Hvordan holder du din hjerne sund i enhver alder?

Vores hjerner er ansvarlige for mange ting udover at tænke og gemme minder. At holde vores hjerner sunde hjælper os med at koordinere vores følelser, tanker og følelser omkring hverdagen.

For at holde din hjerne sund, handler det ikke kun om at bruge spil eller puslespil. Som skal kombineres med kost, motion og sociale forbindelser for at sikre din hjernes sundhed.

Hvordan er hjernens sundhed gennem hver alder?

Vores hjerner er ansvarlige for mere end blot minder. De er vores krops kontrolcentre og koordinerer alle tanker, fornemmelser, adfærd, bevægelser og fornemmelser. Hjernen har en bemærkelsesværdig kapacitet til at ændre og helbrede sig selv, men faktorer som alder, hormonelle ændringer, kost og stress kan alle påvirke din hjerne.

At holde hjernen sund er noget, vi bør gøre fra en ung alder.

Hjernesundhed i 30'erne og 40'erne

Dette er stadiet, hvor din hjerne når sit højdepunkt af bevidsthed og begynder at falde. Din hjerne kan være mest aktiv i dine 30'ere. Mange mennesker når deres kognitive højdepunkt omkring 35-års alderen, ifølge en undersøgelse, der vurderede professionelle skakspilleres præstationer over 125 år sidste år.

Selvom du måske er på dit skarpeste ved 35, er dette også den alder, hvor hjernen begynder at blive mindre, idet den aftager i volumen, da celler naturligt dør med ældningsprocessen. Når du fylder 40, kan du have sværere ved at huske nye oplysninger, såsom navnet på en kollega, du mødte i sidste uge.

Hjernesundhed i 50'erne

Dette er tidspunktet, hvor kvinder kommer i overgangsalderen, så det kan få din hjerne til at føle, at den ikke længere er klar.

I denne alder kan virkningerne af overgangsalderen påvirke din hjernes sundhed betydeligt. Fordi svingende hormonniveauer kan få kvinder i overgangsalderen til at opleve neurologiske symptomer, der gør, at hjernen ikke længere er klar, og derved gør hverdagen vanskelig.

Hjernesundheden falder, efterhånden som kvinder kommer i overgangsalderen.

Hormonelle ændringer i overgangsalderen kan også øge risikoen for hjerneforandringer forbundet med Alzheimers sygdom. Kvinder udgør omkring 67 % af Alzheimers patienter i USA.

"Når kvinder bliver ældre, falder deres globale bevidsthed hurtigere end mænd," siger Dr. Rudy Tanzi, professor i neurologi ved Harvard Medical School og meddirektør for McCance Center for Brain Health. "Vi forstår ikke alle grundene til, at kvinder er mere sårbare, men vi ved, at inflammation i hjernen, neuroinflammation spiller en vigtig rolle."

Hjernesundhed i dine 60'ere og ældre

På dette stadium vil du mærke de aldersrelaterede ændringer tydeligere. Kvinder i denne alder kan opleve, at deres evne til at huske navne og finde ord er langsommere eller har svært ved at koncentrere sig eller udføre komplekse opgaver.

Det skal dog bemærkes, at det ikke er en normal del af aldring at have sygdomme som Alzheimers eller andre demenssygdomme . Ofte opstår disse sygdomme som et resultat af de negative virkninger forbundet med aldring af hjernen.

Selvom alder kan få dig til gradvist at miste din klarhed i sindet, er der ingen tvivl om de positive virkninger, som alder kan have på din hjerne. Ældre mennesker har en tendens til at have store ordforråd og dybdegående viden fra livslange erfaringer. En undersøgelse fandt også, at ældre voksne ofte foretrækker at være opmærksomme på det positive, et fænomen kendt som den "positive effekt." Denne ændring hjælper ældre mennesker med at bryde fri fra de unges fordomme derfra.Bedre følelsesmæssig regulering.

Hvordan støtter du din hjerne i enhver alder?

Din hjerne har kapacitet til at skabe nye celler gennem dit liv, så du kan tage skridt til at holde din hjerne sund, uanset hvor gammel du er.

Motion er en måde at træne en sund hjerne og krop på.

Så hvordan holder du din hjerne sund i enhver alder ? For at hjælpe med at holde din hjerne sund, skal du være opmærksom på et par ting:

• Pas på dit sukkerindtag, for sukker er især dårligt for din hjernes sundhed.
• Træn regelmæssigt, få en afbalanceret og sund kost for at hjælpe med at holde din hjerne og krop sund.
• Få nok søvn. For under søvn bliver din hjerne "renset" og "renset".
• Mentale aktiviteter som at læse, lære et sprog eller spille et instrument er måder at holde din hjerne "ung".

Det er aldrig for tidligt at tage sig af din hjerne, uanset hvilken alder du er. Fordi små ændringer i din daglige livsstil vil påvirke din hjerne og krop.