Hvordan man producerer mere sæd, øger undfangelseshastigheden?

Hvordan man producerer mere sæd er et spørgsmål, der får meget opmærksomhed fra mænd. Henvis straks til 7 måder at øge sædceller på i hver ejakulation.

Normal sæd har mellem 40 millioner og 300 millioner sædceller pr. milliliter. Sædtallet anses for lavt, hvis det er mellem 10 og 20 millioner sædceller pr. ml. For omkring 20 millioner sædceller pr. ml eller mere kan være nok til at blive gravid, hvis sæden er sund. Så hvordan producerer man mere sæd? Se de 7 måder nedenfor.

Hvordan producerer man mere sæd? 

Øge sporten

Motion hjælper ikke kun med at øge modstanden, men kan også øge testosteronniveauet og forbedre fertiliteten samt svaret på spørgsmålet om, hvordan man producerer mere sæd. Mange undersøgelser viser, at mænd, der træner regelmæssigt, har højere testosteronniveauer og bedre sædkvalitet end mænd, der ikke træner.

Træn regelmæssigt

Derudover kan opretholdelse af en sund vægt og livsstil hjælpe med at øge dit sædtal. En undersøgelse viste, at vægttræning og udendørs træning kan hjælpe med at øge sædkvaliteten mere end andre former for træning. Derfor bør du overveje at indarbejde disse træningsformer i din træningsrutine.

Overmotion eller valg af upassende øvelser bør dog undgås, da det kan give bagslag og sænke testosteronniveauet. 

Vitamintilskud 

D-vitamin , C-vitamin, E-vitamin og Coenzym-Q10 er meget vigtige for sædsundheden. Disse vitaminer har evnen til at booste immunsystemet og kan også forbedre fertiliteten og være en måde at øge sædceller på.

Der er også nogle beviser for, at oxidativ stress og for høje ROS-niveauer kan forårsage infertilitet hos mænd. Oxidativ stress opstår, når niveauer af reaktive oxygenarter (ROS) når niveauer, der er skadelige for kroppen, normalt når kroppens antioxidantforsvar er overbelastet på grund af: sygdom, alderdom, uvidenskabelig livsstil eller miljøforurenende stoffer.

Derfor kan det at få nok antioxidanter hjælpe med at øge sædkvaliteten og forbedre sædkvaliteten. En undersøgelse, der gav en infertil mand 1.000 mg C-vitamin to gange dagligt i 2 måneder, resulterede i en stigning i sædmotiliteten med 92 % og tallet med mere end 100 %. Desuden reducerede C-vitamin også procentdelen af ​​deforme sædceller til 55%.

En anden undersøgelse af indiske industriarbejdere viste, at indtagelse af 1.000 mg C-vitamin 5 gange om ugen i 3 måneder kunne begrænse ROS-induceret DNA-skade i sædceller.

Andre undersøgelser har også vist, at C-vitamin kan hjælpe med at øge sædkoncentrationen og bevægeligheden hos mænd. Derudover viste resultaterne, at selvom en stigning i det samlede sædtal ikke ville blive bedre, blev sæden mere koncentreret og kunne bevæge sig mere effektivt. Det øger chancerne for en vellykket undfangelse.

Begræns brugen af ​​stimulanser

Lavt sædtal og -kvalitet er forbundet med mennesker med en historie med:

• Hyppig indtagelse af alkoholiske drikke;
• Røg;
• Brug af stimulanser, stoffer, herunder kokain og anabolske steroider.

Det er nødvendigt at begrænse stimulanser for at producere mere sæd

Derfor er du nødt til at begrænse stimulanser for at producere mere sæd. Hvis du bruger nogen af ​​ingredienserne nævnt ovenfor og har problemer med at opgive dem, skal du kontakte din læge. Læger kan anbefale programmer, der hjælper med at forbedre denne afhængighed.

Tabe sig for at forbedre sædkvaliteten

En løsning på spørgsmålet om, hvordan man producerer mere sæd, er at tabe sig, hvis man er overvægtig. Fordi når du taber dig, kan du øge sædcellerne. Undersøgelser har vist, at vægttab kan øge sædcellernes antal, koncentration, motilitet og det generelle helbred.

Bær løst, behageligt tøj

Du bør holde din sæd ved den rigtige temperatur og lade masser af luft komme ind, hvilket kan være med til at skabe det rigtige sædkulturmiljø, så sæden bliver sundere. Hvis du føler dig utilpas med at have shorts på, skal du vælge bomuldsbukser i stedet for syntetiske stoffer.

Tilsæt nok zink 

Zink er et essentielt mineral, der findes i animalske fødevarer, såsom kød, fisk, æg og skaldyr. Disse er fødevarer, der hjælper med at øge sædtallet hos mænd. Når mænd får tilstrækkeligt med zink, er det muligt at opretholde mandlig fertilitet.

Mange observationsstudier har fundet, at zinkmangel er forbundet med lave testosteronniveauer, dårlig sædkvalitet og en øget risiko for infertilitet hos mænd. Derfor bør der tages nok zink til at øge testosteronniveauer og sædceller hos personer med zinkmangel.

Nogle flere tips

Hvis du opretholder en usund livsstil, kan det forringe dit generelle helbred, herunder fertiliteten. Desuden bør mænd få nok folat, fordi hvis mængden af ​​folat i den mandlige krop er lav, kan det reducere sædkvaliteten.

At få nok søvn er også ekstremt vigtigt for at bevare sundheden.

At få nok søvn er også ekstremt vigtigt for at bevare sundheden. Sov dog ikke for lidt eller for meget, da begge dele påvirker dårlig sædkvalitet. I den daglige kost bør mænd snacke valnødder, fordi antioxidantrige fødevarer såsom valnødder menes at gavne fertiliteten. Mænd bør også undgå at spise for meget soja, fordi soja er rig på isoflavoner, som gør sædkvaliteten dårligere.

Ovenfor er der måder at løse problemet med, hvordan man producerer mere sæd . Forhåbentlig vil denne information være nyttig for mænd for at kunne øge mængden og kvaliteten af ​​sæd.