerning er en måde at løse hudproblemer som store porer, hudorme, oliekontrol, hududrensning osv. Hvis du ejer en hud der er for følsom, irriteret ved brug af vand Kan jeg vælge fysiologisk saltvand i stedet?
Hvad er de skadelige virkninger af blåt lys? Sådan forebygger og beskytter du dine øjne
Blåt lys er en del af det naturlige spektrum af elektromagnetisk energi. Hver dag bliver mennesker udsat for store mængder blåt lys fra solen, elektroniske enheder og LED-lys. Men mange mennesker ved stadig ikke, hvad blåt lys er, og hvor skadeligt det er for øjensundheden?