Calcium spiller en meget vigtig rolle i udviklingen af knogler, tænder og opretholdelse af muskelaktivitet. Derfor er tilstrækkeligt calciumtilskud noget, som mødre skal gøre, for at deres børn kan udvikle sig omfattende. Men hvordan tager man calcium korrekt for den bedste absorption af kroppen?
Hvis mødre stadig spekulerer på, hvordan de skal give calcium til deres børn, så find ud af mere i informationen nedenfor.
Hvor vigtigt er calcium?
Hvilken rolle har calcium i kroppen? Ifølge ernæringseksperter hjælper calcium med at danne og udvikle knogler, led, tænder og har også visse opgaver med nervesystemet, immunsystemet, musklerne og mange andre funktioner i kroppen. Mere specifikt, når det kombineres med D-vitamin, vil nok calcium hjælpe med at begrænse rakitis og fejlernæring hos små børn.
Derfor kan mangel på calcium i kroppen føre til bløde knogler, deforme knogler, dårlig tandkvalitet, langsomme børn, rakitis, underernæring ...
Calcium er meget vigtigt i voksende børns højde
Hvordan følger børns calciumbehov stadierne?
Mødre ved måske ikke, at calciumtilskud til børn ikke er nok, men skal være korrekte og tilstrækkelige i forhold til hvert trin i barnets udvikling. Supplering, der ikke er i overensstemmelse med barnets behov, eller ikke supplerer med vitaminer for at hjælpe calcium med at blive let optaget, vil føre til et overskud af calcium, eller calcium bliver læsset ind i kroppen, men ikke "transporteret" til knoglerne. , som "akkumuleres" i andre organer kan forårsage andre sygdomme.
Derfor er børns calciumbehov i henhold til hvert udviklingstrin som følger:
I hver alder er mængden af calcium, der er nødvendig for børn, også meget forskellig
Hvordan tager man calcium korrekt?
Hvordan tager man calcium korrekt? Efter at have kendskab til mængden af calcium, der skal tilføres barnets krop på en dag, bør moderen også finde ud af problemet med calciumindtagelse korrekt. Dette er lige så vigtigt som at få nok calcium.
Derfor er absorbering af calciumrige fødevarer den bedste måde at give calcium på, sådanne fødevarer omfatter: mælk, yoghurt, ost, laks, tofu, korn, mørkegrønne grøntsager, fisk og skaldyr, tang, bærfrugter, ...
Udover det bør forældre også begrænse deres børns brug af fødevarer, der forhindrer kroppens optagelse af calcium såsom: chokolade, bær, vindruer, søde kartofler, aubergine, diverse drikkevarer på flaske, sodavand, kulsyreholdigt vand, kaffe, te osv. Glem samtidig ikke at lade dit barn solbade for at optage D-vitamin, hvilket gør calciumoptagelsen nemmere.
At drikke mælk hjælper effektivt med at supplere calcium
Ud over at være opmærksom på calciumindtaget korrekt, kan forældre også henvise til kommercielt tilgængelige calciumtilskud . Men før du bruger dem, bør du konsultere en ernæringsekspert, en specialist.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
aFamilyToday Health - Supplering med nærende frugter såsom avocado er ekstremt vigtigt i kosten for mødre under graviditetsmånederne.
aFamilyToday Health - Overforbrug af gulerødder kan føre til en række sundhedsproblemer og mangler i andre næringsstoffer.
Babyer har brug for mange elementer for fuldstændig udvikling. aFamilyToday Health deler med forældre, hvad de skal huske på efter 22 uger, så forældre kan tage sig bedst af deres baby!
Gravide kvinder, der ønsker at have en nærende kost, kan ikke ignorere frisk frugt, især blommer!
aFamilyToday Health - Forældre er ofte meget bekymrede over deres babys ernæring og sundhed. Så hvad har forældre brug for at lære om ernæring til deres børn?
aFamilyToday Health deler med dig mængden af calcium i din daglige kost for at hjælpe med at opbygge stærke knogler og undgå risikoen for osteoporose senere i livet.
aFamilyToday Health - Stikkelsbær er ret nyt for mange gravide kvinder, men fordelene, de giver, er store, så vi bør ikke ignorere denne særlige frugt.
aFamilyToday Health - Hvordan calciumtilskud til babyer er rigtige og nok er et emne, som mange mødre er meget interesserede i. Lad os konsultere en ernæringsekspert!
Mødre vælger ofte sojamælk til at erstatte komælk for at hjælpe deres børn med at få mange sundhedsmæssige fordele. Er det faktisk godt for børn at drikke sojamælk?
Banan er en af de "gyldne frugter", mange eksperter har opfordret gravide kvinder til at spise bananer på grund af den ernæringsmæssige værdi, som denne frugt bringer.
aFamilyToday Health - For gravide mødre vil det at bemærke fordelene og ulemperne ved at spise jackfruit hjælpe mødre og deres ufødte babyer med at få et godt helbred.
Mange forældre bekymrer sig og spekulerer på, hvilken mælk de skal give deres børn? Hvornår skal du give din baby komælk, og hvor meget er nok?
aFamilyToday Health - Det er ikke nødvendigt for din baby at tage hukommelsesfremmende klasser, lad dem bare spise disse 4 fødevarer, de vil fremme, hvad deres potentiale er.
I løbet af de første måneder af livet er det meget vigtigt at give barnet de nødvendige næringsstoffer. En mangel vil påvirke barnets vækst.
aFamilyToday Health - Denne artikel hjælper dig med at vælge nærende mad til dit barn gennem 6 næringsstoffer, der har størst prioritet i den daglige menu.
Opdateret guide om Turners syndrom: Forstå årsager, symptomer og nyeste behandlingsmetoder. Lær hvordan tidlig diagnosticering kan forbedre livskvaliteten.
Opdateret guide om lungefibrose behandling og prognose. Få viden om nyeste medicinske fremskridt, livsstilsråd og hvor længe man kan leve med denne kroniske lunge sygdom.
Opdag de vigtigste <strong>håndakupunktur</strong>-punkter og deres sundhedsmæssige virkninger ifølge nyeste forskning. Lær teknikker til selvbehandling og optimer din krops energibalance.
Opdag de nyeste ernæringsstrategier med <strong>knoglehelbred</strong> som fokus. Lær hvordan protein, calcium og nye forskningsresultater kan accelerere knoglehelingsprocessen efter frakturer.
Få den seneste viden om synke sperm: Sundhedsrisici, graviditetsmyter og ekspertanbefalinger. Lær hvordan du minimerer risikoen med vores dybdegående guide.
Skummende urin kan være et vigtigt sundhedssignal. Opdag de nyeste erkendelser om årsager, advarselstegn og moderne behandlingsmetoder. Lær hvornår du skal søge lægehjælp.
Opdag de mest vitamin B12-rige fødevarer ifølge nyeste forskning. Lær hvordan du optimerer din kost for at forebygge B12-mangel og forbedre din sundhed.
Opdateret guide til gruppepres med praktiske løsninger. Lær hvordan du genkender tegn, forstår årsager og bruger værktøjer til at modstå negativt socialt pres. Få ekspertråd om mental sundhed.
Opdag de nyeste metoder til <strong>hurtig sårheling</strong> med evidensbaserede løsninger. Lær om medicinske fremskridt og naturlige remedier understøttet af eksperter indenfor dermatologi og førstehjælp.
Opdag den nyeste røntgenteknologi i 2024 med forbedret billedkvalitet og reduceret strålingsdosis. Lær hvordan moderne <strong>røntgen</strong> revolutionerer medicinsk diagnostik og behandling.
