Kombucha er en drik, som mange kvinder er interesserede i, når den er kendt for sine vægttabsfordele. Men hvordan man får mest muligt ud af fordelene ved Kombucha for at forbedre din fysik, skal du vide, hvordan man drikker Kombucha for at tabe sig ordentligt. Så hvordan og hvornår er det bedste tidspunkt at drikke Kombucha? Følg artiklen for at få det mest præcise svar.
Kombucha er en fermenteret te med en sød og sur smag. Kombucha har et let alkoholindhold på mindre end 0,5 % og indeholder en lille mængde koffein pr. portion te. Kombucha er berømt for sine gode bakterier til tarmen, indeholder antioxidanter og kan hjælpe med vægttab. Så er Kombucha te virkelig effektiv til vægttab, hvordan man drikker Kombucha for at tabe sig , følg venligst artiklen.
Fordele ved Kombucha te
Kombucha er en frugtte-lignende drik, der er gæret fra shiitakesvampe eller Scoby. Den har en sød og sur smag og er meget sund, fordi den indeholder en række gavnlige probiotika og en dosis antioxidanter, der kan bekæmpe nogle skadelige bakterier i kroppen. Ingredienserne i en almindelig kop Kombucha-te omfatter te, sukker og Scoby. Nogle af fordelene ved Kombucha te omfatter:
- Antioxidanter.
- Hjælper med tarmens fordøjelse.
- Reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme, diabetes eller kræft...
- Understøtter vægttab.
Kombucha er en frugtte-lignende drik, der er gæret fra vandginseng
Hvorfor drikke Kombucha te for at tabe sig?
Kombucha har sukker, så hvorfor hjælpe med vægttab? Først skal du kende 90% af det oprindelige sukker, der bruges i gæringen. Derfor er økologiske Kombucha-drikke anderledes end andre sukkerholdige drikke og kan bruges som erstatning for juice eller sodavand.
En af de fremragende fordele ved Kombucha er, at den indeholder mange gavnlige bakterier til at balancere tarmmikrofloraen, hvilket hjælper fordøjelsessystemet til at fungere godt for at hjælpe kroppen med at tabe sig. Der er undersøgelser, der viser en sammenhæng mellem tarmmikrobiomet og overvægt og fedme.
Balancen af intestinal mikroflora understøtter absorption, fordøjelse og metabolisme af næringsstoffer for at hjælpe med at forbrænde fedt mere effektivt. Derudover har eddikesyren, der findes i Kombucha, en sur eddikeagtig smag og har vist sig at have en positiv effekt på insulin og sænke blodsukkeret. Da denne syre kan forhindre nedbrydning af sukker og stivelse, der indtages, bør den begrænse hyperglykæmi . Selvom vægttab afhænger af mange faktorer, vil regulering af glukose og blodsukker direkte påvirke kroppens brug af fedt til brændstof i stedet for opbevaring.
Hvordan man drikker Kombucha for at tabe sig
For at tabe sig effektivt er det nødvendigt at drikke Kombucha-te ordentligt. Fordi indtagelse af for meget af denne drik også kan give bagslag.
Erstat usunde drikkevarer med kombucha
Kombucha er en lækker og nærende drik, lav i kalorier og kan være en rigtig god erstatning for alkohol og læskedrikke. Denne te er skabt gennem en gæringsproces, så smagen minder meget om alkoholiske drikke og har en sød og sur smag. På trods af sit lave sukkerindhold har Kombucha stadig en sød smag, der kommer fra gæring.
Hvor meget Kombucha te at drikke for vægttab?
Kombucha er sikkert for de fleste mennesker. Denne drik indeholder dog også sukker, så det egner sig ikke at drikke for meget, hvis du vil tabe dig. For at Kombucha skal have det mest effektive vægttab, bør du kun drikke 240 ml om dagen.
Hvornår skal jeg drikke Kombucha?
Her er en guide til, hvornår man skal drikke Kombucha.
- Morgen: Kombucha indeholder en lang række gavnlige bakterier. Men når du først vågner op og begynder at drikke, kan en stor mængde gavnlige bakterier på tom mave forårsage en dårlig mave. Hvis du er vant til denne drink, kan det maksimere effekten af teen ved at nyde en kop til morgenmaden.
- Ved måltiderne: At drikke Kombucha-te til måltider vil hjælpe med en god fordøjelse, og du vil føle dig mæt i længere tid. Dette er især effektivt, når du er på diæt .
- Aften: Kombucha er lavet af sort og grøn te, så den indeholder noget koffein. Hvis du er følsom over for koffein, så undgå at drikke Kombucha om aftenen, da teen kan påvirke søvnen.
Kombiner at drikke Kombucha og motion
Hvis du vil tabe dig, så kombiner at drikke Kombucha-te med motion. Her er nogle måder, du kan hjælpe dig med at nå din målvægt så hurtigt som muligt:
- Drik masser af vand, især 30 minutter før du spiser.
- Prøv at faste ordentligt for at tabe dig. Du kan henvise til intermitterende faste i løbet af dagen.
- Øg spise fødevarer rige på protein og fiber, begrænse fedt og stivelse.
- Brug små kopper og tallerkener til at hjælpe med at kontrollere portionsstørrelser. Aktiverer cardio, løfter vægte, løb, cykler, ...
At drikke Kombucha kombineret med regelmæssig motion for den bedste vægttabseffekt
Skader af Kombucha-te, hvis den bliver misbrugt
Kombucha er en lækker og sund drik. Men ikke så du drikker for meget kan være kontraproduktivt. Her er de skadelige virkninger af kombucha-te , når den bruges forkert.
Kombucha te forårsager vægtøgning
Nogle typer Kombucha giver op til 120 kalorier pr. portion. Hvis du drikker for meget og ofte, vil dit kalorieindtag stige og få dig til at tage på.
Påvirker fordøjelsessystemet
Hvis du indtager for meget Kombucha, får du gas, fordi det er en kulsyreholdig drik. Derudover indeholder te også forbindelser, der tilhører gruppen af dårligt absorberede og fermenterbare stivelser (FODMAPs). Kulhydratindtagelse fører til en række problemer med fordøjelsessystemet, især hos patienter med irritabel tyktarm .
Hvis du indtager for meget Kombucha, vil du opleve oppustethed, hvilket påvirker fordøjelsessystemet
Kombucha er farlig i nogle tilfælde
Denne drik er dårlig for nogle mennesker, fordi Kombucha indeholder forskellige typer gær og bakterier, hvoraf nogle er skadelige bakterier, der kan invadere og forårsage infektionssygdomme. For eksempel kan mennesker med hiv, kræft, nyresygdom gøre sygdommen værre, når de indtager Kombucha. Denne drik indeholder også alkohol og koffein, som ikke er godt for gravide og ammende kvinder.
Forhåbentlig, efter at have forstået virkningerne og hvordan du drikker Kombucha effektivt for at tabe dig, vil du have en sikker og sund måde at bruge denne drik på selv.
Se også: Hvorfor er Kombucha muggen? Hvordan man håndterer