Hvordan påvirker mental sundhed dit hjerte?

Stress, depression og angst kan påvirke dit hjerte såvel som dit sind. Hvad er sammenhængen mellem mental sundhed og hjertesygdomme? Hvordan kan du reducere din risiko for sygdom?

Selvom mindre kendte risikofaktorer såsom rygning og højt kolesteroltal, er kronisk stress og andre mentale sundhedsmæssige udfordringer stærkt forbundet med hjerte-kar-sygdomme. At forstå forbindelsen kan hjælpe dig med at reducere din risiko.

Hvordan påvirker stress hjertet?

Angst og stress øger blodtrykket og pulsen. Dette kroniske problem kan påvirke en persons livsstil på en måde, der gør det svært for dem at holde trit med sunde vaner, hvilket yderligere kan øge risikoen for hjertesygdomme.

Tilfælde af knust hjerte-syndrom (Takotsubo-kardiomyopati), en type hjertesygdom forårsaget af intens stress, er stigende blandt kvinder under pandemien, ifølge data indsamlet af medicinske centre over hele landet i hele USA. Dataene afslører også, at tilfælde af knust hjerte-syndrom stiger 10 gange hurtigere hos ældre kvinder end i nogen anden demografi.

Mental sundhed påvirker dit hjerte.

Sammenhængen mellem depression og hjerteproblemer

Sammenhængen mellem depression og hjerteproblemer er så veletableret, at American Heart Association (AHA) anbefaler, at alle hjertepatienter screenes for depression. En meta-analyse af 124 509 personer på tværs af 21 undersøgelser viste, at depression var forbundet med en 80% øget risiko for koronar hjertesygdom .

Forholdet mellem depression og hjertesygdomme går begge veje, op til 30 % hos mennesker med hjerteproblemer, som er deprimerede, hvilket kan have mere indflydelse på deres hjertesundhed. Depression var den stærkeste forudsigelse for død i de første 10 år efter at være blevet diagnosticeret med hjertesygdom, og mennesker med hjertesygdomme diagnosticeret med depression havde dobbelt så stor risiko for at dø som patienter med hjertesygdom.Hjertet er ikke deprimeret.

For kvinder ser fødselsdepression ud til at være en unik og overraskende trussel mod hjerte-kar-sygdomme. En undersøgelse, der involverede næsten 2 millioner kvinder, viste, at dem med fødselsdepression havde en næsten 70 % højere risiko for hjerteanfald, slagtilfælde og hjertesvigt inden for 5 år efter fødslen - selv efter justering. Andre risikofaktorer såsom præeklampsi (forhøjet blodtryk) under graviditet, rygning og diabetes .

Hvem er i fare for mentale og hjertesundhedsmæssige effekter?

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kan visse grupper af mennesker være mere påvirket af mentale sundhedsrelaterede hjerteproblemer. Disse omfatter kvinder og veteraner, som muligvis oplever posttraumatisk stresslidelse (PTSD), som er forbundet med en højere risiko for hjertesygdomme. Par med én person med PTSD kan også være mere tilbøjelige til hjerteproblemer på grund af den måde PTSD påvirker forholdet.

Kvinder og mennesker, der oplever stresslidelser, har øget risiko for hjertesygdomme.

Samspillet mellem socioøkonomisk status og mental sundhed påvirker også risikoen for hjertesygdomme. Forskelle i adgang til sundhedspleje, systemisk racisme og barndomstraumer gør etniske grupper og minoritetsgrupper mere modtagelige for psykiske problemer såsom depression og angst - hvilket igen øger risikoen for hjertesygdomme. Fattigdom udgør lignende trusler mod mental og kardiovaskulær sundhed.

Beskyt dit hjerte og sind

Her er måder at hjælpe med at holde dit hjerte og sind sundt:

• Få tid til træning.
• Slap af i dit sind og din krop med meditation eller yoga.
• Prioriter hvile og søvn.
• Hjælp andre, find ro.

Så hvordan påvirker mental sundhed dit hjerte ? Der er ingen tvivl om, at stress har en ret negativ effekt på hjertesundheden. Derfor bør alle forsøge at opretholde et glad, behageligt og mentalt kontrolleret humør. Når du står over for besværlige problemer, bør du prøve at bevare roen og tålmodigt løse problemet!