Hvordan reducerer man hvæsen?

Hvæsen opleves af mange mennesker i alle aldre, men vi ignorerer det ofte. Dette er et tegn på, at du har et luftvejsproblem og skal behandles. Hvordan er dette fænomen, og hvordan kan man reducere hvæsen?

Normalt på grund af smalle luftveje, der forårsager høj hvæsende lyd på grund af luftstrømmen gennem de smalle luftveje. Der er mange årsager til snævre luftveje, som kan skyldes overskydende slim i luftvejene eller tegn på luftvejssygdomme. Før vi tænker på lægeundersøgelse, bør vi også vide, hvordan man kan reducere hvæsen derhjemme for at sikre sundhed. Hvis du er interesseret i dette problem, bedes du fortsætte med at følge informationen! 

Hvad er hvæsen?

Mange mennesker har oplevet hvæsen, som er en fløjteagtig lyd, når man trækker vejret. Måske er dette et problem relateret til en snæver eller blokeret luftvej...

Hvordan reducerer man hvæsen?

Hvæsen er ofte ledsaget af symptomer på åndenød, så patienten vil føle sig træt og stakåndet. Hvis denne situation gentager sig, vil det påvirke helbredet. Fordi hvæsende vejrtrækning indikerer et helbredsproblem, der skal undersøges. Hvæsen er en uregelmæssig vejrtrækningslyd, der har en dyb tone og bliver mere udtalt, når du ligger ned og gør vejrtrækningen sværere. 

Det er patienten, der tydeligst vil mærke åndenøden og tørre luftveje. De vil føle sig meget utilpas og trætte. Der er tilfælde, hvor vejrtrækningen skal åbnes, først da kan de føle sig nemmere og mere behagelige. Disse tegn er ofte et tegn på helbredsproblemer. Derfor, når de oplever disse symptomer, bør patienter ikke være subjektive og skal se en læge for rettidig behandling.

Hvordan reducerer man hvæsen?

Stop med at ryge

Rygning er en faktor, der øger risikoen for luftvejsinfektioner, hjerte-kar-sygdomme, slagtilfælde, lungesygdomme som emfysem og bronkitis... Rygning påvirker helbredet direkte og øger sygdommens sværhedsgrad, især luftvejssygdomme. For i cigaretter er der mange skadelige stoffer, som direkte påvirker vores krop og gør sygdommen værre. Regelmæssig rygning er hovedårsagen til hvæsen. Ud over rygning er der en række andre årsager, der kan være andre kemikalier, der virker sammentrækninger af luftvejene. 

Regelmæssig rygning kan føre til kronisk obstruktiv lungesygdom. Tobakstoksiner beskadiger alveolerne, hvilket kan forårsage hoste, åndenød og hvæsende vejrtrækning. 

Cigaretrygning er sundhedsskadeligt

Rygestop reducerer risikoen for hjertesygdomme, lungesygdomme, slagtilfælde og endda hvæsende vejrtrækning. 

Øv åndedræt med snævre læber

Åndedrætsøvelser er også en løsning til at hjælpe med at reducere hvæsen. Pulsed-lip vejrtrækning er en teknik, der bremser vejrtrækningen og gør hvert åndedræt mere effektivt og holder luftvejene åbne i længere tid. Efterhånden som din vejrtrækning forbedres, behøver du ikke bruge så mange kræfter på at trække vejret. Takket være den effekt vil vejrtrækningen blive forbedret, vejrtrækningen bliver mere jævn og vil reducere hvæsen.

For at gøre denne teknik starter du først med at slappe af i nakke og skuldre. Træk vejret langsomt ind gennem næsen i to tællinger og luk dine læber som en fløjte. Ånd derefter langsomt ud i omkring 4 tællinger. Når man øver sig på denne måde, kan hvæsen reduceres.

Drik varmt vand

Når der er slim i luftrøret, der forårsager hvæsen, kan det hjælpe at drikke et glas varmt vand. Fordi en kop varm urtete eller et glas varmt vand kan hjælpe med at opløse slim. Dette kan reducere hvæsen. Selv alvorlig dehydrering får os til at hvæse. Så at drikke et glas varmt vand har gode helbredseffekter for at sikre tilstrækkelig hydrering til kroppen og falsk hvæsen. 

Tag et varmt brusebad

Du kan tage et varmt bad i brusebadet eller bruge en luftfugter i dit hjem, slappe af i dampbadet, dette vil hjælpe med at reducere hvæsen. For når du trækker vejret i dampen, vil den fugtige luft fortynde slimet og hjælpe med at skubbe det ud for at rense luftvejene.

Spis mere frugt og grøntsager

I en undersøgelse fra 2015 kan C-vitamin have en åndedrætsbeskyttende effekt. At spise mere frugt og grøntsager rige på C-vitamin kan være mere effektivt end at tage C-vitamintilskud. Fødevarer med højt C-vitamin såsom appelsiner, grapefrugt, peberfrugt, spinat, broccoli, tomater ...

Den samme gennemgang af denne undersøgelse bemærkede, at en kost rig på vitamin D og E også kunne forbedre åndedrætssundheden. Spis fødevarer som rødt kød, fedtet fisk (laks, sværdfisk), æggeblommer osv. er fødevarer rige på vitamin D. Fødevarer som solsikkefrø, mandler, spinat, avocadoer bør spises. jordnødder … rig på vitamin E. En anden undersøgelse offentliggjort i 2013 viste også, at brug af frisk ingefær hjælper med at reducere hvæsen. Frisk ingefær indeholder forbindelser, der kan hjælpe med at bekæmpe visse vira, der angriber luftvejene. Du kan bruge frisk ingefær blandet med varmt vand til at drikke for at reducere hvæsen.

Træn ikke i koldt og tørt vejr

Når vejret er tørt, kan det at gå ud at træne få vores luftveje til at trække sig sammen. Hvis vejrtrækningen stiger, vil det få os til at hvæse. Dette kaldes træningsinduceret bronkospasme. Derfor bør personer med astma ikke dyrke motion, når vejret er koldt og tørt. Ikke kun mennesker med  astma , selv normale mennesker kan opleve det. For at sikre et godt helbred bør du skifte til indendørs motion, når vejret er koldt og tørt.

Når vejret er tørt, kan det at gå ud at træne få vores luftveje til at trække sig sammen

Her er nogle tips til at hjælpe dig med at passe på dit helbred på den bedste måde. Hvis hvæsen fortsætter efter at have taget ovennævnte opløsninger, bør du søge læge for passende behandling, da dette kan være en medicinsk årsag. 

Pas på dit helbred, når du oplever hvæsende vejrtrækning 

Hvordan man kan reducere hvæsen har også mange metoder til at hjælpe patienter med at reducere symptomer. Derudover skal patienter også opbygge en videnskabelig og sund livsstil for at reducere risikoen for sygdom. Du kan tage vare på dit helbred fra følgende enkle, men overraskende effektive:

• Uanset om du er syg eller ej, vil det at drikke nok 2 liter vand om dagen hjælpe dig med at forbedre dit helbred og din hud. Når du drikker, bør du drikke varmt vand for at stimulere fordøjelsen og godt for kroppen. Vand virker også til at fortynde slim, hvilket reducerer din luftvejsobstruktion. 
• En passende og komplet kost vil tilføje næringsstoffer for at hjælpe med at styrke kroppens modstand.
• Når vejret er koldt, skal du altid holde nakke og svælg varme, og dermed mindske risikoen for hvæsen.
• Tobak, alkohol og stimulanser er ikke godt for helbredet generelt, så de bør undgås for at sikre sundheden.
• Gurgle med saltvand regelmæssigt for at rense bakterier, vira, ... i halsen, mundhulen, mellem tænderne.
• Regelmæssig motion med blide, sunde øvelser som yoga, gåture, cykling ... hjælper med at forbedre sundheden og mindske risikoen for sygdom.
• Bør motionere blidt og begrænse tungt arbejde efter at have spist, selv liggende anbefales ikke. Hold altid dit sind afslappet og glad, undgå stress vil også hjælpe med at holde dit helbred stabilt. Altid at lukke frisk luft og sollys ind i dit hjem og holde dit hjem rent hjælper med at reducere risikoen for luftvejssygdomme.

Hvordan man kan reducere hvæsen har mange løsninger, som vi bør anvende regelmæssigt for at forbedre symptomerne. Men tilfælde af hvæsende vejrtrækning på grund af en medicinsk tilstand, på trods af at anvende måder at forbedre, men stadig har det, bør se en læge for en undersøgelse. Håber ovenstående information vil hjælpe dig med at tage vare på dit helbred på den bedste måde.